?
Un viejo dicho dice que la â € oean manzana al día mantiene al médico awaya € ?? â €", pero esto sólo es un cuento de viejas "o tiene cualquier propiedad mérito a la expresión? Podría estar más cerca de la verdad de lo que pensamos. Los médicos y expertos en salud han ido encontrando más y más beneficios para la salud asociados con el consumo de las manzanas. Los datos de nutrición hablan por sí mismos, y si bien puede tener más de una manzana al día para mantenerse saludable de por vida, sin duda es un paso en la dirección correcta.
Una solución rápida
comer una manzana es una gran manera de conseguir casi todos los nutrientes que necesita en una solución rápida. El pequeño tamaño de una manzana hace que sea fácil de llevar y sacar a su propia conveniencia. Además, la manzana contiene un gran porcentaje de los requerimientos diarios recomendados para varias vitaminas y nutrientes esenciales, especialmente si se comen con la piel.
Los datos de nutrición de una manzana describen el contenido promedio de calorías para ser 81. Este , sin embargo, depende tanto del tamaño y tipo de la manzana (hay cientos de variedades de manzana disponibles). En una manzana, hay 21 gramos de hidratos de carbono, 4 gramos de fibra dietética, 10 mg de fósforo, 0,25 mg de hierro, 159 mg de potasio, 8 mg vitamina C, 10 mg de calcio, y absolutamente no de sodio! ¿Qué otra cosa sino una manzana podría contener los datos de nutrición impresionantes?
Evitar dolencias
Por supuesto, las manzanas son nutritivos, pero ¿de dónde proceden de expresión que, de todos modos? Comer manzanas pueden prevenir varios problemas de salud en el futuro. Las manzanas son buenas para el corazón, ya que limitan los efectos del colesterol malo. El alto contenido de fibra en las manzanas también hace que sea bueno para la digestión. Las manzanas son una fuente especialmente buena de fibra soluble. Este tipo particular de fibra ayuda a regular los niveles de insulina.
De acuerdo con la investigación, las personas que comen muchas manzanas tienen menores tasas de cáncer. Manzanas fortalecer los pulmones y ayudan a prevenir el cáncer de pulmón. Las manzanas también contienen boro, que se ha demostrado para fortalecer los huesos. Además de los datos de nutrición impresionantes, las manzanas son una gran manera de prevenir problemas en el futuro.
buen equilibrio
El viejo dicho de un lado, es importante mantener un equilibrio saludable entre el deporte y la nutrición con el fin de evitar el médico. Sin embargo, el consumo de manzanas sobre una base regular es un buen hábito para obtener intoa € "y ciertamente wonâ € ™ t perjudicar sus posibilidades de mantenerse saludable para el resto de su vida.