Acerca de 12,6 millones de estadounidenses actualmente tienen las enfermedades del corazón.
1.1 millones de americanos experimentarán un evento cardíaco grave este año.
Uno de cada cuatro estadounidenses tienen alguna forma de la enfermedad cardiovascular. Cada 34 segundos un estadounidense morirán como resultado de la enfermedad cardiovascular.
Ninguna otra enfermedad como afirma la vida de muchas mujeres como las enfermedades cardiovasculares. Una mujer estadounidense muere cada minuto como resultado de la enfermedad cardiovascular.
Alrededor de 700.000 estadounidenses tendrán un golpe de este año. Ése es un movimiento cada 45 segundos.
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de estadounidenses. MATA a todos los estadounidenses los próximos 5 principales causas de muerte.
Un paso importante para reducir el riesgo de enfermedades del corazón es cambiar su dieta.
Estos son lo que usted debe consumir menos de :
1. margarinas sólidas, pan blanco comercial, alto contenido de grasa de los productos horneados como las donas o pasteles, cualquier producto que dicen "aceites vegetales parcialmente hidrogenados", papas fritas, papas fritas, chips de maíz y muchas galletas y alimentos fritos comercialmente.
estos alimentos contienen ácidos grasos trans. Estos afectan gravemente los niveles de colesterol y por lo tanto el riesgo de enfermedades del corazón. Aumentan los niveles de colesterol malo y disminuyen los niveles de colesterol bueno.
Ácidos grasos trans son peligrosos para el corazón y pueden ser peores que las grasas saturadas. También dañan las paredes de las arterias e incluso pueden aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
2. La carne y los productos lácteos
.
Estos alimentos contienen ácidos grasos saturados. Estos son malos para el corazón.
La cantidad de grasas trans y grasas saturadas en su dieta debe ser inferior al 10 por ciento de su consumo total de calorías. De hecho, usted debe tratar de eliminarlos de su dieta por completo.
3. Sal.
Usted no debería tener más de una cucharadita de sal cada día.