Resumen
Uno de los suplementos más importantes en términos de culturismo es la creatina. Llegar a saber más acerca de este suplemento y aprender lo que es verdad y qué no lo es todo.
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Ya sea para perder peso, conseguir una piel bella, o la construcción de los músculos, hay muchas maneras en que podemos beneficiar de los suplementos. Sin embargo, al igual que con otras cosas, los suplementos no son creados iguales. Hay los que son más seguros y más eficaces que otros. Algunas marcas de suplementos que prometen la luna y las estrellas en términos de resultados, sólo para terminar siendo una decepción. En el culturismo, hay un suplemento que ayuda a un atleta a realizar mejor: la creatina. La creatina Fundamentos La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que ayuda el suministro de energía a las células, particularmente células de SCLE mu, todo nuestro cuerpo. Se produce en el hígado y se compone de tres aminoácidos, es decir, L-arginina, glicina y L-metionina. Se entrega a través de la sangre mediante un sistema de transporte activo. La creatina es utilizada por los músculos que requieren alta energía como el cerebro y los músculos esqueléticos. Alrededor de 95 por ciento de la creatina en nuestro cuerpo se almacena en el músculo esquelético. A pesar de los beneficios percepción general, la creatina es en realidad no sólo utilizados por los atletas para mejorar el rendimiento en su deporte. También ayuda en el tratamiento de una serie de trastornos neuromusculares y neurodegenerativas, incluyendo la artritis, insuficiencia cardíaca congestiva, depresión, e incluso la enfermedad de Parkinson. También puede ayudar a mejorar la capacidad cognitiva. En términos de rendimiento deportivo, los suplementos de creatina son comúnmente utilizados por los atletas que participan en actividades físicas vigorosas. Permite que nuestro cuerpo produzca más energía. Y, desde luego, más la energía que tiene, el más largo y más lejos se puede ir con su actividad física, ya sea para practicar un deporte o hacer ejercicio intenso. Por ejemplo, si usted está entrenando para construir grandes músculos, tomar creatina puede ayudar a levantar pesas más pesadas y agregar más repeticiones de sus series. verdades y mitos de creatina en el culturismo para aquellos que están en el culturismo, tomando este suplemento es un alimento básico. Se ha utilizado por aquellos que quieren construir fuerza y masa muscular magra. Sin embargo, uno de los mitos sobre la creatina es que cuanto más se toma, mejor. La verdad es que las dosis más bajas de monohidrato de creatina son eficaces, y que los excelentes resultados todavía pueden conseguirse sin cargar para arriba en él. También existe el mito de que daña los riñones y el hígado. Si usted no tiene una condición médica preexistente, no va a hacer ningún daño a los órganos. Un estudio de cinco años que dio seguimiento a los atletas sanos ha demostrado que los que utiliza la creatina en niveles de hasta más de 15 g al día no mostraron ningún efecto sobre los marcadores de estrés renal o del riñón. También hemos oído de él causando calambres. Nada mas lejos de la verdad. Como cuestión de hecho, hay estudios clínicos que demuestran el uso de la creatina no está asociado con los calambres. Además, al igual que se mencionó anteriormente, no todas las creatinas son iguales. Al igual que hay una diferencia entre un teléfono inteligente y un costoso imitación barata, también hay una gran diferencia entre los de alta calidad y aquellos con grado inferior. Las personas con baja calidad por lo general contienen más contaminantes. Asegúrese de consultar a un profesional de la salud si está buscando productos de culturismo creatina en la web. Ya sea para el culturismo o el tratamiento de diversos trastornos, la creatina es un suplemento que puede contar para estos fines.