Un programa de pérdida de peso adecuado totalmente natural es el que pone el énfasis en una variedad de frutas frescas, verduras, granos enteros, y tal vez o baja sin grasa grasa de la leche, así como productos lácteos; que debe incluir, sin duda, las carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos, así como sus productos derivados; y es baja en grasas no saludables, grasas trans, colesterol, sal (sodio), así como los azúcares añadidos. Sin embargo, las vitaminas y los minerales y nutrientes son más significativos para nuestra salud y bienestar, y realmente sin duda debe ser parte de un plan de dieta natural sana? La vitamina An es un elemento importante para el buen ojo de visión y un sistema inmunológico brillantemente operativo. Se puede ver en el aceite de hígado de bacalao, productos lácteos, papas dulces y verduras de hoja verde oscuro. Se requiere tiamina o vitamina B1 para el cuerpo para ser capaz de procesar los carbohidratos correctamente. pan integral, cereales y pastas también son por lo general lleno de vitamina B1 Vitamina B2 (riboflavina) se utiliza cuando la producción de glóbulos rojos, así como la alteración de los alimentos en energía. Las mejores fuentes de esta vitamina en particular suelen ser fortificados cereales de grano entero, las almendras, espárragos, huevos y carnes. Cada uno de estos son parte de una dieta natural sana regime.Niacin, o vitamina B3, se encuentra en carne magra de pollo, atún, salmón, pavo, harina enriquecida, cacahuetes y cereales fortificados también. Ayuda a nuestro cuerpo con la digestión de los alimentos, así como la creación de energía de los alimentos. los productos enriquecidos, cereales fortificados alternativas a la carne de animales a base de soja, patatas al horno (con la piel), plátanos, carne de pollo y también la luz de pavo, huevos, así como espinaca verde contienen vitamina B6. Es de vital importancia para cualquier sistema nervioso saludable, por lo que ayuda a descomponer las proteínas y azúcares también almacenadas en el cuerpo. La vitamina B12 es necesaria cuando hacer que las células rojas de la sangre. Carne de res, almejas, mejillones, cangrejos, salmón, aves, y la soya son ricos en vitamina B12. La vitamina C, que puede ser importante para un proceso de producción de la inmunidad y neurotransmisor saludable, se puede obtener a partir de cítricos, todos los tipos de bayas con un tono rojo, pimiento verde rojo y también, coliflor, patatas, brócoli, coles de Bruselas, tomates, repollo y también las espinacas. Sin lugar a dudas un excelente ingrediente en una saludable diet.Vitamin D natural se puede encontrar en la leche fortificada, quesos y cereales de grano entero, yema de huevo, así como el salmón. También se hace por el cuerpo del contacto con la luz solar (siempre con moderación!). Se requiere al procesar el calcio y para mantener el bienestar de nuestros huesos y dientes. La vitamina E es definitivamente un anti-oxidante y es necesario para mantener la salud de su piel. Usted puede obtener su vitamina por el consumo de verduras de hojas verdes, almendras, avellanas y oils.A vegetal buen plan de dieta natural y saludable puede ser una consistir en estos tipos de vitaminas, junto con una gran variedad de otros minerales también. Usted será capaz de duplicar en determinados alimentos para asegurarse de que adquiera una cantidad adecuada de este tipo de vitaminas en su dieta natural sana.