Cualquiera que sea el deporte, resulta que estaba corriendo, la aptitud o la marcha nórdica, que es activa en el deporte tiene un mayor necesidades energéticas que una persona que se mueve menos o nada en absoluto. Eficiente, de manera que el cuerpo permanece dieta sana desempeña un importante role.Basically, es importante que el plan de nutrición está diseñado, equilibrada y variada, con abundancia de verduras, frutas, ensalada, leche y productos de granos. De vez en cuando, una vez que la carne y el pescado. Dado que se incrementa el grado de metabolismo en atletas corriendo a toda velocidad, la necesidad de vitamina y mineral específico groups.Especially las vitaminas y minerales solubles en agua se eliminan del cuerpo durante el esfuerzo físico. Aquí surge un déficit disminuye el rendimiento, fatiga temprana y la debilidad son los result.Sweating durante el ejercicio no le faltan. No sólo el agua, pero también contiene minerales importantes tales como magnesio, se pierden. Un signo de deficiencia de magnesio son espasmos musculares o calambres. El magnesio es extremadamente importante para la función nerviosa y muscular, ya que la acumulación de magnesio se controló incluyendo contraction.Minerals musculares tales como por ejemplo magnesio y elementos de nuestro cuerpo no puede producir ellos mismos traza, en contraste con diversas vitaminas, por lo tanto, estas sustancias en la dieta o por deberán completarse. Para mantener el equilibrio de líquidos en las bebidas de la aptitud de equilibrio son especialmente adecuadas para los zumos de fruta o agua mineral con gas pobre. El agua mineral por lo general contiene cloruro, calcio y sodium.Vitamin D y calcio para fortalecer los huesos fuertes y robustas. La vitamina E protege a las células contra los radicales libres. En la vitamina E no se debe perder atletas. Cualquier persona que tiene muy poco de ellos es más susceptible a la infección y por lo tanto limita su rendimiento de una forma considerable. Las naranjas son una buena fuente de vitamina C. Además, las naranjas contienen vitamina B1, B2, B6, A, E y K, así como la dieta rica en carbohidratos pantoténico y fólico acid.A en combinación con el deporte aumenta la necesidad de vitamina B1. Una deficiencia de vitamina B1 es a expensas de la resistencia. La vitamina B6 es importante para los atletas de fuerza y juega un papel importante en la proteína metabolism.Too poco de ácido fólico y vitamina B12 puede conducir al fracaso y la anemia. carne de res magra o salmón son buenos proveedores de vitamina B. Usted proporciona los detalles: La vitamina B1, B2, B6, B12, A, E, K, biotina, ácido fólico y pantoténico. minerales importantes para el atleta son el magnesio, potasio, hierro y calcio Sobre el autor:.
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