Si quieres vivir durante mucho tiempo, usted tiene que comer bien. Una buena nutrición no sólo significa huesos y músculos fuertes, pero también significa una buena piel, las uñas y el cabello también! Pruebe estos consejos si desea comer más sano.
Con el fin de lograr una nutrición óptima, es necesario consumir al menos 8 onzas de carne magra cada día. Esto le ayuda a obtener la cantidad de proteínas y hierro que necesita diariamente. Hay algunas carnes que son especialmente buenos para proteínas y hierro, incluyendo bisonte, venado y otros cortes de carne magra.
TIP!
Etiquetas de los alimentos deben ser examinados de cerca. Muchos ingredientes poco saludables, como la sal y el azúcar, pueden estar escondidos detrás de esa etiqueta de "grasa reducida".
Asegúrese de comer un arco iris de frutas y verduras de colores. Producir con colores brillantes contiene muchos beneficios para la salud mientras que son bajos en calorías. Cada comida que usted come debe contener una fruta o verdura al menos. Si la fruta o verdura tiene una piel comestible, comer, que también, debido a que muchos nutrientes están contenidos en la piel
No se limite a pensar en el brócoli -. Comerlo. Uno de los súper alimentos más beneficiosos por ahí, una porción tiene su dosis diaria de vitamina K. Contiene suficiente vitamina C para cumplir con su ingesta recomendada de dos días. Ambas vitaminas ayudan a reducir los riesgos de cáncer y construir huesos fuertes y sanos. Cocer al vapor el brócoli, la serie respecto a ebullición y microwaving, le da la máxima cantidad de nutrición.
La compra de jugo de frutas es una buena alternativa para las personas que no les gusta el trabajo que va en la preparación de verduras y frutas frescas. En la moderación, el jugo le da una porción saludable de vitaminas y minerales sin la molestia de preparar y cocinar verduras o frutas enteras. El consumo de jugo con una pajita puede ayudar a prevenir la caries dental.
TIP!
Al viajar, manteniendo algunos bocadillos saludables, tales como barras de proteína, para llevar en el bolso es una gran idea. Usted puede haber notado que puede ser difícil de conseguir comidas regulares en un aeropuerto.
Una buena manera de acceder a ellos a probar nuevos alimentos es mediante la descripción de lo que se ve y se siente, y no lo que sabe. Se podría tratar de conseguir que se interesen por una descripción interesante de la textura.
La mayoría de los alimentos que se cocinan en un horno de microondas son sólo no es saludable. Hay muchos conservantes y grasas malas en estos alimentos, como usted debe tratar de atenerse a algo más natural.
Aceite de Oliva
TIP!
Mantenga un ojo en su diario Consumo de comida. Si comes demasiado, no se sentirá bien durante el día y va a poner en algunas libras de más.
El aceite de oliva puede ayudar a que su piel se mantenga tersa. El aceite de oliva proporciona humedad a las manos y la cara. También le proporciona antioxidantes para luchar contra el envejecimiento de la piel. Basta con aplicar una capa delgada dos veces al día.
Si usted sufre de diabetes, es necesario consultar a su médico antes de consumir bebidas alcohólicas. El alcohol puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre baja, por lo que deberá tener cuidado con eso.
pinchos son una gran alternativa a algunas de las comidas más saludables. Esto es divertido para los niños, ya que será capaz de seleccionar lo que pasa en su brocheta. Trate de mantener los colores tan llamativos como sea posible para sus hijos.
TIP
No hay tal cosa como el fomento de su familia para beber demasiada agua en el transcurso de un día. Limite la leche y el consumo de jugo a un par de comidas y no ofrecen todo el tiempo.
Como se ha visto, que necesitan una buena nutrición con el fin de mantener su cuerpo funcionando en su mejor momento. Comer bien es la mejor manera de mantener los principales órganos como el cerebro y los ojos sanos, así como las partes que piensan las personas de menos, como las uñas de los pies. Utilizar el asesoramiento proporcionado anteriormente para asegurarse de que está consumiendo los nutrientes que su cuerpo requiere.