¿Está recibiendo suficiente nutrición todos los días? Si usted es como la mayoría de las mujeres estadounidenses modernos, constantemente haciendo malabarismos con su carrera, su familia y su vida personal, entonces usted puede apostar que usted no está recibiendo todos los nutrientes que necesita para mantenerse sano. La combinación de baja nutrición y el estrés diario es una receta para un desastre de salud! Afortunadamente, usted puede llenar los vacíos nutricionales en su vida con la ayuda de un multivitamínico diario dirigido específicamente para la salud de las mujeres. Aquí hay alguna información importante para ayudarle a elegir el multivitamínico derecha.
¿Quién necesita multivitaminas?
Mujeres de una edad a 100 se pueden beneficiar de alguna forma un complejo multivitamínico 燽 ebido a que están 燿 esigned de mantenimiento de la salud de las mujeres a través de las diversas etapas de su vida.
la menstruación deben tener cuidado con la deficiencia de hierro.
las mujeres están en mayor riesgo de osteoporosis que los hombres. las mujeres calcio extra en multivitamínico para mujeres puede ayudar a mantener la salud ósea y la densidad.
post-menopáusicas con frecuencia ya no necesitan suplementos de hierro y vitamina K, pero pueden beneficiarse de cantidades añadidas de la vitamina D y vitamina B12. italiana para las mujeres embarazadas y madres lactantes requieren mayores cantidades de ácido fólico, calcio y hierro para asegurar el desarrollo saludable de su bebé.
multivitamínico Es una mujer ideal contiene una buena variedad de
el agua y las vitaminas liposolubles a, complejo B, C, D, e y K.
los minerales como el calcio, zinc, hierro y potasio.
antioxidantes.
Elegir el mejor multivitamínico en el mercado
es importante recordar que no hay única y mejor multivitamínico para todas las mujeres como los requisitos de salud cambia con el tiempo. También depende de la mujer de la edad, el nivel de condición física y estado de salud. Como regla general, usted debe buscar una multivitamina que ofrece casi el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada (RDA) de todas las vitaminas y minerales esenciales. La única excepción es el calcio, ya que no es posible poner el 100 por ciento de su requerimiento de calcio en una sola tableta. También puede ser beneficioso para buscar multivitaminas que están orientadas hacia su edad y nivel de salud. Echa un vistazo a las sugerencias a continuación para obtener más información.
Las mujeres en edad fértil
Es especialmente importante para las mujeres en edad fértil que tienen una cantidad adecuada de calcio. Si usted está tratando de concebir o esperando en un futuro próximo, usted debe buscar vitaminas que tienen al menos 400 microgramos de ácido fólico. Las mujeres que experimentan la menstruación mensual regular deben buscar multivitaminas con hierro para ayudar a reponer la tienda de su cuerpo de las células rojas de la sangre. También es importante para las mujeres con trastornos menstruales o sangrado intenso y prolongado para encontrar suplementos de hierro adicionales.
embarazadas y madres lactantes
Mujeres que llevan a otro ser humano dentro de ellos o los que amamantan a sus preciosos paquete de alegría debe tener al menos 600 microgramos de ácido fólico al día para ayudar a promover adecuado del feto y el desarrollo del bebé. suficientes cantidades diarias de beta-caroteno también son importantes, ya que ayuda a proteger contra los defectos de nacimiento graves como la espina bífida. multivitaminas prenatales son especialmente buenos para las mujeres embarazadas y lactantes, ya que estos productos se han formulado específicamente para que la madre y el niño sano.
Las mujeres posmenopáusicas
Una mujer que ya no menstrúa no pueden necesita ningún hierro más adicional. De hecho, hay algunos estudios que sugieren una conexión entre los altos niveles de hierro en los problemas del cuerpo y del corazón. El envejecimiento de las mujeres también deben tener cuidado de no tomar en exceso de vitamina A, porque va más del 100 por ciento de la dosis diaria recomendada puede aumentar el riesgo de fracturas óseas. Las multivitaminas más beneficiosos para las mujeres posmenopáusicas contienen altas cantidades de vitamina B12, vitamina D y calcio para ayudar a aumentar la energía y mantener saludable la piel y los huesos.
Las mujeres modernas están siempre en movimiento, tratando de establecer un equilibrio entre su familiar y profesional. Puede que no siempre tienen tiempo para sentarse para una comida bien equilibrada, pero gracias a las multivitaminas, todavía se puede hacer algo todos los días para mantenerse saludable.