. Como una mamá expectante, usted quiere asegurarse de que está haciendo todo lo posible para garantizar la entrega de un niño sano y feliz. El hecho de que usted está leyendo esto significa que usted ya es consciente de la importancia de comer los alimentos adecuados y saber cuáles son los alimentos que deben evitarse durante el embarazo. Una nutrición adecuada garantiza el crecimiento normal del feto y el desarrollo, y las funciones uterinas sanos, la placenta y el líquido amniótico. También juega un papel importante para la madre, como comer los alimentos correctos durante el embarazo ayuda a mantener los equilibrios hormonales en el cuerpo de la mujer. También ayuda a amortiguar los cambios de humor, depresión y otros problemas de comportamiento relacionados con el embarazo.
Por el contrario, el consumo de los alimentos equivocados puede aumentar las posibilidades de defectos de nacimiento, incluyendo bajo peso al nacer, la discapacidad y la mala fetal desarrollo, así como el aumento de la posibilidad de aborto involuntario. Los defectos de nacimiento han aumentado dramáticamente en las últimas 5 décadas, con aproximadamente 1 de cada 5 niños que nacen con problemas.
Por lo tanto, conocer los alimentos de embarazo derecha para evitar es muy importante. alimentos pasteurizados deben evitarse ya que pueden contener listeria, que puede causar infecciones en el bebé y puede llevar al aborto involuntario. Estos alimentos incluyen leche no pasteurizada, algunos jugos, y los quesos blandos elaborados con leche sin pasteurizar, como el Brie, feta, camembert y queso azul.
Algunos estudios han demostrado un vínculo entre la cafeína y el aborto involuntario, bajo peso al nacer, y el parto prematuro. Aunque estos estudios no son definitivos, la cafeína debe evitarse siempre que sea posible, ya que es un diurético, lo que significa que ayuda a eliminar líquidos del cuerpo. Esto puede conducir a la deshidratación tanto para la madre y el niño.
Alimentos basura, comidas rápidas y alimentos altamente procesados deben ser evitados, ya que dan poco o ningún valor nutricional para usted o su bebé. Recuerde que una buena dieta en el embarazo se compone de todos los minerales, proteínas, vitaminas, carbohidratos, ácidos grasos esenciales y ácido fólico, que se consume en una forma equilibrada, y obtiene de los alimentos naturales saludables.
Los mariscos son una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3, esenciales para el desarrollo saludable de su hijo. Sin embargo, tenga en cuenta que ciertos peces grandes tienen que estar en su lista de alimentos para evitar el embarazo, ya que contienen altos niveles de mercurio que pueden causar daños graves al desarrollo del sistema nervioso de su bebé y el cerebro. Tales peces incluyen tiburón, pez espada, caballa y blanquillo. También mariscos crudos, como las ostras, almejas y mejillones, deben ser evitados, ya que pueden ser fuente de infecciones graves. Por último, mariscos ahumados refrigerados también debe evitarse ya que este tipo de marisco puede contener listeria.
Los huevos crudos y los productos a base de huevos crudos, tales como aderezos de mayonesa o de gourmet para ensaladas son que hay que evitar, como huevos crudos pueden contener salmonela, una bacteria que causa la intoxicación alimentaria.
hepática es una excelente fuente de nutrientes, y es excelente tanto para la madre y el bebé, sino que debe ser tomado con moderación. El hígado es muy rico en vitamina A, y un exceso de vitamina A puede dañar a su bebé.
Las carnes crudas como filetes raros y aves de corral también son alimentos que deben evitarse durante el embarazo, ya que pueden contener la toxoplasmosis, la forma coli y salmonela, todo lo cual puede causar intoxicación alimentaria y otras infecciones.
Como responsable de la madre-a-ser, el desarrollo de una conciencia de los alimentos para evitar el embarazo correctas se asegurará de que usted está dando a su bebé una excelente oportunidad de desarrollar con normalidad, y llegar al mundo sano y feliz.