alimentación estacional es una apuesta más saludable! Ir a través de esta lista de verduras, frutas y frutos secos que eran tradicionalmente disponibles durante el invierno con months.Eating la temporada: la elaboración de alimentos en todo el mundo moderno y la distribución han hecho todas las variedades de frutas y verduras disponibles todo el año. Sin embargo, tradicionalmente, las verduras y las frutas han sido estacional. Y la investigación sugiere que comer con la temporada es más saludable ya que hay una variación en el contenido de nutrientes de las verduras cuando se cosechan fuera de season.And que? S por qué te traemos una lista de verduras, frutas y nueces que han sido tradicionalmente disponible durante los meses de invierno: las 10 frutas, verduras y frutos secos disponibles en los meses de invierno: 1. Naranjas: El invierno es la temporada de cítricos frescos y naranjas son nuestra primera selección aquí. ? Este agridulce paquetes de fruta en una carga de la muy esencial vitamina C que ayuda a su cuerpo en su lucha contra los gérmenes; además de potasio, ácido fólico, minerales y fibra. ¿Qué más, usted pregunta? Se? S baja en calorías también! ¿Has comenzado comerlos todavía? 2. Manzanas: Bueno, todos hemos oído 揂 n manzana al día, mantiene alejado al médico? Esta fruta de otro modo super-caro es disponible en abundancia durante los meses fríos, lo que hace que sea más asequible. Morder en uno para su refrigerio a media tarde, y aprovechar sus beneficios! 3. Zanahorias: Siguiente en nuestra lista son las zanahorias. Este tubérculo tiene más caroteno (lo que el cuerpo convierte en vitamina A) que cualquier fruta o verdura. Además, las zanahorias son una excelente fuente de vitaminas B, C, D, E y K, así como pectato de calcio (una fibra de pectina que tiene propiedades reductoras del colesterol). Hacer gajar halwa (zanahoria) o los comen crudos, éste es un have.4 necesidad. hojas de mostaza (sarson): Un cultivo de invierno, las hojas de la planta de mostaza 抯 son muy nutritivos. Las hojas tiernas de la planta son sabrosos y muy popular en el estado de Punjab. hojas de mostaza frescas son una excelente fuente de varios vitales antioxidantes, vitaminas, minerales y carotenos. Incluir la bondad de estas hojas en su dieta este season.5 invierno. Guisantes: añadirlos en su pulav o formula panorámico de audio muttar delicioso (arvejas y queso cottage salsa). Guisantes, con su sabor dulce y textura almidonada vienen cargados con fitonutrientes que nos proporcionan beneficios antiinflamatorios y antioxidantes. Además, investigaciones recientes muestran que estas leguminosas pueden ayudar a prevenir cáncer.6 estómago. Nabos: Los mejores nabos llegado al mercado en esta temporada. Un vehículo de raíz o menos del tamaño de una manzana, nabos paquete de fibra insoluble, folatos, vitaminas y minerales. Este tubérculo tiene un sabor algo acre, que se convierte en suave después cooking.7. Espinaca: Se? S cuenta entre verduras más saludables del mundo 抯, gracias a su riqueza en nutrientes. Vitaminas, minerales, carotenoides y una gran cantidad de flavonoides que ofrecen una protección antioxidante? Esta verdura de hoja? Lo tiene todo. Ya sea que elija para hacer algo de palak paneer (espinacas y salsa de queso cottage), o simplemente salteados, asegúrese de que 抮 E comer este! 8. La alholva hojas: Todos sabemos que es mejor como methi, muy ricos en vitaminas, minerales, fibra y fitonutrientes. Se puede bajar el colesterol, ayudar a mantener su diabetes bajo control y más. Hacer esos Parathas methi, hoy! 9. Los rábanos: Rábano, un cultivo de raíz que es picante o dulce en sabor es disponible en abundancia durante el invierno. Este tubérculo tiene una gran cantidad de fibra y es una fuente de potasio, ácido fólico y ácido ascórbico. Comerlo crudo, hacer parathas, sambhar o whatever.10. Cacahuetes:? Una fuente de vitaminas, potasio, proteínas, carbohidratos, calcio y grasa cacahuetes son buenos para usted de muchas maneras. Asado o hervir un poco de cacahuetes y ellos tienen con su té esta noche fría o hacer algún burfi de maní, ya que recién llegan a la temporada de invierno.