¿Cuáles son los antioxidantes? ¿Qué son los alimentos que necesitamos para comer, con el fin de luchar de forma natural los radicales libres? ¿Por qué tenemos que comer los alimentos que se encuentran para ser naturalmente ricos en antioxidantes? ¿Qué son los antioxidantes? ¿Qué alimentos que necesitamos para comer, en para luchar contra los radicales libres, naturalmente, los científicos han encontrado que las formas del cuerpo moléculas inestables de oxígeno, llamadas radicales libres?; cada célula produce decenas de miles de ellos cada día. Un radical libre es básicamente un átomo con un número impar de electrones en su anillo exterior. Como los electrones tienen una muy fuerte tendencia a existir en un lugar emparejado a un estado no apareado, los radicales libres indiscriminadamente recoger electrones de otros átomos, que a su vez se convierten esos otros átomos en radicales libres secundarios, estableciendo así una reacción en cadena, que puede causar daño biológico sustancial. Esto, en definitiva, es malo. También hay muchos tipos de radicales libres, que estamos expuestos todos los días, por ejemplo, la contaminación, la radiación, el humo del cigarrillo y se cree herbicides.Antioxidants para neutralizar y estabilizar estos radicals.So libre, lo que, naturalmente, los antioxidantes se encuentran en qué alimentos? tenemos: vitamina e: una vitamina soluble en grasa que se encuentra en los aceites vegetales, frutos secos, verduras de hoja verde y cereales fortificados. Algunos de los alimentos que contienen las cantidades más altas de vitamina E son el aceite de germen de trigo, almendras, semillas de girasol, aceite de girasol, avellanas, cacahuetes, la espinaca, el brócoli, kiwi y mango.Vitamin E es una vitamina antioxidante que participan en el metabolismo de todas las células. Protege los ácidos grasos esenciales y vitamina A de la oxidación en las células del cuerpo y previene el deterioro del cuerpo tissues.Vitamin C: El ácido ascórbico es una vitamina soluble en agua presente en frutas y jugos cítricos, repollo, pimientos verdes, brócoli, espinacas, tomate, la col rizada, guayaba, melón, kiwi, papaya, y strawberries.It es importante en la formación de colágeno, una proteína que da estructura a los huesos, cartílagos, músculos y vasos sanguíneos. La vitamina C también ayuda en la absorción de hierro, y ayuda a mantener capilares, huesos y teeth.Beta-caroteno: El beta-caroteno es un precursor de la vitamina A. Está presente en el hígado, yema de huevo, la leche, la mantequilla, espinacas, zanahorias , calabaza, brócoli, camote, tomate, melón, duraznos y grains.Studies se han realizado sobre la eficacia del beta-caroteno para enfermedades del corazón, cáncer, síndrome de fatiga crónica, enfermedad de Alzheimer, la fibromialgia, la infertilidad masculina, y psoriasis.Coenzyme P10: CoQ10 aumenta la energía, mejora el sistema inmunológico, y actúa como un antioxidante. Un creciente cuerpo de investigación sugiere que la coenzima Q10 puede ayudar a prevenir o tratar algunas de las siguientes condiciones: enfermedad del corazón, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, entre otros. fuentes dietéticas principales de CoQ10 incluyen el pescado azul, vísceras como el hígado, la espinaca, el brócoli, los cacahuetes, germen de trigo y toda grains.Selenium: El selenio es un oligoelemento que es esencial para la buena salud, pero requiere sólo en pequeñas cantidades. Ayuda a sintetizar anticuerpos; ayuda a sintetizar la coenzima Q10and ayuda a transportar iones a través de membranas celulares. Las mejores fuentes de selenio son las nueces de Brasil, germen de trigo, melaza, semillas de girasol, pan integral y productos lácteos foods.You que señalar que hay muchos otros antioxidantes que se encuentran de forma natural en foods.You también deben tener en cuenta que la mejor manera de tomar antioxidantes es naturalmente, a través fresca, vibrante food.One cosa más; A veces menos es más. Algunos de estos antioxidantes son necesarios sólo en pequeñas cantidades, a fin de comprobar para determinar si es necesario tomar más o no, antes de empezar una sobredosis de antioxidantes!