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El mundo occidental está cada vez más gordos. Hecho. A medida que los problemas de salud relacionados con las crecientes tasas de obesidad alcanzan proporciones epidémicas que es hora de hacer algo acerca de nuestros hábitos alimenticios. Comer menos no es necesariamente la solución, sino que disfruta de un atasco dieta equilibrada llena de un montón de fruta fresca, verduras y fibras naturales. La introducción de más de estos alimentos en su dieta también es muy simple; especialmente si usted sigue un plan de alimentación alimentación saludable
El desayuno:. Es más que un cuento de viejas que el desayuno es la comida más importante del día. De hecho, disfrutando de un desayuno nutritivo y llenando te pondrán en marcha para el resto de su día; asegurarse de que tiene un montón de energía ya sea en el trabajo, descansar o jugar. Un desayuno ideal sería un cereal espolvoreado con fruta fresca picada. Cereales como copos de avena o muesli libera energía lentamente durante todo el día para mantenerlo durante más tiempo, mientras que la fruta fresca contribuye a su dosis diaria recomendada de vitaminas y minerales
Lugar:. Al mediodía lo más probable es que va a comenzando a sentir un poco de hambre así que continúe su salud comiendo en el resto del día con una luz pero abundante almuerzo. Almuerzo favoritos del tiempo, como sándwiches se pueden ajustar fácilmente para estar más saludables. Por ejemplo, cambiar el pan blanco para un color marrón, alternativa integral y elegir rellenos como pechuga de pollo, jamón o ensalada en lugar de carne roja alta en grasa o queso graso. Por otra parte, las sopas pueden ser una opción que es bajo en calorías, pero grande en sabor que significa que nunca hay que escatimar en su disfrute de los alimentos al momento de elegir una opción más saludable
Merienda:. Todo el mundo tiene hambre hacia la segunda mitad del el día y su importante que no se niegan a sí mismo la comida si estás hambriento. regímenes alimenticios saludables de muchas personas caen cuando se trata de los refrigerios ya que el señuelo de la tienda de comida rápida o una máquina expendedora de la oficina se convierte en la solución rápida ideal para el azúcar se sumerge que a su vez son sólo el billete para poner en peso y más de la dosis en los alimentos grasos. En su lugar, estar dispuestos a sentir hambre y tienen un montón de opciones como las nueces, semillas, fruta y yogur bajo en grasa a mano. Dado que la fruta es rica en azúcares naturales no hay nada que le impida comiendo bayas, plátanos y otras frutas favoritos tazón
Cena:. Después de un día duro en la universidad, el trabajo o la escuela nadie le gusta llegar a casa y empezar a trabajar como esclavos sobre la estufa. En cuanto a las comidas de microondas y salsas confeccionadas puede parecer una solución simple, pero estos alimentos son a menudo cargados de grasas y aditivos que no son grandes para una dieta saludable. En su lugar, dejar de lado las carnes rojas a favor de las carnes blancas a la plancha y â € "dónde y cuándo puede â €" evitar freír alimentos en aceite; optar por hervir, asar y cocer al vapor en su lugar. Si eres de los que prefiere una cena más pequeña puede que desee disfrutar de la bondad natural de avena en forma de tortas de avena, que se pueden superponer con deliciosos ingredientes como el jamón y el pepino, salmón y queso crema o alguna vez pate y ensalada.
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Nunca ha sido más fácil de cosechar los beneficios de una dieta saludable, así que lo que te detiene hoy sobre el autor:?
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