The resultados gordos están en. Según el Registro Nacional de Control de Peso encontró que el 89% de las personas que han perdido 30 libras o más y se mantiene así durante al menos un año logra sus objetivos a través de una combinación de dieta y ejercicio. En ese estudio sólo el 10% logró mediante la dieta sola, y sólo el 1% usando el ejercicio solo.
Esa es una estadística sorprendente, y uno que simplemente no se puede pasar por alto si usted quiere perder grasa, construir músculo, tonificar y un aspecto excelente. Aceptar lo que ahora se está pensando, "Si consigo en un 'plan de comidas' nunca comer otra galleta de nuevo!" No es verdad. Un buen plan de alimentación le enseña cómo encajar alimentos que le gustan juntos para una nutrición adecuada. Se centra en el horario de las comidas, el control de porciones y comer bocadillos saludables para impulsar su metabolismo y quemar grasa rápido!
Cuando se trata de nutrición viejas reglas no son necesariamente cierto y hay una gran cantidad de mitos en torno a que le dice cómo comer. Aquí están mis mejores consejos 10 Nutrición para la pérdida de grasa y ejercicio para ayudar a empezar:
1. SIEMPRE desayunar. El desayuno significa, literalmente, "romper el ayuno". El tiempo dedicado a dormir es el tiempo más largo que vaya sin comer. Cuando se despierta si usted tiene hambre o no, su cuerpo es. Es de vital importancia que repostar su sistema de energía y proporcionar los componentes básicos necesarios para apoyar el tejido muscular. Porque tiendo a hacer ejercicio en la mañana, comienzo mi día con un batido de proteínas mezclado con leche (