Hay muchas maneras diferentes para mejorar su salud y muchos son de bajo costo. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse hacia la salud. Cuando se lesiona el cuerpo, tales como moretones o un pequeño corte, su cuerpo, naturalmente, va a trabajar para curarse a sí mismo. Tu cuerpo también trabajará para alejarse de la enfermedad.
Para ayudar a su cuerpo para curarse a sí mismo, es útil para proporcionar con ingredientes saludables. Muchas enfermedades son el resultado de una mala alimentación o la falta de actividad física
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Estamos viendo las tasas de obesidad en aumento. Uno de cada cinco muertes están ahora asociados con el sobrepeso. Hemos registros que muestran que la diabetes se ha incrementado en un 300 por ciento en 15 años. En los Estados Unidos hay más de 86 millones de personas que son de edad de 20 y más años que tienen prediabetes. En ese número casi 30 millones tienen diabetes tipo 2.
De las personas mayores de 65 años hay uno de cada ocho que tienen la enfermedad de Alzheimer. Esta enfermedad ahora está haciendo que sea la tercera causa principal de muerte después de las enfermedades cardíacas y el cáncer.
Hemos 13 millones de estadounidenses morir de cáncer cada año y se espera que las tasas aumenten en un 57 por ciento otros 20 años. La población de Estados Unidos tiene más de la mitad diagnosticado con una alergia. Las enfermedades del sistema inmunológico y alergias casi se han cuadruplicado en los últimos decenios.
Si usted entiende la nutrición y cómo se relaciona y afecta su salud, usted puede aprender que muchos problemas de salud pueden ser trazada a la dieta de la persona. Cuando nos fijamos en los alimentos que comemos, lo encontrará en su mayoría se procesa alimentos. Si usted tiene ese tipo de dieta, se puede esperar a sufrir problemas de salud durante su vida.
El cambio saludable más simple que se puede hacer a su dieta es comer comida de verdad. Esto sería enteros, sin procesar, sin adulterar y es de esperar orgánica. Con este único cambio importante, que eliminará muchos ingredientes de salud dañar de su dieta.
Uno de los peores enemigos es el azúcar. El azúcar refinado y la fructosa procesada como el jarabe de maíz alto en fructosa, más los granos refinados hará que su nivel de insulto a subir. Usted necesita insulina para ayudar a sus células utilizan el azúcar. Cuando se come demasiado azúcar va a causar a las células para trabajar para ser resistentes a la insulina. Cuando se vuelven resistentes a la insulina que está en su camino a la diabetes y muchos otros problemas de salud y enfermedad.
Su cuerpo va a almacenar grasa y no quemar grasa cuando estás resistentes a la insulina. Su cuerpo va a tener dificultades para utilizar la grasa corporal almacenada para obtener energía. Esto provoca el aumento de peso. Todos los azúcares y carbohidratos de granos debe evitarse ya que estos hacen que la grasa y le ayudará a mantenerse en grasa. Cuando se va de una forma rápida y encontrar su nivel de insulina es más de 3 o 4, se puede saber que son resistentes a la insulina.
Puede cambiar la resistencia a la insulina en torno fácilmente siguiendo varios pasos simples . Elimine de su dieta añadido azúcares y edulcorantes. Los alimentos procesados que vienen en un tarro, lata, botella, bolsa o caja casi todos han añadido azúcares. La mayoría de estos son en forma de jarabe de maíz de alta fructosa. Los jugos de frutas contienen una gran cantidad de azúcar. Comer la fruta entera para reemplazar el jugo. No cambie a los edulcorantes artificiales ya que estos también causa resistencia a la insulina. La lista de los edulcorantes artificiales son la sacarina, sucralosa y aspartamo. Hay otros nombres para estos edulcorantes y éstas reducen las buenas bacterias intestinales que perjudica la digestión y pueden causar dysbioses intestino y la intolerancia a la glucosa.
Eliminar cereales como el trigo, la cebada, la avena y el centeno . Estos granos aumentan la insulina y el resultado de la resistencia a la insulina. Usted puede ser capaz de sustituir harina de almendra, avena, harina de coco y patatas dulces, ya que tienen un menor impacto sobre el nivel de azúcar en la sangre. Si usted ya es altamente resistente a la insulina, se beneficiará mejor eliminar todos los granos hasta que su cuerpo se cura y su posterior puede comenzar el uso de las alternativas.
Introduce las grasas saludables en su dieta, tales como aguacate, hierba alimentada mantequilla, leche, queso, frutos secos crudos, carnes alimentadas con pasto orgánicos y aceite de coco.