Últimamente ustedes pueden haber visto algunos anuncios en la televisión para los productos que contienen fibra. ¿Qué es la fibra? ¿Cómo me puede beneficiar? Hay dos tipos de fibra, dieta y 揻 unctional? Fibra. La fibra funcional es lo que se añade a estos productos que ya tienen conocimiento de en comerciales. La fibra dietética proviene de los alimentos enteros. Los expertos recomiendan que los hombres deben consumir unos 38 gramos de fibra al día y las mujeres deberían hacerse unos 25 gramos al día. Hay muchas fuentes de fibra que hay. Se puede encontrar en los granos, avena, frutas, algunas verduras, patatas, cereales integrales, frutos secos y semillas. La fibra es un tipo de carbohidrato. Cuando usted está buscando en la etiqueta nutricional, que aparecerá en la lista hidratos de carbono. La fibra es algo que nuestro cuerpo no puede digerir, por lo que no se absorbe en el torrente sanguíneo. Hay dos tipos de fibra dietética: soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en agua, donde la fibra insoluble no puede ser disuelto. Cuando la fibra soluble se mezcla con agua o cualquier líquido, que se convierte en un gel. La fibra insoluble pasa a través de nuestro sistema sigue intacto. Hay muchos beneficios de la fibra insoluble. Se puede promover los movimientos de intestino regulares y eliminar los desechos tóxicos de nuestros dos puntos en menos tiempo. Puede encontrar la fibra insoluble en judías verdes y verduras de hoja verde oscuro, la piel de verduras frutas y raíces, y productos de trigo entero. La fibra soluble se une con los ácidos grasos y te mantiene satisfecho por más tiempo. También reduce el colesterol malo y que ayuda a regular el azúcar en la sangre. Puede encontrar la fibra soluble en frijoles, nueces, naranjas, manzanas, y carrotsEven pesar de que nuestro cuerpo no puede digerir la fibra, que tiene muchos beneficios para la salud. Muchos estudios han demostrado la importancia de incluir fibra en su dieta. Junto con muchos nutrientes esenciales, cuando se añade fibra a la dieta, se ha encontrado para reducir el colesterol reduce el riesgo de enfermedades del corazón, y reducir el peso. La fibra añade un volumen a la dieta. Esto hace que se sienta lleno más rápido, lo que reduce el apetito. La fibra soluble atrae el agua y se convierte en un gel mientras se está viajando a través de su sistema y le mantiene satisfecho por más tiempo. De esta manera se consumen menos calorías. La fibra ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Los estudios han demostrado que cuanto más fibra en la dieta en su dieta, menor será el riesgo de enfermedades del corazón. Los expertos también han encontrado que al bajar el colesterol, está disminuyendo su riesgo de enfermedades del corazón. La fibra también reduce el colesterol mediante la reducción del colesterol LDL (malo). Los estudios han encontrado que las dietas ricas en fibra reducen la absorción del colesterol en el intestino por lo que el cuerpo puede deshacerse de él. Un estudio encontró que al comer una dieta alta en fibra y baja en grasa, hay una reducción del colesterol en comparación con una dieta que es baja en forma fat.Another para mantenerse sano es tomar un complejo multivitamínico. Incluso si realmente están planeando las comidas en su dieta bien hay todavía va a ser vacíos nutricionales. Los multivitamínicos ayudan a llenar el vacío en su dieta por los nutrientes esenciales que pueden faltar. Al igual que la fibra es importante que usted don 抰 tienen demasiados de uno cualquiera vitaminas en su dieta. Sin embargo, un buen multivitamínico diario debería ser una buena manera de ayudar a obtener todas las vitaminas adicionales que su cuerpo necesita. Si usted no está recibiendo suficiente fibra en su dieta, se puede tomar un suplemento de fibra. Hay muchos tipos de suplementos de fibra: masticable, polvo y pastilla. Mediante la combinación de una dieta alta en fibra saludable y un complejo multivitamínico puede dar a su cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano. Es importante antes de añadir cualquier vitamina o suplemento a su dieta para investigar los efectos que tendrá en su cuerpo, y consultar a su profesional de la salud.