Muchas columnas de salud y la dieta alabar verdes, pero pocos tienen la imaginación más allá de mencionar ensalada y espinacas. Hay un montón de vecinos y verduras muy sanas dentro de la misma categoría y hay muchas razones para cualquier WOLF hacia abajo, ya que son nutritivos y saludables ingredientes. Así que evita las píldoras de dieta y siga leyendo para algunos consejos y razones de por qué hay que ir más verde
verduras se suelen dividir en dos categorías.; verduras finas y vegetales en bruto. Hortalizas de hoja pertenecen a la categoría de bien. La línea entre las dos categorías se distingue por la cantidad de fibras que contienen. vegetales en bruto contienen entre dos y tres veces más nutritivo que las fibras finas. A pesar de las fibras cantidad más baja en verduras finas que son extremadamente sano. Esto se debe a que contiene muchas otras sustancias favorables. Siga leyendo para aprender acerca de los cuatro más importantes.
La clorofila es lo que hace que las hojas verdes. También contiene el magnesio mineral y es químicamente una reminiscencia de la hemoglobina. La hemoglobina está presente en la carne y la sangre, donde se une y transporta el oxígeno. La diferencia es que la hemoglobina se basa en hierro y no de magnesio. Porque son similares, una dieta que contiene una gran cantidad de hojas verdes ayudan a prevenir la carne efecto canceroso puede tener en el intestino grueso. Es por esto que es importante comer una gran cantidad de verduras si usted es un amante de la carne. La clorofila también evita daños en las moléculas de ADN de las células cuando son atacados por las sustancias cancerígenas en forma de toxinas Alfa. daño en el ADN se puede prevenir en un cincuenta y cinco por ciento por una ingesta de cien miligramos de clorofila tres veces al día. Esto equivale a un poco más de la mitad de una taza de espinaca cruda picada todos los días. Todo lo que tienes que buscar todos los días es el color; el más verdes las hojas verdes, especialmente oscura, la más clorofila que contienen.
El ácido fólico es una vitamina B que se encuentra presente en muchos vegetales de hojas. El ácido fólico es una vitamina importante para el cerebro. Si se agrega una gran cantidad de ella a su dieta va a ser capaz de mantener la cabeza afilada y evitar la pérdida de memoria cada vez mayor a medida que envejece. El ácido fólico mantiene el nivel de homocisteína en la sangre en el lado inferior. Homocisteína aumenta la pérdida de células del cerebro y mantener los niveles bajos ayuda a mejorar sus funciones cerebrales generales.
Hortalizas de hoja verde también contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3. Omega-3 es un ácido esencial, más aún si usted no tiene una gran cantidad de pescado en su dieta. Varias investigaciones han demostrado que una ingesta regular de omega-3 previene enfermedades cardíacas y vasculares. Probablemente es importante para todos, come pescado o no, para recordar incluir ácidos grasos omega-3 en su dieta.
Vitamina K también está muy presente en muchos vegetales de hojas verdes. La vitamina K puede disminuir probablemente el deterioro del esqueleto, y también es capaz de unirse las proteínas en el esqueleto que son responsables de la acumulación de calcio. La vitamina K es también un factor que contribuye a la hora de la capacidad de la sangre para coagularse correctamente. Esto significa que la falta de vitamina K impide el efecto de los anticoagulantes haya.