No se puede negar que los trabajos utilizados para incluir más actividad física. Sentados en sus escritorios y frente a las pantallas de todo el día no duda contribuido a un estilo de vida más letárgico, pero apenas ha contribuido a la creciente epidemia de obesidad.
Una creencia común es que las cinturas han crecido debido a que muchas personas se sientan en pupitres de 40 horas a la semana. Las personas con trabajos de escritorio a menudo desarrollan malos hábitos alimenticios, que pueden conducir al aumento de peso y las malas elecciones de dieta. Al ser estancada en un escritorio puede hacer que tenga antojos de alimentos impulsivos, que no ayudan a su salud. Rosquillas, dulces, papas fritas, o cualquier otro trata malas en la cocina de la oficina o edificio no son la respuesta. Usted puede empacar meriendas saludables, que no paralizan su salud, que le mantendrá lleno de energía a través del día.
El azúcar que la gente suele comer puede conducir a estrellarse al final del día. Reemplazar que el azúcar procesada con azúcares naturales de frutas frescas como manzanas, naranjas, plátanos y porque mantienen así en su escritorio. Por no mencionar, una pieza de fruta tiene forma menos calorías que una bolsa de patatas, por ejemplo, y le da más energía. También puede ir a dar frutos secos crudos, almendra o mantequilla de anacardo, o verduras crujientes. Además, mantenerse hidratado con agua, ya que aumenta la productividad y ayuda a mantenerse alerta en el trabajo.
Quizás no tienen antojos de alimentos durante el día y necesitan ser estimulados a través de otros métodos. Uno de los mejores y más simples métodos es estar siempre consciente de la postura correcta, porque la mala postura mal puede afectar el cuerpo. Cuando se trata de sentarse en un escritorio la zona lumbar a menudo puede convertirse en dolor o estrés. Usted puede sentir una sensación de ardor o sensación de opresión justo encima de sus músculos de los glúteos. Sentado con la espalda recta como tu madre dijo que es realmente saludable. Asegúrese de que sus hombros no se redondean hacia adelante, mantenga en la parte inferior del abdomen, y no arquear la espalda. Lo creas o no, esto es más difícil de lo que parece y usted estará pensando constantemente en ello para mejorar la forma de sentir.
Es necesario incorporar el movimiento en su trabajo. Es posible que tenga que trabajar en el trabajo. Las tareas pueden ser tan leves como subir las escaleras en vez del ascensor, dar un paseo en su almuerzo y comer mientras trabaja, o levantarse de hacer unos cuantos estiramientos beneficiosos. Sentado pone la tensión en la espalda, especialmente si usted está encorvado, lo que es crucial para la salud de la espalda para aliviar la presión moviendo en su escritorio. La falta de movimiento priva a los discos de la columna los nutrientes adecuados que necesitan. Los discos obtienen los nutrientes a través del movimiento, por lo que no sólo se sientan allí. Hacer un movimiento o dos, o tres, o cuatro!
Tome un descanso de la silla y rebotar en un ejercicio de pelota. Rebotando en una pelota de ejercicio puede ayudar a fortalecer su núcleo y estabilizar los músculos espinales. Si el ejercicio de pelota no es su taza de té, encontrar posiciones que más se benefician de trabajo. Tomar micro pausas cada hora. Poniéndose de pie para conseguir una taza de agua, ir a la fotocopiadora, o ir al baño, de restaurar la curvatura natural de la columna vertebral. Usted puede incluso necesitar a rehabilitación a sí mismo en su casa después del trabajo. Trate de laminación de espuma, el yoga o Pilates para aliviar la tensión y mantenerse saludable en el trabajo.