Todos hemos tenido el estrés en un momento de nuestra vida o en otra. Hay algunos tipos de estrés que son saludables y beneficiosos para la vida. Por desgracia, la mayoría de la tensión que encontramos en el mundo de hoy es destructivo y puede incluso ayudar a acortar nuestras vidas.
De acuerdo con un estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad de Duke e informó a la American Journal of Cardiology, un enlace se pueden encontrar entre un? agresiva? personalidad y la probabilidad de muerte en personas menores de 61 que actualmente tienen la enfermedad cardíaca edad. Si no puede encontrar una manera de manejar el estrés adecuadamente, que le ayudará a matar
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Hay varias herramientas disponibles nutricionalmente para el manejo del estrés. Algunos suplementos vitamínicos proporcionan alivio de tensión natural y traer el equilibrio del cuerpo cuando el estrés quita energía. Algunas fuentes naturales para manejar el estrés son los alimentos, hierbas y algunos de los suplementos nutricionales
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Administración de Alimentos con el estrés
Al pensar en el manejo del estrés en las fuentes del cuerpo y de los alimentos , la clave es mantener un equilibrio entre los muchos productos químicos dentro del cuerpo que controlan el estado de ánimo.
la serotonina es una sustancia química liberada dentro del cuerpo que trabaja para controlar el estado de ánimo.
en general, cuando está estresado, dependiendo en lo que su nivel de actividad puede ser una buena idea comer una dieta rica en hidratos de carbono complejos. Estos ayudan a la liberación de serotonina en el cuerpo y levantar el ánimo. Algunas buenas fuentes de hidratos de carbono complejos son el brócoli, patatas, calabaza y arroz integral.
Además, es probable que debe buscar para aumentar su consumo de vitaminas del grupo B en los alimentos como las vitaminas del complejo B son esenciales para el manejo del estrés. Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B son los espárragos, remolacha, soja y espinacas.
Finalmente, incluyendo triptófano en la dieta es importante para mantener un equilibrio de los niveles de serotonina en el cuerpo y la gestión del estrés. Los alimentos ricos en triptófano incluyen las aves de corral (pollo, pavo, etc.), huevos y nueces
Para obtener más información sobre los alimentos ricos en propiedades de reducción de estrés, visite la página de la alimentación y el estrés en http: //www.wholehealthmd. com /HK /remedios /disp /1,1459,516,00.html? Salud MD.com toda
El alivio de tensión natural con hierbas
Una de las mayores estrellas '? del mundo de hierbas en relación con el manejo del estrés se ha convertido en la hierba de San Juan. Hierba de San Juan ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la depresión leve en los ensayos clínicos llevados a cabo en Europa a moderada.
St. Hierba de John actúa mucho el mismo que algunos inhibidores de la serotonina medicinales como el Prozac. Hierba de San Juan ayuda a equilibrar los niveles de serotonina en el cuerpo. Esto conduce a una elevación general en el estado de ánimo.
La mayor preocupación acerca de la hierba de San Juan es su posible interacción con otros medicamentos y /o suplementos. El uso de la hierba de San Juan se debe discutir con un profesional médico o de salud antes de comenzar un curso de tratamiento del estrés.
Otro remedio a base de hierbas para aliviar el estrés natural es la manzanilla. La manzanilla tiene una manzana-como fragancia dulce, de hecho, su nombre proviene del melón Kamai griega que se traduce como? La manzana de tierra ?. La manzanilla puede ser tomado como un suplemento, pero es probable que una mejor herramienta para aliviar el estrés natural como un té caliente.
Mientras que la hierba? Kava kava-? se ha promovido como un posible remedio a base de hierbas naturales para aliviar el estrés, la FDA EE.UU. ha emitido una advertencia sobre los posibles efectos de esta hierba en el hígado. Por favor leer el artículo http://www.cfsan.fda.gov/~dms/addskava.html aquí.
reducción del estrés con suplementos naturales
Al elegir naturales suplementos para manejar el estrés, que es una buena idea buscar en los suplementos naturales que combaten directamente el estrés.
El complejo B de vitaminas es un gran lugar para comenzar. Todo el complejo B de vitaminas son importantes en el control del estrés y elevando el estado de ánimo. Si bien se puede tomar de forma individual para una variedad de temas, para manejar el estrés, es beneficioso tomar una tableta del complejo B que incluye todas las vitaminas del complejo B.
En general, el alivio de tensión natural es es posible de muchas maneras por los alimentos que comemos, por remedios herbales e incluso por los suplementos naturales. Al aprender cómo incorporar adecuadamente los elementos de alivio de tensión natural en nuestra dieta, podemos lograr la reducción del estrés y vivir una vida más feliz.
Esta ha sido una breve descripción de algunos métodos a utilizar para manejar el estrés de forma natural y nutricional. Para obtener más información, visite las fuentes de referencia se enumeran a continuación
Referencias
manzanilla:. Hierba de perfil y la información - http://botanical.com/botanical/mgmh/c /chammo49.html
Salud del Reino Unido e información nutricional? La depresión http://www.healthandnutrition.co.uk/articles/depression.htm
St. Johns Wort (Hypericum perforatum) y el tratamiento de la depresión http://nccam.nih.gov/health/stjohnswort/
El manejo del estrés, la dieta, los alimentos y el estrés El estrés-Control de la dieta, la alimentación, la nutrición http: //www.holistic-online.com/stress/stress_diet.htm
La hostilidad puede acelerar la muerte por enfermedades del corazón http://www.somersetmedicalcenter.com/115569.cfm