There es mucho debate sobre qué tipo de nutrición deportiva es mejor. Sin embargo, no existe una respuesta definitiva. No hay dos atletas son iguales; que tienen diferentes intereses del deporte y diferentes constituciones. Estas cosas determinan qué tipo de dieta es la mejor.
Por lo tanto, si usted está considerando unirse a una competición de deportes de resistencia, la mejor nutrición deportiva para usted es el ajuste tabla nutricional para un atleta que espera largas horas de enérgica actividad física y el estado de alerta mental, incluso cuando está cansado
los deportes de resistencia prueba de la fortaleza física y mental de un atleta.; si no están bien alimentados para este tipo de competencia, que sería mejor para usted si desea mantenerse alejado de la competición
atletas
deportes de resistencia.
- Mejor nutrición deportiva un día antes de la evento
no exceso de ti en el día antes del evento. Sería recomendable si sólo no se extiende ya pocos kilómetros de trote, comer alimentos ricos en proteínas, hidratarse (mucho!) Y el resto por el resto de la noche porque hay que levantarse temprano, tan temprano como cuatro horas antes del partido.
la parte más importante de la nutrición deportiva para los deportes de resistencia es para mantenerse hidratado. Usted puede incluso comenzar a hidratar la semana antes del partido; esto te mantendrá bien alimentado para el evento y limpiar su cuerpo.
Si sólo hidratarse en el día del evento, no se llevará a cabo el exceso de agua. La mayor parte del líquido que la ingesta de sólo va a filtrarse a través del sudor. Por lo tanto, si usted quiere ir al partido con el depósito lleno, beber mucha agua de antemano.
Otra punta mejor nutrición deportiva que debe aprenderse de memoria es comer alimentos ricos en proteínas, para mantener los músculos de forma, e hidratos de carbono para que sus reservas de glucógeno estarán en su mejor momento. Puede hidratarse bien con una bebida deportiva que incluye minerales para equilibrar su nivel de electrolitos
-. Las mejores horas de nutrición deportiva antes del evento
comer una comida antes de correr. Este es el mejor consejo de nutrición deportiva que usted debe tener en cuenta. Es necesario de glucosa para mantener el nivel de azúcar en la sangre en niveles normales. combustibles de glucosa en el cerebro y los músculos durante una actividad.
Si carecen de la glucosa en su cuerpo, no se puede pensar adecuadamente porque su cerebro no tiene suficiente combustible que necesita. Peor aún, se podría desmayar de hipoglucemia, incluso antes de que comience la carrera.
Tener reservas adecuadas de glucosa en su cuerpo le mantendrá despierto y va incluso para largas horas de actividad física. Por lo tanto, no se olvide de comer una comida pequeña o moderada antes de la carrera.
Las largas horas de correr, nadar y montar en bicicleta sin duda agotar las reservas de glucógeno en el hígado. Por lo tanto, una comida rica en hidratos de carbono sería su mejor opción de una comida previa a la carrera. Se puede restaurar rápidamente sus reservas de glucógeno y poner el punto de apoyo de vuelta a la normalidad. Puede llevar consigo una barra de hidratos de carbono que se puede masticar mientras se ejecuta, y drene hacia abajo con agua o bebida deportiva.
De acuerdo con los expertos en salud, la mejor punta de la nutrición deportiva al grupo de los hidratos de carbono que necesita es comer alimentos que sabe que no va a hacer que su dolor de estómago. El estrés puede inducir diarrea. Sume los alimentos que su sistema digestivo odia y se le ve a sí mismo sentado en el trono, mientras que sus competidores han empezado a correr después de escuchar el fuego del arma.
Cuando comer su comida previa a la carrera? Los expertos en nutrición deportiva recomiendan una a cuatro horas antes del tiempo de montaje y luego picar 50 gramos de carbohidratos cada hora antes de que comience el juego.
Algunas buenas fuentes de carbohidratos son barritas energéticas, plátanos, avena y baja grasa de la leche. Lo mejor es seguir una comida con agua o una bebida deportiva; evitar los refrescos y otras bebidas con cafeína, ya que son diuréticos y el resultado final será que la deshidratación. También se puede comer alimentos salados con su comida ya que la sal ayuda a retener más agua.