Cualquiera que sea la razón de nuestras dietas específicas, el resultado final es el mismo: como sociedad, los países desarrollados de todo el mundo han de experimentar la obesidad en poblaciones numbers.That registro indica que la gente hoy en día en los números de registro también se están reuniendo a las dietas de moda, en busca de una estrategia de plan de dieta de reducción de peso rápida a bajar las libras adicionales tan pronto como sea factible. Esto en sí mismo no es un factor de mal, pero lo que es preocupante es la falta de toda base científica detrás de un montón de de una de las dietas más bien le gustaba por ahí currently.The verdad es que después de cualquier dieta estructurada con toda probabilidad sólo se traducirá en la pérdida de peso a corto plazo. Para ser de gran alcance en el largo plazo, lo que se requiere son modificaciones de estilo de vida o un enfoque distinto a la comida. Cuando el peso comienza a caerse, se hace tiempo para centrarse en los ajustes de estilo de vida que se combinan para formar un acercamiento a la dieta que podría ser mucho más poderoso que una dieta en sí. Aquí hay una serie de cambios de estilo de vida de esas: Debe ejercer: es más fácil simplemente dieta, pero que finalmente va a meseta. Es necesario hacer ejercicio para mejorar sus resultados y ayudar a romper cualquier barrera a lo largo del camino. Si usted está fuera de forma, empezar a caminar. Si usted tiene problemas de rodillas, trata de natación o remo. Sólo hacer algo! alimentos con alto índice glucémico -Evitar: si un alimento tiene el potencial de elevar el nivel de azúcar en la sangre, se mantenga alejado de ella. Es posible hacer excepciones para mantener el aburrimiento, pero como regla general, cortar nada blanco: arroz blanco, pan blanco, azúcar, patatas, etc. -Vary sus fuentes de proteínas: usted no tiene que limitarse de pollo, carne y pescado en su dieta. Añadir en una pequeña cantidad de proteína de soja y proteínas de origen vegetal. Por ejemplo, los frijoles negros son una excelente fuente de alimento. Ellos tienen un índice glucémico bajo, son altos en fibra y alta en proteínas. -Construir muscular: la masa muscular mucho más delgado que tienes, las calorías adicionales que su cuerpo va a quemar en el curso de las actividades diarias. Podrás convertir esencialmente su cuerpo en una máquina de quemar grasa mediante el desarrollo muscular adicional. -Comer desayuno: no sólo una pieza de pan tostado, pero un buen 300 a 400 calorías en el desayuno. Hay una razón por qué comer en la mañana te hace sentir más hambre durante el día: porque hace saltar el metabolismo. Trabaja a cabo dentro de la mañana: es necesario ejercer independientemente, pero ¿por qué no se mueven sus entrenamientos de la mañana? Esto le da dos ventajas: 1) en caso de que el ejercicio inmediatamente antes de comer, su cuerpo no tiene carbohidratos para quemar para producir energía, por lo que se ve obligado a quemar grasa; 2) que hará que le gustaría tomar el desayuno, que a su vez repostar sus músculos y mantener su metabolismo cranking.Mix hasta su consumo de calorías: no morirse de hambre todos los días ya que su cuerpo comenzará eventual para conservar todas las calorías que se consumen. En cambio, para disparar un déficit cada día, pero cada tres o cuatro días, se suman en un día normal de calorías para mantener su cuerpo entre en mode.Schedule hambre un día de hacer trampa: no hay nada como un buen día de hacer trampa para mantener su cuerpo adivinando, para mejorar los niveles de hormonas quema de grasa de su cuerpo, así como para mantenerle motivado para continuar con su dieta. Añadir una trampa comida cada semana, o un día de hacer trampa cada solo dos semanas, donde usted será capaz de satisfacer sus antojos. Usted verá una ligera yo-yo dentro de su peso, pero su tendencia general todavía será menor, y eso es superior a verse obligado a interrumpir su plan de dieta para una excelente sobre todo porque no se podía hacer frente a la cravings.Dieting shouldn ' t ser tan difícil. La realidad es, que va a ser mucho más eficaz en caso de que se pueda soportar un enfoque a largo plazo que en el caso de que salte en una moda para el corto plazo. Mantener estas sugerencias en mente a medida que inicia su estrategia de reducción de peso, y el lanzamiento para forma a largo plazo de los cambios de vida!