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Para descubrir exactamente cómo fácilmente comprender la Alimentación Labels


Hay tantas vitaminas en las comidas, por lo que muchos ingredientes, tantos información para aprender acerca de lo que es supuestamente bueno para usted y qué no lo es, supuestamente? Afortunadamente para todos nosotros, la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (US FDA) ha creado un formato estandarizado para la etiqueta de nutrición que cada uno procesados ​​y /o envasados ​​alimentos de consumo deberá colocar sobre la superficie de su producto. Por lo tanto, no importa lo que las comidas, se pueden examinar fácilmente su valor para que con la de cualquier otro alimento.

Hay tres áreas fundamentales para buscar primero en una etiqueta de nutrición, y son todos convenientemente agrupados en conjunto cerca de la más alta, justo bajo el título "Información Nutricional"

¿Cuál es el tamaño de la porción:. cantidad estandarizada (como tazas o cucharas o artículos), aprobada por la misma cantidad en el sistema métrico ( tales como gramos). Generalmente

¿Cuántas Porciones por envase:. Mayoría de los alimentos envasados ​​contienen una cantidad de porciones en un solo paquete, por lo que es fácil de doblar, triple, cuádruple, etc., el consumo de calorías de la de una sola porción

¿Qué son la cantidad de calorías por porción: a veces, una sola porción de alrededor de 40 calorías se tiene en cuenta baja en calorías, alrededor de 100 se tiene en cuenta razonable, y 400 se tiene en cuenta el exceso de calorías

el mantenimiento de pestañas en la cantidad de porciones que ingiere, basado principalmente en el consumo de calorías por porción, es un gran método para controlar su peso. Otra es la de estabilidad a cabo el consumo de alimentos excesiva en calorías con algunas comidas bajas en calorías anteriores o posteriores dentro de la jornada.

El siguiente paso para la utilización de las etiquetas de nutrición para ayudar a la gestión de su peso es conseguir esencialmente la mayor parte de la dieta hacia fuera las calorías que consume.

Usa la proporción del valor cada día para informarle de lo rico en cada una de las vitaminas necesarias la comida es realmente. Cada día los valores se basan principalmente en una dieta de 2000 calorías. 5% o menos de% DV de un nutriente es bajo, 20% o más de% DV de un nutriente es alta. Limitar su cantidad de grasa entera, colesterol y sodio. No existe con todos los requisitos para el día grasas trans (probablemente la forma más peligrosa), aunque su cantidad por ración parece en la etiqueta; Así que recuerde para preservarlos a un mínimo absoluto. Asegúrese de conseguir un montón de fibra dietética, vitamina A, vitamina C, calcio y hierro.

Al llegar reunido toda la información que necesita, más que preguntarse si una selección de alimentos es una alternativa inteligente para usted cuando se trata de calorías y nutrientes, y si tiene sentido adicional para usted como parte de una comida o como un bocadillo independiente. Si las soluciones a estas preguntas no se hacen respetar por un alimento seleccionado, entonces la pregunta subsiguiente de preguntarle a su auto es si o no se puede encontrar una alternativa adecuada. La respuesta a esa pregunta es una especie de siempre, 'Claro'.

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