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Mientras que la asistencia alimentaria varía de un estado a otro, una familia típica usando el Programa de Asistencia de Nutrición Suplementaria (SNAP), el nombre oficial de cupones de alimentos , tendrá alrededor de $ 3,37 por persona, por día, con el cual comprar alimentos.1
Muchas familias se quedan sin cupones de alimentos después de las dos primeras semanas del mes y se basan en los bancos de alimentos para llenar los vacíos. En un presupuesto apretado, esta frutas y verduras se compran a menudo sólo si hay dinero de sobra, y con frecuencia no lo hay.
En el documental
Alimentos Enteros
, en el que los realizadores intentan comer una dieta saludable con un presupuesto-cupones de alimentos, que visitan las clínicas de inscripción para cupones de alimentos y la etiqueta, junto con los compradores de bajos ingresos que tienden a optar por la mayoría de los alimentos que llenan más baratos, como el pan blanco, carne de res molida fábrica de cría, y fideos ramen.
En las entrevistas con los miembros del Congreso que también tuvieron el reto de cupones de alimentos, incluso los funcionarios elegidos - cuando se ven obligados a comer en los presupuestos exiguos sí mismos -. presa también se echó a la seducción de los alimentos de conveniencia baratos
Sin embargo, aunque el costo es uno de los obstáculos más citados a menudo a comer una dieta saludable, hay
son súper
de bajo costo disponibles que contribuyen beneficios inestimables para su salud. Además, la investigación de la Escuela de Harvard de Salud Pública (HSPH) encontró que el consumo de una sana dieta costes solamente $ 1.50 más por día ...
Las dietas más saludables cuestan alrededor de $ 1.50 más al día que menos alimentación sana
los investigadores de HSPH llevaron a cabo un meta-análisis de 27 estudios, la evaluación de las diferencias de precio por ración y el precio por caloría para diferentes tipos de alimentos. Comer una dieta saludable (definida como rica en frutas, verduras, pescado y nueces) se encontró que era significativamente más caro que una dieta poco saludable (rica en alimentos procesados, carnes y granos refinados).
Sin embargo, la diferencia entre la compra de alimentos para el patrón de dieta más saludable o el patrón de dieta saludable menos salió a unos $ 1.50 por día.2 Parte de lo que hace la dieta de alimentos procesados más barato es el hecho de que el gobierno de EE.UU. está apoyando activamente una dieta que consta de jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF), aceite de soja, aceite de maíz y el ganado alimentado con granos, un resultado directo de su sistema de subsidios agrícolas defectuoso.
La basura alimentos se hacen incluso más barato a través de la utilización de ingredientes de relleno no saludables y conservantes que no se deterioren, con el resultado final es que los peores alimentos para su salud son a menudo mucho más barato comprar. Los investigadores informaron que las políticas HSPH alimentos en Estados Unidos se centran en: 3
"mercancías" Barato, alto volumen ', lo que ha llevado a "una compleja red de cultivo, almacenamiento, transporte, procesamiento, fabricación, y capacidades de marketing que favorecen las ventas de productos alimenticios altamente procesados para máximo beneficio de la industria ' ".
a este problema, muchos de los presupuestos de alimentos más limitadas, como aquellos que reciben dólares de asistencia alimentaria, vivir en "desiertos alimentarios" - áreas sin tiendas de comestibles, y tal vez sólo una tienda o en un restaurante de comida rápida donde pueden comprar sus alimentos.
Así, mientras que es ciertamente
posible comer sano en un presupuesto limitado, esta primera requiere que entender lo que constituye una comida sana, y después de que usted tiene acceso a este tipo de alimentos, lo que no es siempre es el caso.
Y en cuanto a coste, un extra de $ 1.50 al día es un obstáculo importante para muchos, pero para otros para quienes el costo se puede absorber con facilidad, la inversión adicional dan cuenta de grandes rendimientos para la salud de su familia. Los investigadores explicaron: 4
"Mientras que las dietas más saludables costaron más, la diferencia fue menor de lo que muchos podrían haber esperado En el transcurso de un año, $ 1.50 /día más por comer una dieta sana haría. aumentar los costos de alimentos para una persona en alrededor de $ 550 por año.
Esto representaría una verdadera carga para algunas familias, y necesitamos políticas para ayudar a compensar estos costos. por otro lado, esta diferencia de precio es muy pequeña en comparación con los costos económicos de las enfermedades crónicas relacionadas con la dieta, que se reducirían drásticamente por una alimentación sana "
Bone caldo:. Algunos de los más asequibles alimentos también son los más sanos
Si estás en un presupuesto estricto, puede que tenga que empezar a pensar fuera de la caja de lo que constituye una comida "cuadrado". Digamos que usted tiene $ 2 para la cena. Usted puede verse tentado comprar una hamburguesa y papas fritas a partir de un menú de un dólar.
Esto le llenará por el momento, pero no le dará a su cuerpo la nutrición que tanto desea. Con eso $ 2 que en su lugar podría comprar un aguacate y libres de jaulas huevos orgánicos, con el que hacer una variación de esta subida y brillo al horno receta de aguacate.
Esto no puede ser una comida que está acostumbrado, pero en última instancia será mucho más satisfactorio y que se sienta pasos agigantados mejor que la comida de hamburguesas de comida rápida. Otros
fenomenales
alimentos también son muy baratos, lo que es ideal para ir de compras presupuesto (aunque sí requieren un poco de preparación en el hogar, como la mayoría de los alimentos sanos lo hacen).
caldo de hueso es un ejemplo de ello. La fabricación de su propio caldo de hueso es muy rentable, ya que se puede hacer uso de los huesos de la canal de sobrante que de otro modo serían desechados. Y si bien la idea de hacer su propio caldo puede parecer intimidante al principio, en realidad es bastante fácil.
Se puede también ahorrar dinero al reducir su necesidad de suplementos dietéticos, como el caldo de hueso le proporciona una variedad de nutrientes importantes como el calcio, magnesio, condroitina, glucosamina, y arginina, que es posible que de otro modo sería gastar una buena cantidad de dinero en la forma de suplementos.
Simmering huesos a fuego lento durante un día entero creará uno de los alimentos más nutritivos y curativos que hay. Puede utilizar este caldo para sopas, guisos, o beber directamente. El caldo también se puede congelar para su uso futuro. Tenga en cuenta que la "piel" que se forma en la parte superior es la mejor parte. Contiene nutrientes valiosos, tales como azufre, junto con las grasas saludables, por lo que sólo se movió de nuevo en el caldo.
Hay un montón de diferentes maneras de hacer caldo de hueso, y realmente no es un camino equivocado. Se pueden encontrar diferentes variaciones en línea, pero en el vídeo de arriba que algunas líneas fundamentales. Si estás empezando con un pollo entero, usted, por supuesto, tiene un montón de carne, así, que se puede añadir de nuevo en el caldo después con hierbas y especias extra para hacer una sopa de pollo, o se puede utilizar como una comida separada.
Llenar una olla grande (o grande olla eléctrica) con agua pura, filtrada. (Una olla eléctrica se recomienda por razones de seguridad si tiene que salir de casa mientras se está cocinando.)
Añadir vinagre y todos los vegetales
a excepción del perejil
al agua.
Coloque el pollo entero o carcasa de pollo en la olla.
Llevar a ebullición, y eliminar cualquier escoria que se eleva a la parte superior.
Reducir el calor a la posición más baja y dejar que hierva a fuego lento.
Si cocina un pollo entero, la carne debe iniciar la separación de la médula después de aproximadamente 2 horas. Simplemente quite el pollo de la olla y separar la carne de los huesos. Poner el cadáver de nuevo en la olla y seguir cociendo los huesos durante otros 12-24 horas y siga con el paso 8 y 9.
Si los huesos de cocina única, simplemente dejar que cocine a fuego lento durante aproximadamente 24 horas.
Es posible que desee añadir el perejil fresco unos 10 minutos antes de terminar la acción, ya que esto le añade iones minerales saludables a su caldo, pero esto es opcional.
Quitar los huesos restantes del caldo con una espumadera y colar el resto a través de un colador para eliminar los fragmentos de hueso.
alimentos fermentados: El último súper barato
Cuando se consumen alimentos chatarra, ciertas bacterias florecen y producen endotoxinas, que su sistema inmunológico detecta y, la interpretación de estas endotoxinas como un ataque, responde con la inflamación. Su cuerpo cambia su metabolismo para redirigir la energía para la "batalla". El resultado es la sobreproducción de insulina, mayor almacenamiento de grasa, amortiguación de las señales de control del apetito, y, finalmente, la obesidad.
La mejor manera de revertir esta inflamación y restaurar un metabolismo saludable es mediante la eliminación de exceso de azúcar y alimentos procesados, y la adición de bacterias beneficiosas, más respetuosos de los alimentos fermentados de modo natural. Casi todo el mundo ha dañado la flora intestinal en estos días, a menos que seas parte de la minoría que come una dieta estricta de alimentos enteros orgánicos y evita los antibióticos. Las hortalizas fermentadas son uno de los alimentos fermentados más apetecibles que le puede proporcionar con una dosis sólida de bacterias beneficiosas, conocidas como probióticos, por una fracción del costo de comprar un suplemento (y con bacterias mucho más beneficioso).
Los alimentos fermentados son desintoxicantes muy potentes, capaces de sacar una amplia gama de toxinas y metales pesados, incluyendo algunos pesticidas, de su cuerpo, y las bacterias beneficiosas que contienen también pueden ayudar a prevenir la diabetes, problemas digestivos, neurológicos problemas, enfermedades cardiovasculares, e incluso acné. Sólo se necesita una pequeña cantidad de verduras fermentadas para mejorar su salud; un cuarto a media taza de verduras fermentadas con cada comida es ideal. La inversión es pequeña, como la col comprende 80 por ciento de la receta. Aún mejor, es fácil de hacer verduras fermentadas en casa en seis pasos sencillos. Si es posible, hacer un gran lote a la vez, ya que el producto final se mantendrá durante muchos meses en el refrigerador, que le ofrece un súper alimento medicinal siempre que lo desee.
reducir su ingesta de proteínas para estirar la Alimentación presupuesto (y mejorar su salud)
la proteína es una de las partes más costosas de las dietas de muchas personas. El estudio presentado se encontró, por ejemplo, que las diferencias de precio por porción para los más sanos frente a los alimentos menos saludables eran más grandes entre las carnes /proteínas. En cuanto a la proteína de bajo costo, alta calidad va, orgánicos huevos de corral son una de sus mejores opciones. salmón salvaje de Alaska es otro, y aunque puede ser caro, sólo se necesita comer unas cuantas onzas dos o tres veces a la semana.
No hay duda de que la proteína de alta calidad es una parte importante de cualquier dieta, incluyendo uno contra el envejecimiento. Sin embargo, sí es necesario tener cuidado de no consumir
demasiado
. Por favor, comprenda que el estadounidense promedio consume de tres a cinco veces más proteínas que la que necesitan. La proteína se alienta generalmente como una opción saludable, especialmente si usted está intercambiando por carbohidratos refinados, pero creo que es rara la persona que realmente necesita más de medio gramo de proteína por libra de masa corporal magra. Aquellos que están ejerciendo de manera agresiva o compitiendo y las mujeres embarazadas deben tener aproximadamente un 25% más, pero la mayoría de la gente rara vez se necesitan más de 40-70 gramos de proteína al día.
Para determinar su masa corporal magra, averiguar sus ciento la grasa corporal y restar de 100. Así que si usted tiene 20% de grasa corporal que tendría la masa corporal magra 80%. Sólo se multiplican por su peso actual para obtener la masa corporal magra. Para la mayoría de las personas, esto significa que la restricción de la ingesta de proteínas de 35 a 75 gramos al día. Como se mencionó, las mujeres embarazadas y las personas que trabajan a cabo ampliamente necesitan alrededor de 25% más de proteínas sin embargo. Cuando se consumen proteínas en niveles superiores a las recomendadas anteriormente, se tiende a activar la mTOR (diana de la rapamicina en mamíferos) vía, que puede ayudarle a obtener grandes músculos, pero también puede aumentar el riesgo de cáncer.
Existen algunas investigaciones que sugiere que el "gen de mTOR" es un regulador importante del proceso de envejecimiento, y la supresión de este gen puede estar vinculada a una vida más larga. En términos generales, por lo que comer para una salud óptima va, la mayoría de las personas consumen
demasiado la proteína
de baja calidad y los hidratos de carbono, y no hay suficiente grasa saludable. Esta es una buena noticia si estás en un presupuesto apretado, como la reducción en la proteína que consume le ayudará a reducir su factura de la comida.
cultivar sus propias verduras (como las semillas germinadas) guía
El crecer sus propias verduras es una de las mejores maneras de incluir productos orgánicos en su dieta ya un muy bajo costo. Cuando se toma en costos iniciales y de mantenimiento, un jardín de alimentos en buen estado tiene un rendimiento promedio de $ 500 cada uno año en comparación con el precio de mercado de los productos, de acuerdo con la Asociación Nacional de Jardinería. Contrariamente a la creencia popular, no es necesario mucho espacio para cultivar hortalizas.
En su libro
El Balcón comestible
, Alex Mitchell detalles de cómo cultivar productos frescos en espacios pequeños. Lleno de hermosas fotografías en color de todo, el libro ayuda a determinar lo que podría funcionar mejor para usted, dependiendo de su espacio y ubicación, y le guía a través de los fundamentos de diseño de un jardín abundante espacio pequeño. Por ejemplo, aquellos que viven en un apartamento de gran altura, sin duda, tendrá que lidiar con más viento que los que viven en el piso inferior.
Hay soluciones para prácticamente todos los problemas, y en este caso, las plantas tolerantes al viento se pueden utilizar, o se puede construir algún tipo de pantalla de protección. Se puede utilizar prácticamente cada pie cuadrado de su espacio, incluyendo su espacio lateral. cestas colgantes son ideales para una amplia variedad de alimentos, como las fresas, hojas verdes, judías verdes, brotes de guisantes, tomates, y una variedad de hierbas. Y en lugar de flores, jardineras pueden contener hierbas, verdes, rábanos, cebolletas, judías enanas, fresas, acelgas, y chiles, por ejemplo. Otras soluciones creativas para aprovechar todos los rincones, y reciclar artículos para el hogar comunes para su jardín, incluyen:
Colocación de filas horizontales de las canaletas en una pared, que puede contener las verduras de hoja verde y hierbas
un jardín de hierbas botella colgante, el uso de botellas de plástico desechadas
Dos o más neumáticos apilados con una bolsa de plástico para mantener el suelo puede hacer para una excelente jardinera para las plantas que les gusta el suelo caliente, tales como la batata y la albahaca
Los brotes son otra auténtica "súper alimento" que muchos pasan por alto. Además de su perfil nutricional superior, brotes son muy fáciles de cultivar, incluso si usted es un habitante del apartamento, ya que no requieren un jardín al aire libre. Una fuente inagotable de nutrición, las coles puede contener hasta 30 veces la nutrición de los vegetales orgánicos cultivados en su propio jardín, y permitir que su cuerpo para extraer más vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos esenciales y de los alimentos que consume.
Durante la germinación, minerales, como el calcio y el magnesio, se unen a proteínas, haciéndolas más biodisponibles. Por otra parte, tanto la calidad de la proteína y el contenido de fibra de los granos, nueces, semillas, granos y mejoran cuando brotado. El contenido de vitaminas y ácidos grasos esenciales también aumenta drásticamente durante el proceso de germinación. Puede encontrar consejos para la siembra y cosecha coles aquí.
Me haya reunido todo lo que necesita para crecer deliciosas y nutritivas brotes aquí.
53 Más consejos para comer orgánico en un presupuesto
Vani Hari, blogger y fundador de
FoodBabe
.
com, ha recopilado una larga lista de consejos sobre cómo ahorrar dinero al comprar organic.5 con el fin de proteger su salud, creo que debe pasar el 90 por ciento de su presupuesto de alimentos en los alimentos enteros, y sólo el 10 por ciento de los alimentos procesados (por desgracia, la mayoría de los estadounidenses actualmente hacen lo contrario). Esto requiere un poco de estrategia, sobre todo si se trabaja con un presupuesto ajustado, pero consejos de Hari que siguen ayudará considerablemente.
Buscar y usar los cupones ORGÁNICOS
Compruebe los sitios web de sus empresas favoritas para cupones y promociones especiales; Casi todos ellos tienen algunos.
Combinación páginas de medios sociales de su empresa preferida de cupones y ofertas especiales.
Confirmar varios sitios de cupones en línea orgánicos de alimentos orgánicos /cupones de vida naturales, y las ideas de dinero de ahorro.
La mayoría de las tiendas tienen cupones de cada uno, así que no tenga miedo de usarlos todos en un viaje de compras en su tienda más conveniente o favorito.
eN CASA Y eN LA COCINA
Mantente organizado. Planificar sus comidas para la semana de acuerdo a los alimentos orgánicos que están en venta y /o que tiene cupones para.
Presupuesto. Escribir un presupuesto semanal y mensual para ayudar a realizar un seguimiento tanto del gasto irregular y el gasto responsable. Esto le permitirá ver sus hábitos de consumo y ayudar a priorizar la compra de alimentos orgánicos dentro de su presupuesto.
Hágalo usted mismo, en lugar de comprarlo. Haga sus propios chips de col rizada, batidos y zumos vegetales para reemplazar comprado en la tienda con más sobrecarga
Para saber cómo porción y priorizar -. Es preferible siempre comprar carnes y productos lácteos orgánicos, y, por lo tanto, aprender a parte de su consumo de estos productos cada semana. Por ejemplo, mantener la carne de 4 onzas o menos por porción.
Utilice su congelador
Nueve de cada 10 veces el producto congelado orgánica en la tienda es más barata que la fresca, especialmente si la fruta o verdura es fuera de temporada.
congelar todos los sobrantes usando frascos de vidrio de bajo costo albañil o moldes de silicona de hielo para porciones más pequeñas.
Comprar productos locales cuando en la temporada y la congelación de ahorrar para salir de temporada, por ejemplo, en la primavera y verano bayas extendió sobre una bandeja para horno y congelar durante la noche y luego almacenar en frascos para el otoño e invierno
recetas dobles y congelar las sobras.; esto funciona muy bien con sopas y guisos
Freeze grapas básicas de cocina como la mantequilla y el queso
TOMAR DECISIONES
Carne & amp..; lácteos (animales productos como pollo, huevos, queso, mantequilla, yogur, leche, etc.) son los más importantes para comprar productos orgánicos, debido al riesgo combinado de pesticidas, antibióticos, y la exposición de la hormona del crecimiento cancerígeno.
Reducir el consumo de carne y productos lácteos, si usted no puede permitirse orgánica.
Comprar un pollo orgánico entera por menos por libra, frente a sólo los senos, las piernas o alas, que son más caros por libra. Puede utilizar la carcasa para hacer su propio caldo de pollo, como se ha descrito anteriormente.
Utilice la opción "Clean 15" y listas "docena sucia" disponible en ewg.org para ayudarle a conocer qué productos comprar orgánico. Por ejemplo, si usted tiene una opción entre pimientos rojos orgánicos más caros y menos costoso espárragos convencional - elige los espárragos. Espárragos repele las plagas de forma natural lo que le permite ser cultivado con un mínimo de pesticidas. Incluir la pimienta roja en su dieta cuando está en temporada o se puede encontrar más barato en otra tienda de comestibles.
No compre pre-lavado y listo para comer frutas y verduras, ya que pueden costar el doble.
comer fuera sólo dos veces a la semana o menos- comer orgánico en el hogar es significativamente menos caro que comer en los restaurantes orgánicos.
comprar en grandes cantidades
Aproveche el "compre uno y llévese otro gratis" ventas o comprar uno por el otro a un precio reducido. Nunca se sabe cuando saldrá a la venta de nuevo, así que asegúrese de tomar ventaja de ello y almacenar para su uso posterior.
Siempre comprar grapas envasados a la venta.
Comprar alimentos no envasados de dispensadores a granel. Llevar tazas de medir con usted a la tienda de comestibles si usted está comprando de contenedores a granel. De esa manera usted puede conseguir exactamente la cantidad que necesita para una receta específica y no tendrá que pagar por
adicional
Comprar paquetes más pequeños de la especia orgánica o tarros.; viejos especias pierden sus cualidades medicinales por lo que es más inteligente para comprar en cantidades más pequeñas.
Compra todo el animal y congelar las porciones que no utilice. Esto se puede hacer poniéndose en contacto con su granjero local y luego dividir el costo con un grupo.
Para saber qué alimentos están en temporada y comprar los de mayor, ya que son mucho más baratos.
Unir un club de compras con sus vecinos, amigos o familiares y comprar grandes cantidades con un descuento.
comprar en línea en
Varios servicios entregará alimentos orgánicos y no-OGM directo a su domicilio, muchos de ellos con algunos de los precios más bajos disponibles para grapas orgánicos, carne, productos lácteos y otros bienes.
ELEGIR MARCAS orgánico que le ahorrará dinero
Elija productos de la marca de supermercados más baratos. Independientemente de la marca, todos ellos están obligados a seguir las mismas directrices establecidas por el programa de certificación orgánica USDA si contienen el sello del USDA, y lo más probable es que no vas a ser capaz de decir la diferencia entre una marca y marca de la tienda .
Unir los programas de fidelidad de supermercado para descuentos.
Use sus tarjetas de recompensas siempre. tiendas más convenientes, tiendas de comestibles y farmacias le permiten inscribirse para una tarjeta de recompensas o de ahorros que le ayudará a ahorrar dinero en algunos de sus artículos en la caja. Incluso si este momento de la compra no contiene alimentos orgánicos, el dinero extra que va a guardar en sus artículos puede ser destinado a comprarlo cuando es necesario.
Siempre recuerde que si usted no está satisfecho con su producto orgánico , la mayoría de las tiendas de comestibles y compañías de alimentos orgánicos que ofrecen garantía de reembolso.
Compre local
La comida local puede ser significativamente más baratos que los alimentos enviados desde millas de distancia
Encontrar un mercado de agricultores cerca de usted a través LocalHarvest.org o el USDA. - conocer a sus agricultores locales, crear una relación personal, y negociar los precios.
Consulte a su agricultor sobre sus prácticas agrícolas. Algunos agricultores no fumigación de pesticidas en sus cultivos, pero no buscan la certificación USDA para mantener los precios más bajos.
ser la última persona en salir el mercado del agricultor. Los agricultores es probable que reducir sus precios al final del día, por lo que no tiene que llevar su producción a la granja.
Comprar una participación en un programa de agricultura apoyada por la comunidad CSA. Es agradable para contribuir a los gastos de operación de una granja local al obtener una caja semanal de frutas y verduras frescas.
cultivar su propia comida
Planta de una olla de hierbas en la cocina o en algún lugar conveniente por lo que siempre se puede tener hierbas frescas en la mano. hierbas orgánicas son uno de los artículos más caros en la tienda de comestibles.
Una vez que comience el cultivo de productos, da hierbas, frutas y verduras como regalos a familiares y amigos (ahorrando dinero en otros objetos materiales que de otro modo no podrían usar o recoger).
Si usted es realmente una aventura, conseguir un par de pollos y Hatch sus propios huevos.
ALIMENTOS dejar de perder
Las nueces crudas y harinas deben mantenerse en el refrigerador para durar más tiempo sin que se pongan rancios.
gaveta línea de su refrigerador con toallas de papel a absorber el exceso de humedad, lo que ayudará a mantener los productos más largo.
Para repeler a los insectos, coloque una hoja de laurel en envases de arroz, harina y pastas.
Compra y mantener los plátanos separados el uno del otro. Se echen a perder más lenta
Activar mantequilla de almendras, yogur, crema agria, pasta de sésamo, y los envases de requesón al revés cuando se guarda en la nevera -. Esto crea un sellado al vacío, mantenerlos frescos por más tiempo
no se deshaga de harina de nuez de leche de nuez casera - utilizarlo para batidos o para hacer harinas de tuerca mediante la colocación de la pasta en una bandeja para hornear y secado a cabo en un horno de 250 grados o deshidratador
Cambie la finalidad de pulpa vegetal de jugo. añadir fibra a sopas, batidos, o hacer galletas o pan.
colocado apio cojera, zanahorias pequeñas, y los rábanos en agua con una rodaja de patata crujiente para hacerlos de nuevo.
Mantenga todo cítricos orgánicos en la nevera - que va a durar hasta 1-2 semanas más
no lavar verduras de hojas verdes orgánicas o bayas hasta que estén listos para consumir
hierbas de las tiendas, la primavera.. cebollas y espárragos en posición vertical en un gran vaso lleno de una pulgada de agua.
Si usted sabe que no tendrá la oportunidad de comer, antes de congelar alimentos que se vuelve malo.
Selecciona a comer menos, usar un plato más pequeño para ayudarle a controlar la cantidad de alimentos que puede comer o terminan perdiendo.
el compost todos los residuos de alimentos nutrientes para poner de nuevo en su jardín (que gastará menos en fertilizantes).