La condición de su corazón está definitivamente ligada a una dieta saludable para el corazón.
Una dieta saludable para el corazón comienza con los tipos de comida en el plato y la capacidad que tiene que mantener un peso corporal ideal
Además de la pérdida de peso, los siguientes corazón ideas sobre las dietas saludables son importantes para el mantenimiento de la salud del corazón y para atajar las enfermedades del corazón:.
1) Reducir la cantidad de carne roja en su dieta. La carne roja es alta en grasa saturada que obstruye las arterias. Lo mejor es seguir una dieta libre de carne roja que incluye las opciones más saludables de proteínas como pollo, pescado, claras de huevo, queso de soja y frijoles es.
2) Manténgase alejado de todos los productos de ácidos grasos trans. ácidos grasos trans se encuentran en ciertas margarinas, aderezos para ensaladas y productos harinosos procesados, como galletas dulces y saladas. Lea la etiqueta y evitar los productos que contienen grasas parcialmente hidrogenadas.
3) Servir un plato colorido. Cada comida que usted come debe incluir una variedad de frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen elementos llamados fitoquímicos que ayudan a prevenir e incluso revertir los procesos de enfermedades como las enfermedades cardíacas y el cáncer.
4) Llenar su dieta con una gran cantidad de alimentos ricos en fibra. Esta punta de dieta saludable para el corazón incluye la avena de cocción lenta, salvado, frijoles, frutas y verduras.
5) Pase de harinas y azúcares con altas calificaciones en el índice glucémico refinados. Mantener a bajar contenido glucémico, más saludables, tales como granos enteros, verduras, frutas, frutos secos y semillas
.
6) incluyen ácidos grasos omega-3 en su dieta saludable para el corazón. Las grasas omega-3 se encuentran en el pescado azul de agua fría, nueces, semillas, aceite de linaza, ácidos grasos omega-3 huevos y en los suplementos de aceite de pescado
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