Aquellos de ustedes que están en la música rock posiblemente recordar los Smiths y su canción â € œBarbarism comienza en HOMEa € ??, el primer sencillo del disco â € œMeat es Murdera € ??, lanzado en 1985. couldnâ € ™ t encontrar una mejor simulación para la asociación entre los hábitos alimentarios saludables y la importancia de la familia en la formación y el mantenimiento de la disciplina alimentaria. Barbarie empieza en casa.
Vivimos en tiempos frenéticos y nuestra apretada agenda, no podemos apoyar las opciones nutricionales. Cada día luchamos para salvaguardar un estilo de vida saludable que a menudo es acosado por los cereales de lujo, comidas en envases y bebidas sin azúcar. Al final del día, cuando sumamos los gastos diarios, no sólo hemos gastado un montón de dinero, pero también se sienten incapaces de superar la hinchazón en el estómago. Esto explica por qué, para muchas personas, con alza de precios de los alimentos, el ahorro de dinero en comida y aún comer sano parece poco realista.
La planificación, compras y cocinar para su familia, mientras que la adquisición de los efectos beneficiosos de los alimentos nutricionales no es tan difícil según parece. Todo lo que necesita es seguir algunos consejos rápidos y fáciles que pueden producir efectos duraderos
-. La carne roja es homicidio
La carne roja contiene altas cantidades de hierro, proteínas, zinc, vitamina B12 y antioxidantes . Sin embargo, debido a que es alta en grasas saturadas, se considera perjudicial para la salud humana. Los estudios clínicos han demostrado que el consumo regular de carne roja se asocia a graves problemas de salud tales como enfermedades del corazón y el cáncer. La carne roja aumenta los niveles de colesterol en la sangre y es responsable de la hipertensión y la diabetes tipo 2.
Por desgracia, muchas familias estadounidenses sobre-consumir carnes rojas y procesadas, aumentando así el riesgo de adquirir algunos problemas de salud graves. Reducir el consumo de carne roja, es decir, tocino, salami, jamón, filete, y los perros calientes asegura la longevidad. Usted dona € ™ t tiene que eliminar la carne roja de su dieta, pero sin duda reducir su consumo a dos veces por semana como máximo. Elija cortes magros de carne y eliminar la grasa de sus filetes
-. Eliminar los alimentos de conveniencia
familias estadounidenses aman los alimentos de conveniencia, ya que ahorran tiempo en la cocina, mientras que el pago de un precio asequible. Pero, la verdad del asunto es que estas en el lugar de ir comestibles contienen mayores cantidades de sal y son altos en grasas y sodio. Esto significa que, no sólo aumentan los niveles de peso de agua, pero también aumentan la presión arterial. En la mayoría, los alimentos de conveniencia son ricos en conservantes que pueden ser perjudiciales para su salud. Por lo tanto, la conclusión es que su valor en dólares no es recompensado, si se tiene en cuenta el dinero es € ™ ll se gasto en dietas para perder el peso ganado de esta comida no saludable
-. Evite los refrescos de dieta
ha habido algún debate acerca de refresco de dieta. Algunas personas piensan que ita € ™ s saludable porque ita € ™ s sin azúcar. Sin embargo, los estudios clínicos han demostrado que sin azúcar se traduce en edulcorantes artificiales. Esto significa que la soda de dieta es responsable del desarrollo de efectos cancerígenos en nuestro cuerpo. Además, debido a que doesnâ € ™ t contiene azúcar, el efecto de la cafeína es más intenso que lleva a la hiperactividad, la hipertensión y el aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Sustituto de refresco de dieta para el té verde natural
-. Coma muchas ensaladas
Las ensaladas siempre se llevan bien deliciosamente con una alimentación saludable. Comer ensalada sobre una base diaria es uno de los más hábitos alimenticios nutricionales que puede adoptar. Rica en vitaminas A, C y E, ácido fólico, licopeno y beta caroteno, las ensaladas son excelentes luchadores contra la prevención del cáncer. Debido a que contienen altas cantidades de antioxidantes, verduras crudas sobre todo, ensaladas protegen el cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Además, ensaladas contribuye a bajar los niveles de colesterol y prevenir el estreñimiento.
Las ensaladas son agradables para comer con sus texturas y colores. Puede preparar las combinaciones más coloridos mezclan el rojo de los tomates; el verde de brócoli; el amarillo del maíz; el naranja de zanahorias. Usted puede personalizar e incluir frutas y verduras que apelan a sus gustos. De hecho, una forma de lo más práctico para preparar una comida fácil y rápidamente
-. Comprar productos sazonados
El hacer compras en temporada para frutas y verduras es la mejor manera de conseguir productos frescos con el menor coste. De esta manera, se obtiene todos los beneficios de productos naturales para hacer un impacto positivo en su salud. Esto sucede porque su cuerpo vive en un cierto ritmo que ansía para ciertos alimentos, con cierto valor nutricional, en ciertas épocas del año. frutas y verduras sazonadas se deben comprar al menos una o dos veces a la semana para asegurar una nutrición óptima y el gusto
-. Planee con anticipación para las sobras
¿Se puede cocinar para un ejército? Ve y hazlo. Si usted es una familia de tres, producir suficiente comida para tres comidas por persona para que se come uno y se mantiene a los dos en el congelador. Congelador debe ser su mejor amigo.
¿Tiene guarniciones vegetales? Seguir adelante y hacer su propio caldo de verduras. No sólo ahorrará dinero, sino que también tienen una base altamente saludable para sopas, guisos y cocinar de Crockpot
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Cambiar sus hábitos alimenticios puede ser difícil al principio, sobre todo debido a los patrones de alimentación están asociadas a las emociones. Cuando estamos estresados, comemos más; cuando estamos felices comemos más. Sin embargo, el bombeo de su familia y dirigir sus esfuerzos hacia hábitos alimenticios saludables merecen toda su atención. La alimentación saludable es más que algo que debe hacer; ita € ™ s una forma de vida Sobre el autor:.
Yo trabajo como asesor financiero y la inversión, pero mi pasión es escribir, música y fotografía. Escribiendo sobre todo acerca de las finanzas, los negocios y la música, siendo un fotógrafo aficionado y un DJ profesional, me siento inspirado de la vida. Al ser un firme defensor de la simplicidad en la vida, amo a mi familia, mi pareja y todas las personas que han estado a mi lado con o sin saberlo. Y espero que algún día, la naturaleza humana dejará de ser codicioso y exigente darse cuenta de que cuanto más tenemos, más queremos y cuanto más nos satisfacemos nuestras necesidades más las necesidades que creamos. Y esto es lo que huelga después de todo.