La adición de los siguientes tipos de alimentos para el desayuno sería dejar que su espíritu mejor durante todo el día
: Uno. Habas
hierro es el medio principal de energía del ser humano, que tiene la importante tarea de transporte de oxígeno de los órganos humanos y los músculos. Por lo tanto, si el cuerpo carece de hierro, que puede conducir a la anemia, y la gente se siente mareado y débil. A través del hígado y la carne magra es la mejor fuente de hierro, comer un poco de frijol rojo, frijol negro y la soja por lo general sería también desempeñar el papel de los suplementos de hierro, y puede mejorar las situaciones de fatiga y debilidad con eficacia.
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Dos: la espinaca
La espinaca contiene minerales que las hembras son más propensos a carecer de â € "de magnesio. Si la ingesta diaria de las mujeres de magnesio es inferior a 280 mg, la gente se siente cansado. El papel del magnesio en el cuerpo humano está transformando los carbohidratos en energía muscular disponible
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Tres:. Plátanos
plátano se conoce como "alimento de alta energía", que contiene hidratos de carbono que pueden ser absorbidos fácilmente por el cuerpo, al mismo tiempo, también ser rico en potasio. El potasio en el cuerpo puede ayudar a mantener las funciones normales de los músculos y los nervios, pero no puede sido guardado durante mucho tiempo en el cuerpo, después del ejercicio vigoroso, el potasio en el cuerpo caerá en serio. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de potasio nivel puede causar dolor muscular, ritmo cardíaco irregular, respuesta lenta, etc. Sólo comer unos plátanos puede resolver el problema de la deficiencia de potasio
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Cuatro:. Fresa
las fresas son ricas en vitamina C y la vitamina C puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro, y las células se obtendrían alimento, por lo tanto, comer más fresas pueden hacer que la gente enérgica.
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Cinco: cereales
se encontró que si el contenido de fibra es alto en el desayuno, no habría ninguna sensación de hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la velocidad de digestión de carbohidratos y de suministro a los vasos sanguíneos de forma continua, por lo que el cuerpo puede obtener energía continua. La avena es un tipo de comida rica en fibra, puede hacer que la energía liberada lentamente y el equilibrio, también puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre a mantener un alto nivel, y por lo tanto la gente no se sentiría hambre y que estará lleno de energía.
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Seis: yogur sin grasa
Muchas mujeres se sienten débiles y la somnolencia en el período antes y después del período menstrual. Un estudio demostró que el consumo de alimentos ricos en calcio como el yogur sin grasa puede mejorar significativamente la situación. Si comes tres tazas pequeñas o dos vasos de yogur de leche descremada, puede hacer que el dolor abdominal, fatiga, sentimientos de irritabilidad y otros síntomas que reducirse, es debido a que el calcio tiene la función de aliviar la tensión muscular y la regulación de la endocrina.
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