Muchas personas se preguntan si las proteínas en polvo y batidos son seguros. La respuesta es sencilla; que depende de cómo se va a utilizarlos. ¿Se pueden utilizar como un suplemento dietético? ¿Realmente ayudar a construir músculo? ¿Son realmente me benefician después de un entrenamiento duro? Estos son todos excelentes preguntas y utilizados moderadamente con un poco de conocimiento, los polvos de proteína y batidos son un gran complemento para living.Protein saludable es un nutriente esencial para el cuerpo. El cuerpo utiliza las proteínas en grandes cantidades. Es muy importante para el tejido muscular, la salud del cabello, las uñas y la piel. Las proteínas en polvo y batidos son una manera fácil de obtener proteínas; sin embargo, deben ser usados con moderación y no deben ser utilizados para reemplazar un diet.According saludable para el Centro de Alimentación y Nutrición de Estados Unidos, la media diaria recomendada de ingesta de proteínas varía en función de su sexo y edad. Las mujeres adultas deberían consumir 46 gramos por día. Lactantes y mujeres embarazadas deben consumir 71 gramos de proteína por día y los hombres adultos deben consumir 56 gramos de proteína por día. Si usted es muy activo o simplemente tratando de construir su masa muscular cuerpo, entonces, va a requerir un poco más de proteínas que la recomendación diaria y es ahí donde los polvos de proteína y batidos vienen en la mano! Usted puede consumir su proteína diaria de los alimentos tales como huevos, frijoles y carnes rojas y luego usar la proteína en polvo tal como un polvo bonus.Protein añadido y batidos vienen en muchos tipos y variedades diferentes así que ¿cómo puedo saber cuál es el adecuado para mí ? Una gran pregunta. Para los corredores de resistencia, usted querrá un batido de proteínas con más carbohidratos en ella, junto con la proteína. Si usted es un constructor del cuerpo entonces usted tendrá que seguir con un batido o en polvo que tiene principalmente proteínas en ella. Por último, si usted está tratando de perder grasa corporal y el peso, entonces usted tendrá que un polvo ni la vibración que es baja en hidratos de carbono y tiene% de proteína al menos 50 en el mismo. Por último, si usted no consume suficiente proteína con su dieta regular, entonces usted puede estar buscando algo que tiene una mezcla de proteínas y carbohidratos tales como el músculo Milk.When considerando una proteína en polvo de suplemento batidos hay algunas cosas a considerar. En primer lugar, usted debe buscar el polvo más natural que pueda encontrar. Hay muchas opciones de polvos de proteína de suero de leche natural. Como he mencionado anteriormente, la leche del músculo es ideal para el crecimiento muscular y la recuperación. Tratar de encontrar productos que tienen menor cantidad de los ingredientes para los mejores resultados. En segundo lugar, si usted es intolerante a la lactosa asegurarse de que se mantenga alejado de polvos y batidos hechos con caseína porque están hechos con leche. Por último, no olvide beber mucha agua cuando el consumo de proteínas en polvo y la vibración para que no dehydrate.Protein polvos son una forma segura para consumir proteínas si se utiliza correctamente. Por favor, recuerde una dieta saludable siempre es importante y la mejor fuente para todos los nutrientes que su cuerpo necesita todos los días.