RLS Plan de Alimentación Al igual que muchas enfermedades crónicas, los signos del síndrome de piernas inquietas (SPI) puede ser minimizado mediante la adhesión a una dieta saludable. Así que lo que constituye una dieta que puede ayudar a controlar los síntomas de las piernas inquietas? Estudios cita la obesidad como un factor de riesgo contributiva para las piernas inquietas. Por otra parte, el SPI puede ser activado debido a las insuficiencias en minerales y vitaminas específicas. Por esa razón, asegurando que consume un alto contenido de fibra, dieta baja en grasas ricas en las fuentes naturales de vitaminas y minerales específicos que se detallan a continuación pueden reducir su frecuencia e intensidad de los hechizos síndrome de piernas inquietas. Una dieta sana y equilibrada para el SPI Comer bien no sólo le ayuda a mantener un peso saludable, sino que también ayuda a que consume una combinación adecuada de vitaminas y minerales que aparecen orgánicamente en los alimentos de una dieta bien equilibrada. Debido a las deficiencias nutricionales se han relacionado con SPI durante años y, a veces incluso puede ser la causa subyacente de la aparición del ácido disease.Folic, vitamina B, y la escasez de hierro están todos asociados con el SPI. De hecho, la deficiencia de hierro puede conducir a la anemia, que es un factor de riesgo significativo para la condición. Una vez que identificar qué tipo de deficiencia de un paciente tiene, puede hacer frente a la razón de sus síntomas. Hablar con su médico acerca de la posibilidad de una de las siguientes deficiencias nutricionales: Magnesio El magnesio es compatible normal del músculo y la función nerviosa. Una deficiencia de este mineral también se asocia con RLS. Basado en un estudio publicado en la revista Sleep, los suplementos de magnesio puede ser un buen sustituto para el tratamiento de personas con RLS leve o moderada. Los participantes incluidos en el estudio fueron tratados con magnesio por vía oral durante cuatro a seis semanas. Durante el estudio, sus síntomas del SPI se redujeron significativamente. Los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas que afectan a la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes, tales como la enfermedad de Crohn, están en mayor riesgo de déficit de magnesio. Las personas con alcoholismo y diabetes mal regulada también están en mayor riesgo. Los vegetales verdes, como la espinaca, son ricos en magnesio. Otros alimentos ricos en magnesio son las legumbres, frutos secos y cereales integrales. La vitamina B12 y folato niveles reducidos de vitamina B12 y ácido fólico se asocia con la neuropatía diabética y es un trastorno que puede desencadenar los síntomas del SPI. El análisis resultante del mismo informe que revisó el hierro para el SPI en la revista Journal of Alternative Medicine Review también descubrió que los suplementos con ácido fólico pueden ser eficaces en la reducción de problemas de RLS y podrían ser útiles en el tratamiento de RLS. A pesar de que el folato se encuentra en una variedad de alimentos, aquellos con los niveles más altos incluyen espinacas, espárragos y coles de Bruselas. El ácido fólico también se incluye a menudo en los cereales enriquecidos y fortificados, tales como panes, arroz, cereales, pastas, arroz y harinas. Hígado de res y las almejas se encuentran entre las mejores fuentes de vitamina B12. Otras fuentes de esta vitamina son el pescado, huevos y productos lácteos. IronResearch publicado en la revista Medicina alternativa revisión muestra que la anemia, o un nivel de hierro reducido en la sangre, es una razón subyacente común para el SPI. Los niveles de hierro en la sangre son también la mitad al 60 por ciento menor en la noche, lo que puede explicar por qué los síntomas del SPI tienen la tendencia a estallar más tarde en el día. Un informe publicado en Sleep Medicine descubrió que el hierro para el tratamiento del síndrome de piernas inquietas genera una mejoría significativa o completa de los síntomas del SPI en 17 de 25 mujeres sin provocar efectos secundarios importantes. La suplementación con hierro para el SPI es un método sencillo para ayudar a las personas con una deficiencia de hierro obtienen alivio. comidas ricas en hierro se derivan típicamente de carne, como carne de res. Mariscos también es normalmente rica en hierro, especiallyoysters y sardinas. Todos los vegetales fuentes de hierro son los cereales fortificados y verduras de hoja verde como espinacas, col rizada y berza. El consumo de comidas ricas en hierro junto con una forma de vitamina C, como cítricos como una naranja, puede mejorar la absorción del hierro que usted consume. Una dieta rica en antioxidantes Tal vez uno de los menos comprendidos elementos de tratar con el SPI a través de su dieta, y una de las piezas más esenciales del consejo que se puede dar es que ciertos alimentos son más beneficiosas para la producción y la protección del medio natural se producen dopamina en el cerebro que otros. Principalmente, una dieta rica en alimentos grasos tenderá a poner su cuerpo bajo estrés oxidativo aumentado y tienen la tendencia a dañar la dopamina de forma natural en el cerebro. Puede evitar la descomposición de la dopamina en el cerebro por el consumo de alimentos con propiedades naturales anti-oxidantes y la suplementación con antioxidantes que son capaces de penetrar en la sangre-cerebro-barrera y conseguir los antioxidantes exactamente donde se le pide al más. Lo que debe evitar en su dieta RLS Los altos niveles de consumo de cafeína se ha relacionado con un aumento en los síntomas del SPI. Mantenerse libre de esta pick-me-up, que se encuentra no sólo en una taza de café y té, pero también un montón de chocolate y refrescos, puede servir para ayudar a aliviar sus síntomas. El consumo de bebidas alcohólicas también pueden aumentar la intensidad de los síntomas en una buena parte de las personas con SPI. El vínculo entre el SPI y el sobrepeso Si usted es gordo, que ya son conscientes de que usted está en mayor riesgo de una amplia variedad de problemas de salud. Sin embargo, sólo un corto periodo de tiempo hace un estudio publicado en la revista Neurology encontró que los problemas de peso también están vinculados con un riesgo elevado de SPI. Este estudio específico involucrado 23.119 hombres y 65.554 mujeres. participantes en la investigación que se presentaron con problemas de diabetes, el embarazo, la artritis o se retiraron del grupo en un esfuerzo para enfocar con mayor precisión sobre los impactos de los problemas de peso en el SPI. Lo que los investigadores descubrieron fue del 6 por ciento de las mujeres y el 4 por ciento de los hombres tenía SPI. Sin embargo, aquellos que eran obesos eran tiempos de aproximadamente una hora y media más probabilidades de tener SPI que los pacientes con peso corporal normal. Sin embargo, la investigación no pudo demostrar una relación causal clara entre la obesidad y el SPI. En Conclusión Al consumir una dieta RLS bien pensado, y evitando el contacto con la cafeína y las bebidas alcohólicas, es posible que pueda para ayudar a reducir la gravedad de su trastorno. Consulte con su médico o consultor alimenticio con respecto a sus necesidades dietéticas específicas para el manejo de RLS.