Maybe que remanso y rsquo; t oído hablar de la espirulina súper todavía, pero sus múltiples beneficios para la salud que pueden sorprender. La espirulina (Artgrisoura platensis) es un alga que crece en espiral de un color verde-azul con un sabor suave. Su historia se remonta a los aztecas que cosechó en México. Es a base de proteínas alrededor del 70% de las plantas. Ya que doesn y rsquo; t tiene paredes celulares duros, la proteína se absorbe rápida y fácilmente. Proporciona todos los ocho aminoácidos esenciales por lo que es fácil de digerir. También proporciona 10 ácidos no esenciales aminoácidos, minerales, ocho y 10 vitaminas. Es considerado uno de los mejores antioxidantes en el planeta.
Los antioxidantes son tan importantes porque reparar el daño celular del ADN que conduce a enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la lenta recuperación de ejercicio. atletas de rendimiento son muy conscientes de esto. Spirulina aumenta significativamente el rendimiento del ejercicio y la oxidación de grasas (1). Este estudio puso corredores en las cintas de correr durante dos horas. Les dieron 6 gramos de espirulina por día. Las muestras de sangre fueron utilizados para la medición y mostraron que la fatiga fue significativamente mejorada y más grasa se quema, que continuó después del ejercicio. Esto permite a los atletas a sentirse menos cansado durante el ejercicio y se recuperan más rápido.
Un interesante estudio en la India se centró en los masticadores de tabaco pan (2). Estas personas suelen tener leucoplasia, una forma de cáncer oral. El estudio proporciona sólo un gramo (un cuarto de cucharadita) de espirulina por día durante 12 meses. Durante este tiempo, las lesiones (un área de tejido anormal) que estaban presentes en los sujetos retrocedido o se fueron. "Se observó regresión completa de las lesiones en 20 de 44 (45%)." No hubo toxicidad de este uso y dentro de un solo año de detener la espirulina, el 45% tenía lesiones recurrentes. Por lo tanto, el uso continuo de la espirulina mantuvo el cáncer a raya.
Otro estudio en Grecia dio sujetos a sólo 1 gramo al día durante sólo 12 semanas. A través de pruebas de sangre, encontraron los triglicéridos reducidos, reducción de las lipoproteínas de alta y baja, y reducir el colesterol total, todos a niveles significativos (3). Los autores se describe este efecto como "poderoso".
Si usted tiene este trastorno, hable con su médico acerca de ese aminoácido. Si toma medicamentos anti-coagulación, está embarazada, o tiene una enfermedad autoinmune, it & rsquo;. Sa buena idea consultar con su médico para que así
En cuanto a su forma, Supirulina viene en polvo, pastillas y comprimidos. En general, un polvo por lo general tiene una mejor absorción en el cuerpo. Las píldoras y tabletas menudo contienen rellenos que se unen el polvo juntos. Un polvo también le permite mezclar en bebidas o comidas diferentes pueden
I & rsquo;. Personalmente he estado utilizando polvo de espirulina orgánica durante más de dos años y me gusta mezclar una cucharada en mi jugo de naranja con polvo de brócoli cada mañana . El polvo es fácil de encontrar en Amazon y noto que tengo más energía y estoy menos hambre durante el día. Si usted y rsquo; re dieta, un fumador, disfrutar de ejercicio o simplemente desea más antioxidantes por razones de salud, este súper alimento es para usted. L. Johnson www.creativeretirementforwomen.com gratis (1) Med Sci Sports Ejerc. 2010 Ene; 42 (1): 142-51. doi: 10.1249 /MSS.0b013e3181ac7a45. (2) Mathew, B et al. "Evaluttion de quimioprevención del cáncer oral con Spirulina fusiformis" Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202. Consultado el 29/06/15 en: http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8584455 (3) Mazokopakis, EE, Starakis, IK, Papadomanolaki, MG, Mavroeidi, GN y Ganotakis, ES (2014 ), Los efectos de la suplementación con hipolipemiantes Spirulina (Arthrospira platensis) en una población de Creta: un estudio prospectivo. J. Sci. . Alimentación, Agrícolas, 94: 432 y ndash; 437. doi: 10.1002 /jsfa.6261