origen animal grasas omega-3 podrían ayudar a algunos adultos mayores protegen su vista por más tiempo. Comer más alimentos ricos en estas grasas parece ralentizar la degeneración macular avanzada, una causa común de ceguera relacionada con la edad.
Un estudio observacional que incluyó a cerca de 2.400 participantes encontraron que las personas que tenían la degeneración macular avanzada, incluyendo los vasos sanguíneos problemas y la atrofia de la retina, fueron significativamente menos propensos a consumir alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3
de acuerdo a Life Extension:.
"el hallazgo se suma la evidencia a la de otras investigaciones ... en cuanto al beneficio de los componentes nutricionales contra la degeneración macular las altas cantidades de ácidos grasos omega-3 se han medido en la retina del ojo, y puede ser fundamental para la salud ocular "
Comentarios del Dr. Mercola:..
relacionada con la edad degeneración macular (AMD) es la principal causa de ceguera en personas mayores de los 50 años en todo el mundo más de 60 millones de personas sufren de AMD, que incluye cerca de 2 millones de dólares en los Estados Unidos solamente. Otros 7,3 millones de estadounidenses están actualmente en riesgo significativo de perder su visión de AMD.
AMD es típicamente una enfermedad progresiva, y la condición puede progresar tan lentamente en algunos casos que no se nota que su visión empeora hasta que sea demasiado tarde. En última instancia, AMD puede destruir su visión central, que es necesaria para leer, conducir y otras funciones diarias. Es también la principal causa de deterioro permanente de la visión de cerca en los 65 años de edad.
Sin embargo, su visión no tiene que empeorar con la edad, y la investigación está mostrando que una de las mejores maneras de proteger su visión y alejar AMD es simplemente por conseguir un montón de omega-3 de origen animal.
grasas omega-3 proteger sus ojos de AMD
la retina es aproximadamente del tamaño de un sello de correos y la mácula sólo del tamaño de un lápiz de punta
Situado en la mácula -. en el centro de la retina - son las células de cono, que producen la visión del color, y se utilizan para la lectura y el centro de multa visión. Sus células de tipo bastón, que están en la periferia de la retina, se utilizan para la visión nocturna y visión lateral.
Cuando los conos comienzan a degenerarse, el resultado es la degeneración macular y la pérdida de la visión central. A medida que avanza AMD, minúsculo, frágiles vasos sanguíneos comienzan a desarrollarse en la retina. Estos vasos menudo pierden sangre y líquido que dañan la retina aún más.
grasas omega-3 pueden ayudar a proteger y promover la función de la retina sana. Un tipo, el ácido docosahexaenoico (DHA), se concentra en la retina del ojo y se ha encontrado que es particularmente útil en la prevención de AMD. Además, la inflamación es probable que participan en la progresión de la DMAE y grasas omega-3 tienen efectos antiinflamatorios
.
Como mostró el último estudio, los que tuvieron la mayor ingesta de grasas omega-3 de origen animal tenían un 60 por ciento menor riesgo de DMAE avanzada en comparación con los que consumían la menor. Un estudio de 2009 también encontró que aquellos con el mayor consumo de grasas omega-3 eran 30 por ciento menos propensos a desarrollar la forma avanzada de la enfermedad durante un período de 12 años.
La adición de más apoyo para los ácidos grasos omega-3 grasas, otro estudio realizado en 2009 mostró que los participantes con dietas altas en grasas omega-3, junto con la vitamina C, vitamina e, zinc, luteína y zeaxantina, tenían un menor riesgo de DMAE también.
está ayudando a su dieta para prevenir la AMD?
Comer una dieta saludable es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de AMD. Lo que debe implicar que la dieta?
En primer lugar, asegúrese de que tiene una fuente de alta calidad de las grasas omega-3 de origen animal.
Lo ideal sería recibir todos los de origen animal omega-3 que había necesidad de comer marisco. Desafortunadamente, la contaminación industrial ha contaminado la mayor parte de las aguas del mundo, y el marisco que contiene, con una variedad de toxinas peligrosas como el mercurio y PCB.
Esto deja a los suplementos de aceite de pescado purificados y otro aceite marino, aceite de krill, como alternativas. Aunque aún así, recomiendo el aceite de pescado en algunos casos, creo que el aceite de krill es la mejor opción para la mayoría de la gente, por varias razones.
El aceite de krill, como el aceite de pescado, contiene grasas omega-3 tales como EPA y DHA. Sin embargo, en estas aceite de pescado omega-3 grasas se encuentran en una molécula de triglicérido que tiene que ser desglosado en su intestino en sus base de ácidos grasos EPA y DHA.
Debido a esto, alrededor de 80-85 por ciento de nunca es absorbida y en su lugar se elimina en su intestino. Esto es lo que causa alrededor del 50 por ciento de la gente a "eructar" el sabor del aceite de pescado y aceite de pescado no toleran bien en absoluto.
Una vez que los ácidos grasos son absorbidos en el torrente sanguíneo al hígado a continuación, tiene que apegarse a phoshphatidyl molécula de colina para que pueda ser utilizado por el cuerpo. La increíble belleza de aceite de krill es que vienen directamente de la botella en la forma de su cuerpo puede utilizar de inmediato, la estructura de fosfolípidos. Su cuerpo no procesa en absoluto y utiliza prácticamente el 100 por ciento de la DHA y EPA.
Sin publicar nuevos datos sugieren aceite de krill es absorbido 10-15 veces mejor que el aceite de pescado.
Además, el aceite de krill tiene el poderoso antioxidante astaxantina, que impide que el DHA y EPA perecederos que se pongan rancios. La gran mayoría de aceite de pescado que se vende es en realidad rancios incluso antes de abrir la botella, ya que no contiene este antioxidante protectora, que evita que el DHA y EPA se oxide.
Tal vez aún más importante, la astaxantina es emergiendo como un increíblemente poderoso antioxidante ojo - hasta tal punto que merece ser mencionado por derecho propio
astaxantina: el antioxidante más potente jamás descubierto para la salud ocular
Los científicos han estudiado la luteína. , zeaxantina, cantaxantina, astaxantina y por sus respectivas capacidades para proteger la retina. Pero ninguna función en la medida en que la astaxantina hace, en términos de potencia como un eliminador de radicales libres y /o permeabilidad a través de su barrera sangre-cerebro-retina.
Dr. Marcos TSO del Wilmer Eye Institute de la Universidad Johns Hopkins (considerado por la mayoría de los profesionales para ser el centro de formación de la oftalmología de mayor prestigio en el mundo) ha demostrado claramente que la astaxantina es el ganador claro cuando se trata de proteger sus ojos. Se descubrió que la astaxantina cruza fácilmente en los tejidos del ojo y ejerce sus efectos de manera segura y con más potencia que cualquiera de los otros carotenoides, sin reacciones adversas.
Específicamente, TSO determina astaxantina podría mejorar o evitar que la luz inducida . el daño, el daño de las células fotorreceptoras, el daño de las células ganglionares, y el daño a las neuronas de las capas de la retina interna
se llegó a la conclusión de que los suplementos de astaxantina podría ser eficaz en la prevención o tratamiento de toda una serie de enfermedades de los ojos, incluyendo:
La degeneración macular relacionada con la edad
La neuropatía diabética
Cistoideo edema macular
arterial central de la retina y la oclusión venosa
El glaucoma
enfermedades inflamatorias de los ojos (es decir, la retinitis, iritis, queratitis, escleritis, etc.) guía empresas
Recuerde que el aceite de krill contiene astaxantina natural, pero si se va a dar una oportunidad a la astaxantina, me recomendaría empezar con 2 mg por día. Si usted está en un suplemento de aceite de krill, que tome en consideración -. Diferentes productos del krill tienen diferentes concentraciones de astaxantina, a fin de comprobar la etiqueta de su
Otros alimentos importantes para su salud ocular
Junto con teniendo grasas omega-3 de origen animal de alta calidad, siguiendo mis recomendaciones dietéticas, basado en su tipo nutricional, es una de las mejores maneras para ayudar a prevenir la AMD, en parte porque se limitará automáticamente o eliminar la ingesta de granos y azúcares, los cuales se han vinculado a esta causa principal de la ceguera.
también ayudará a aumentar su consumo de verduras, y las personas que consumen grandes cantidades de verduras y frutas tienen una reducción del riesgo del 43 por ciento de macular senil degeneración.
Por último, usted querrá asegurarse de que está recibiendo un montón de luteína y zeaxantina, dos nutrientes que se encuentran en los huevos, espinacas y otras verduras de hoja verde. Tenga en cuenta, sin embargo, que una vez que se calienta la espinaca o huevos de la luteína y la zeaxantina se dañe seriamente -. Y no van a funcionar tan bien en la prevención de la degeneración de la mácula
Así que una de las mejores maneras para tomar absolutos ventaja de estos nutrientes es la central eléctrica por el consumo de yemas de huevo crudo. Hay alrededor de 0,25 mg cada una de luteína y zeaxantina en una yema de huevo, y está en una alta absorción casi ideal, la forma,.
En conjunto, una variada dieta fresca con un montón de verduras crudas, las yemas de huevo y animal- grasas omega-3 en base que recorrer un largo camino hacia el mantenimiento de su visión aguda bien en sus 60s, 70s, 80s y más allá.