No hay duda de que hay momentos en los suplementos vitamínicos son una buena idea, pero la mejor manera de obtener los requerimientos diarios de todas las vitaminas es consumir de forma natural. El problema es que la mayoría de la gente no come lo suficiente de los alimentos adecuados para obtener todas las vitaminas necesarias para mantener su cuerpo sano. Uno de los ataques en contra de conseguir las vitaminas en su dieta normal es el tiempo. Simplemente se requiere tiempo para parar para el desayuno, el almuerzo y la cena, incluso. Otra es la gran disponibilidad de comida rápida. La mayoría de las personas se llenan con la necesidad de tomar algo de comer sobre la marcha. Podría decirse que la mayor huelga en contra de comer bien es simplemente hábito. Tenemos la tendencia a agarrar un paquete de papas fritas en lugar de una manzana o un plátano para una merienda a media mañana. Un buñuelo y el café podrían ser fácilmente reemplazados por un zumo de muffin y fruta o leche, pero que tienden a desear esos alimentos menos saludables. Tome un minuto para considerar algunas fuentes de vitaminas que fácilmente podría ser parte de su ingesta diaria de alimentos. Usted puede ser sorprendido en fácil unas pocas sustituciones podrían ser. â € ¢ Â Â Â naranja o zumo de manzana en lugar de una soda al día. Usted se sorprenderá de lo rápido que se desarrolla un gusto por el jugo. Con este único cambio, que está aumentando en gran medida la ingesta de vitamina C, necesaria para mantener su sistema inmunológico saludable. No sólo eso, el zumo de manzana proporciona un pick-me-up muy similar a la cafeína se precipitan algunas personas buscan. â € ¢ Â Â Â Hornee, ase o comer crudo. Tenemos la tendencia a freír a que muchos alimentos â € "incluyendo la papa popular. En vez de las patatas fritas en su próxima comida, elegir una ensalada o patatas al horno. A menos que el conteo de calorías es un problema, unte el apósito o crema agria para hacerlo más atractivo. La conclusión es que las verduras cocidas al horno o primas son generalmente más altos en vitaminas que sus contrapartes fritas. â € ¢ Â Â Â Cereales para el desayuno a menudo están fortificados con vitaminas â € "incluso los" buenos "cereales. Elija alimentos fortificados con vitaminas en lugar de esas calorías "vacías" para ayudar a conseguir las vitaminas que necesita para seguir jugando durante todo el día. Los fabricantes están cumpliendo con las exigencias de "comida-to-go" con barras de cereales y otros alimentos nutritivos que son ricos en vitaminas.
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