¿Tienes una resolución de año nuevo para el año 2013 para bajar de peso? La mayoría de las personas que hacen que las resoluciones que se recogen. Bajar de peso es la meta más grande con diferencia. Bueno, si usted donde uno de los incontables millones que se comprometió a bajar de peso este año entonces es imprescindible para comer los tipos adecuados de alimentos. ¿Alguna vez has oído hablar de "súper alimentos"? Súper alimentos son los alimentos que son ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes además de que son excelentes alimentos en la capacidad de quemar grasa y mantenerse en forma.
1. manzanas, ¿Sabías que comer sólo una manzana al día puede a mantenerse delgado y en forma? La investigación ha demostrado que al comer las manzanas que será prevenir el síndrome metabólico, que es una condición que resulta de tener exceso de grasa del vientre.
2. huevos- A pesar del mito de los huevos que se carga con el colesterol, huevos revueltos en realidad ayudan regular sus niveles de azúcar en la sangre, así como frenar el apetito, lo cual es una gran noticia para los diabéticos.
3. Fiber-Esta es una obviedad. Tener un desayuno rico en fibra irá a lo largo de maneras para ayudar a perder peso. Una vez más un desayuno rico en fibra le mantendrá lleno durante más tiempo y ayudará en el metabolismo adecuado.
4. Avocados- Aunque no es mi favorito, tienen un alto contenido en grasas, los buenos. Estas grasas no sólo son saludables para el corazón, pero induce la saciedad o la sensación de estar satisfecho.
5. Verde Tea- Ha habido un montón de hablar con respecto a los beneficios del té verde. La investigación ha demostrado que el té verde ayuda en la pérdida de peso debido a que es rico en antioxidantes y contiene catequinas, una sustancia que ayuda al cuerpo a quemar grasa más rápido.
6. Salmón muy similares a las propiedades de los aguacates en que ellos también tienen la grasa buena. También tienen una alta concentración de ácidos grasos Omega 3, que es importante en el cuidado del cuerpo.
7. Chiles- aumenta su metabolismo y contiene capsaicina, que promueve un efecto termogénico, lo que permite al cuerpo a quemar calorías cuando está en reposo.
8. Beans- reduce su colesterol y mantener los niveles de azúcar en la sangre normal. Además de que es el efecto en la reducción del apetito.
9. Aceite de oliva El mejor de todos los aceites en la pérdida de peso, ya que es alta en grasas mono-saturadas que acelera la quema de calorías.
10. magra carne- Si usted quiere construir esos músculos y perder grasa a continuación, los ácidos y aminoácidos leucina en carne magra harán eso.
11. Oats- Una buena fuente de fibra. Referido como hidratos de carbono de liberación lenta que funcionan mejor si se comen unas pocas horas antes de su entrenamiento. Además de que no van a elevar los niveles de azúcar en lo que su cuerpo será más probable que una quemadura de grasa y luego almacenarla.
12. Blueberries- Suficiente no se puede decir de los arándanos. No sólo ricos en antioxidantes, pero una taza le dará 3 gramos de fibra.
13. dulce de patata 4 gramos de fibra en una batata medio. Ayuda a regular los niveles de azúcar y bordillos que el dolor del hambre.
Estos alimentos no son tan caros o difíciles de comer. Todos ellos promover la pérdida de peso y la salud. Algunos de ellos incluso se puede comer crudo o añadido a su comida. Así que vamos a hacer 2013 un buen comienzo y comer sano con estos súper alimentos.