, sobre todo de alimentos a base de plantas, ofrece una amplia variedad de alimentos sabrosos y ricos en nutrientes que tienen una cantidad más que suficiente de calorías saludables capaces de cumplir con los requisitos de nuestro cuerpo. Â Sin embargo, si a pesar de este hecho, muchos han caído en el mito de que una dieta vegetariana no proporciona una cantidad adecuada de calorías. Â Si usted es uno de los muchos simplemente hágase esta pregunta. Â ¿Alguna de las dietas de moda típicos proporcionar una cantidad adecuada de calorías? Â Todos sabemos la respuesta es no. Â Aún así, persisten en cuestionar, criticar e incluso disputando una dieta tan saludable como una dieta vegetariana. Â Es hora de acabar con mitos como estos que están manteniendo muchos de nosotros a partir de la realización de una mejor salud. Â Vamos a empezar por conseguir una comprensión clara de lo que acaba de calorías son y qué papel play.Calories medir la cantidad de energía almacenada en los alimentos. Â Dicho de otra manera, las calorías una medida de la cantidad de hidratos de carbono, grasas y proteínas en los alimentos. Â Por ejemplo, un gramo de proteína tiene 4 calorías, mientras que un gramo de grasa tiene 9 calorías. Â Por lo tanto, en la medición de los carbohidratos, las grasas y las proteínas también se está midiendo las calorías. Â Por lo tanto, en este sentido, todos los alimentos tienen calorías, incluyendo alimentos de origen vegetal, ya que también tienen hidratos de carbono, proteínas y grasas. Â En concreto, en comparación con los alimentos a base de carne, alimentos de origen vegetal son más ricos en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas (las grasas saludables), que el cuerpo absorbe fácilmente y se transforma en energía. Â Para ilustrar esto, veamos el recuento calórico de los garbanzos y el pollo. Â Una porción de 3,53 oz garbanzos tiene 364 calorías en comparación con una porción 3,53 oz de pollo asado que tiene sólo 173 calorías. Â Aunque el pollo puede tener más proteínas, el conteo de calorías es menor. Â Por lo tanto, si se trata de calorías que le preocupan estar seguro de que usted seguirá recibiendo ellos en una dieta vegetariana. Â Incluso si se trata de proteínas y la ingesta de calorías que se están centrando en que hay una variedad de alimentos de origen vegetal que son buenas fuentes de ambos. Si se presta atención a su cuerpo que hará sonar en cuanto a cuando necesita alimento. Â Al contrario de la creencia popular no existe una cantidad fija de calorías que el cuerpo necesita para su sustento. Â ¿Por qué? A debido a la cantidad de calorías que su cuerpo necesita no depende de un conjunto, una talla única para todos cantidad, pero en una variedad de cosas, a saber sus necesidades individuales. Â Para empezar, su nivel de actividad afectará a la cantidad de calorías que su cuerpo necesita. Â Alguien que es altamente activo necesitará más calorías que uno que lleva un estilo de vida más sedentario. Â Cuanto más activo sea, más calorías se queman por lo tanto, cuanto más se necesitarán para consumir. Â Otros factores que van a determinar el consumo de calorías requerido son el tipo de cuerpo y tamaño, edad, sexo, embarazo y una multitud de otros. Â Una vez dicho esto, sólo escuchar a su cuerpo, porque a diferencia de la industria de la alimentación, algunos profesionales de la medicina, las compañías farmacéuticas e incluso el gobierno no tiene ninguna razón para mentir acerca de lo que necesita. Sobre el autor:
Amirah Bellamy es un entrenador de Transición vegano, vegano aptitud de comidas experto en planificación, y el autor. Â Para obtener más información sobre sus planes fabulosos comida vegetariana y sana libro electrónico o para agarrar INSTANTE liberarla Vegetariana Starter Kit ir a www.AmirahBFit.com