La dieta y la testosterona ....
¿Está buscando maneras de aumentar sus niveles de testosterona de forma natural? ¿Has mirado en su dieta?
La siguiente es una colección de consejos de los médicos, científicos y expertos en acondicionamiento físico sobre una dieta saludable para una óptima producción de testosterona, incluyendo un montón de alimentos e incluso los frutos que aumentan la producción de testosterona.
la testosterona es producida por el cuerpo y no se encuentra en los alimentos que comemos; Sin embargo, ciertos alimentos conducen a la producción de testosterona y una mejor circulación de la sangre, que lleva la testosterona a su órgano competente, mientras que otros alimentos deben ser evitados
Así que los alimentos que estimulen la producción de testosterona pueden ser llamados -. por falta de una término mejor - las fuentes de alimentos de testosterona
testosterona fuentes alimenticias
Incluye:.
zinc: La mejor fuente de zinc en la dieta es la carne. La mejor opción es la carne de la carne blanca de pollo. La mejor opción de los peces es el salmón. Para los vegetarianos, elija maní o frijoles. No hay frutos que aumentan la testosterona en esta categoría, ya que las fuentes vegetales de zinc son más difíciles para el cuerpo de usar y no son buenas fuentes de alimentos de testosterona
La vitamina A:. Esenciales para la función normal de los órganos reproductores. Las porciones de frutas que aumentan la testosterona en esta categoría: manzanas, arándanos, melón, piña y cítricos, sólo para nombrar unos pocos. Otras fuentes alimenticias de vitamina A son el pescado (salmón, otra vez), verduras de hoja verde (espinacas) colores brillantes y verduras como los tomates, pimientos rojos y calabaza amarilla.
Espero que, como el salmón, porque además de ser una excelente fuente de vitamina a y zinc, así como las proteínas, se dice que el aceite de pescado para mantener SHBG (globulina de unión a hormona sexual) niveles inferiores. Cuando la testosterona se encuentra con SHBG en el flujo de sangre, se une a ella, y luego no puede interactuar con cualquiera de las células del cuerpo.
El efecto neto de la testosterona que está unida a SHBG es lo mismo que una se evita la falta de testosterona, ya que de tener cualquier impacto en el cuerpo. Salmón podría ser su principal fuente de alimentos testosterona seguido de cerca por las ostras que son naturalmente ricos en zinc
La dieta y la testosterona
Evitar:.
La siguientes alimentos no son amigables testosterona fuentes de alimentos y bebidas: alimentos fritos, el azúcar y la cafeína sobre estimulan las glándulas suprarrenales, que producen algo de testosterona. Durante la estimulación de las glándulas suprarrenales conduce a? Agotamiento suprarrenal ?, significa que no se van a producir testosterona o cualquier otra cosa.
Así que un desayuno de croquetas de patata, tostadas con mermelada y café con crema y azúcar tendría casi todo en él que usted quiere evitar si usted está buscando las fuentes de alimentos de testosterona.
en conclusión, una dieta y la producción de testosterona saludable van de la mano.
no es posible incluir aquí todo de las buenas fuentes de alimentos testosterona o incluso la totalidad de los frutos que aumentan la testosterona.
consultar a un nutricionista o dietista para un plan personal que se ocupa de sus necesidades individuales.
Mientras tanto, para el desayuno de mañana tiene una tortilla de huevo (yema de huevo contiene colesterol que se hace a partir de la testosterona) con tomates y pimientos rojos (fuentes de vitamina a) y jugo de naranja para beber. Siga hasta que con un poco de pan tostado de alfalfa-brote (alfalfa se dice que es un estimulante sexual) y algunas manzanas frescas, piñas y otras frutas que aumentan la testosterona y que está seguro de tener un buen comienzo a su día.