ácidos grasos Omega 3 y la depresión
La investigación relativa a los ácidos grasos omega 3 y la depresión consiste en ensayos clínicos con pacientes que sufren de trastorno bipolar , la depresión post-parto y la depresión leve a moderada. Los ácidos grasos omega 3 DHA y EPA se utilizan generalmente juntos en estos estudios, pero a veces sólo uno o el otro se utiliza.
investigación comenzó a causa de una marcada falta de la depresión y otros trastornos neurológicos en los pueblos cuyas dietas
eran ricas en alimentos que contienen ácidos grasos omega 3.
en los estudios de la relación entre los ácidos grasos omega 3 y depresión investigadores utilizar aceite de pescado en concreto porque es la
mejor y más común fuente de DHA y EPA.
fuentes botánicas contienen el ácido graso omega 3 ALA que debe ser convertido por el cuerpo en EPA y DHA y este proceso de conversión puede ser ineficiente para muchas personas.
Adición de alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 pueden también ser ineficientes , ya que el pescado es la única fuente natural identificada de DHA y EPA. Algunas personas no les gusta el pescado e incluso comer pescado tres a cinco veces por semana puede no suministrar cantidades adecuadas de estos ácidos grasos omega 3. El mayor éxito se ha logrado en los estudios de ácidos grasos omega 3 y el alivio de la depresión, cuando se utilizaron los suplementos de aceite de pescado.
En un estudio, los resultados mostraron un
48-51% de reducción en el grado de depresión
cuando los pacientes recibieron suplementos dietéticos de aceite de pescado.
La conexión entre los ácidos grasos omega 3 y la depresión es bastante bien conocido. Las personas que sufren de depresión generalmente tienen niveles más bajos de DHA en su torrente sanguíneo, probablemente debido a la falta de alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 en sus dietas. La conexión entre los ácidos grasos omega 3 y la depresión también está bien documentado.
Un estudio de los ácidos grasos omega 3 y la depresión en Londres llegó a la conclusión de que la EPA era un tratamiento efectivo para el trastorno bipolar. Debido a la relación entre la depresión y el síndrome de fatiga crónica, la eficacia de los omega-3 en el tratamiento de este síndrome se ha estudiado y llegado a la conclusión de que los pacientes respondieron favorablemente.
Otro estudio de ácidos grasos omega 3 y la depresión consistía en el estudio de los propios estudios, y concluyó que no es probable que los niveles bajos de ácidos grasos omega 3 en la sangre están relacionados y pueden, en algunos casos, ser la causa de la depresión.
Estos son sólo algunos de los muchos estudios que existen en relación con ácidos grasos omega 3 y la depresión. En general, todas las conclusiones reportan mejoría en los síntomas relacionados con la depresión después de la administración de suplementos de ácidos grasos omega 3.
Si bien puede ser difícil consumir suficientes alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 para reducir los síntomas de la depresión, tomando un diario suplemento dietético de aceite de pescado es fácil. Nadie sugiere que cualquier persona deje de tomar sus medicamentos antidepresivos, sin embargo, si usted ya está usando.
todavía se está estudiando la relación entre los ácidos grasos omega 3 y la depresión y se necesita más investigación.