Resumen
El estrés es un hecho inevitable de que tiene que ser tratado Mientras hay vida, el trabajo, las familias, o simplemente personas, habrá tensión
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estrés es un hecho inevitable que ha de ser tratado. Mientras hay vida, trabajo, familias o simplemente la gente, habrá estrés. Es una de esas cosas que hay que enfrentar ... o que crece. El estrés es como un pedazo de carne podrida que atrae a las moscas. Cuanto más tiempo se establece allí, más moscas que reciba y las peor huele. Afortunadamente, más personas están reconociendo que el estrés es inevitable y están dispuestos a encontrar formas para combatirlo, o al menos, que sea manageable.Conquer Su StressThe primer paso hacia la conquista de estrés es reconocer que existe y que no va a desaparecer por su propio. Por supuesto, que prácticamente tenían que porque el estrés nos está haciendo enfermo. Como nación, como americanos, como individuos, es un problema común. Cuanto más nos enfrentamos a él, los más soluciones que vendrán acerca de esta confrontación. Algunos de los pasos involucrados en el reconocimiento y el tratamiento de estrés incluyen la following.REST = Reconocer lo que es lo que desencadena el estrés - Participar en la relajación techniques-- Comienza el Estrés actividades-- tratar de calificar e indemnizar a su estrés por compensación o recompensa a sí mismo mediante la recuperación de su permiso. • Reconocer los factores desencadenantes • Participar en las técnicas de relajación • el estrés aliviar actividades • tratar de calificar, identificar y indemnify.TriggersWhat se pone en marcha? ¿Qué es lo que sucede en su vida que hace que el individuo, el estrés personal? Cuanto más pronto empezamos a reconocer qué es lo que nos hace hincapié, más rápido también podemos identificar maneras de evitarlo. Por ejemplo, una mujer en nuestro grupo de control del estrés nos dice que su estrés no es un qué; se trata de un quien. Siempre que el hermano de su marido vendría a la casa, su nivel de estrés se dispararía. Al darse cuenta de esto, se decidió mantener un pequeño cuaderno en su persona cada vez que estaba alrededor para que pudiera escribir todas las cosas de él que le hizo stress.RecognizingOnce se dieron cuenta de que era su actitud condescendiente hacia ella y se acoplan con su marido falta de voluntad para defender su a él, ella fue capaz de conseguir que todos juntos por una larga conversación. ¿Todavía molestar a ella y su causa el estrés? La respuesta es un rotundo sí, sin embargo, ella ha aprendido ahora a pasar por alto muchas de las cosas más pequeñas a su hermano-en-ley hace destacar a salir y ya no se le reclama. Cuando él se desliza hacia arriba y hace, mi marido está ahí a la rescue.Release-Relax-y dejar que las técnicas GoRelaxation han existido desde hace un tiempo y ahora están empezando a ser refinado en algo que funcione. El hecho es que la meditación no es para todo el mundo. ejercicios de respiración profunda, tomando paseos, pequeños episodios de auto-hipnosis a través de afirmaciones positivas de gran alcance, todas estas cosas aparentemente pequeñas que funcionan bien individualmente, pero funcionan de maravilla cuando están todos juntos y se utilizan como arma diaria en la guerra contra el estrés. Muchos de nosotros hemos aprendido que si algo nos subraya, que eliminarlo de nuestras técnicas de relajación presence.Stress aliviar el ActivitiesStress son oleaje, no se puede negar eso. Actividades que alivian el estrés son aún mejores. Algunas formas de estrés no pueden ser eliminados y hay casos en los que se debe dejar de crecer. Un buen ejemplo de esto es el trabajo relacionado con el estrés que a veces tenemos que llevar durante varios días para llegar a un fin de semana. Utilizamos nuestras técnicas de relajación y lucha estrés, pero un poco de estrés simplemente no vamos a responder, sobre todo cuando sabemos que nos espera en el trabajo al día siguiente. Sin embargo, cuando que rueda a lo largo del fin de semana, es el momento de romper nuestra eliminación de tensiones actividades y tienen algunos fun.Activities trabajo para calmar StressThe truco para aliviar el estrés actividades está en el reconocimiento de ellos por qué lo hacemos, que es el alivio del estrés. Le asignamos ese papel. Conozco a un tipo que interpreta a la piscina los fines de semana para reducir y eliminar a veces totalmente su estrés. Él juega algunos juegos solo primero que la mañana del sábado. Con cada bola que se hunde, se imagina su caída nivel de estrés. tiros de banco complejos alivian más estrés que un disparo gimmie recta. Fue difícil al principio, admite, pero después de algunos juegos, se siente como un hombre nuevo. Ahora, no sólo su tensión prácticamente ausente de la mosca en el momento que recoge su taco, él también es un tirador piscina grieta y domina los torneos de la noche del viernes y sábado que enters.Try Para calificar se identifican-Y IndemnifyOnce que ha calificado su estrés identificándola, y que se indemnice por premiarse, para llevar su permiso para permitir que interfieran en su vida. Cuando se da cuenta de ninguna cosa ni nadie puede hacer que se sigue sintiendo estrés sin su permiso, es decir el momento en que a recuperar el control. Esto es cuando se convierte en poder para negar su estrés. Recibir un masaje, de inmersión en un baño de burbujas, jugar un partido de tenis, o caminar descalzo en la playa si eso es lo que se necesita para aliviar el estrés enfermedad-llevar. Reprender a su derecho a poseer cualquier parte de su mundo, encontrar su estrés aliviar la actividad, y pasar un buen rato!