Are busca aumentar su velocidad, fuerza y resistencia en el deporte de las artes marciales? Si es así, entonces usted necesita para comprender conceptos básicos de nutrición. No deje que el estilo del deporte que se engañe, artes marciales es tan exigente en el cuerpo como el levantamiento de pesas o ser bailarina.
Dependiendo del estilo que estás estudiando, su objetivo puede ser perder o ganar peso. Independientemente de su propósito, una nutrición adecuada puede ayudar a lograr los poderosos músculos y la fuerza necesarias para el deporte
igual que un coche, su cuerpo necesita la nutrición adecuada para evitar que se quede sin gas.; Por lo tanto, lo mejor es evitar las dietas de moda y trucos. Beber una cantidad adecuada de agua ayudará a mantener su cuerpo hidratado y reponer el agua perdida a través del sudor.
Además, los suplementos nutricionales diseñados para los atletas ayuda a obtener el equilibrio adecuado y variedad de minerales y vitaminas para aumentar la energía y ayudar a reparar el tejido corporal.
los fundamentos de cualquier plan de dieta debe elegir las grasas adecuadas, carbohidratos y proteínas. Como atleta, usted va a quemar más calorías que una persona sedentaria voluntad y los carbohidratos vacíos que se encuentran en el arroz y las pastas no le dará el combustible que necesita para realizar su mejor esfuerzo. Los carbohidratos complejos, tales como las que se encuentran en el pan integral, avena, frijoles y nueces son mejores para proporcionar energía duradera y ayudar en la resistencia.
En las artes marciales atleta proteínas de nutrición son esenciales para la construcción de tejido muscular, perder peso y ayudar a establecer y mantener completa entre las comidas. Lean las proteínas son bajos en grasa y es ideal para el consumo diario. Mariscos, carne blanca de ave, huevos y soja son buenas fuentes. barras de reemplazo de comidas, batidos y barritas energéticas ofrecen altas cantidades de proteínas, elegir los que son bajos en grasa y azúcar para obtener los mejores resultados.
Grasas consiguen a menudo una mala reputación, pero para las grasas acondicionamiento físico y nutrición son óptimos esencial. La clave para elegir las grasas de su dieta es usarlos con moderación y tratando de evitar las fuentes de grasas saturadas o trans. Busque grasas mono-saturadas y poliinsaturadas, así como alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.
La piedra angular de cualquier plan de dieta artes marciales implica establecer objetivos de fitness razonables. Con una comprensión de los conceptos básicos de nutrición para las artes marciales puede aumentar su nivel de condición física actual y obtener el cuerpo fuerte y tonificado, usted quiere que le llevará a la cima de este deporte.
Derechos de Autor ( c) 2008 Mike Matthews