De todas las guías de alimentos que han ido y venido durante las últimas décadas, que aquí hay una guía que es más completa en cuanto a satisfacer las necesidades diarias del cuerpo. Se llama The Seven básico!
1) Los hidratos de carbono
Los hidratos de carbono proporcionan nutrientes esenciales para la función del cerebro, el sistema nervioso central y los músculos. Ellos son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo. Debemos tener hidratos de carbono? nuestros sistemas dependen de los carbohidratos! Pero tenemos que entender lo que los carbohidratos que necesitamos y que no necesitamos. No necesitamos carbohidratos refinados: azúcar blanco y harina blanca. Estos son los vacíos, bajo en nutrientes, carbohidratos altos en calorías que no se puede alimentar el sistema, simplemente causar reacciones químicas en el sistema. Los carbohidratos que necesitan provienen de frutas crudas (y algunas verduras y granos enteros). Los cereales integrales no sólo significan pan de trigo integral, esto significa cocidas o granos germinados se consumen en todo el formulario.
2) Las proteínas
Las proteínas son necesarias para el mantenimiento, la construcción y la reparación de los tejidos. Hay buenas proteínas, así como no tan buenos proteínas. Comercialmente crecido carnes y los productos lácteos son criados con hormonas de crecimiento, antibióticos y vacunas que terminan en la carne y la leche a sí mismos, y en última instancia en el consumidor. La carne también calienta el cuerpo y no es la mejor fuente de proteínas a consumir durante el clima cálido y climas. La carne también contiene alto contenido de grasa, colesterol y tejido conectivo que hace hincapié en el corazón, las arterias, y puede promover la obesidad. proteínas digeribles más fáciles son las proteínas vegetales como las legumbres (frijoles y arvejas), nueces crudas y semillas, e incluso los granos enteros. Estas son una gran fuente de proteínas y de nuestra dieta debe consistir en más de estos que las proteínas de origen animal. Si es así, que son más delgados, y en última instancia tener un sistema más limpio.
3) Grasas
Sí que necesitamos grasas! Hay que tenerlos para el cerebro y funciones de la médula. Al igual que los carbohidratos y las proteínas, hay grasas buenas, así como no tan buenas grasas. La grasa animal (manteca de cerdo, mantequilla), grasas hidrogenadas (manteca, margarina, etc.), grasas fritos, y aceites extraídos de calor incluso regulares no son grasas buenas. Estos son tóxicos para el cuerpo y salen a nosotros como? La grasa ?. Nuestros mejores fuentes de grasas provienen de aceite de oliva, aceites omega-3 (a partir de las semillas de linaza y pescado), y de nuestros frutos secos y semillas. Estos son grasas saludables que trabajan con y nutren el cuerpo, no contra el cuerpo al igual que los anteriores hacen.
4) Vitaminas
Las vitaminas se encuentran en los nutrientes los alimentos que comemos. Ellos son la razón por la que comemos. No es suficiente con sólo llenar el estómago, que realmente debería estar comiendo para nutrir el cuerpo. Nuestros mejores fuentes de vitaminas provienen de fuentes de alimentos integrales, las que se encuentran lo más cerca posible a la naturaleza: frutas y verduras crudas, nueces crudas y semillas, granos enteros, frijoles y coles. Estos alimentos en su estado crudo también proporcionan enzimas naturales que son necesarias para la digestión y asimilación de alimentos adecuada.
5) Minerales
Los minerales también se encuentran en los alimentos que comer y son para la alimentación del sistema. Nuestros mejores fuentes de minerales provienen de fuentes vegetales también. Por ejemplo, la mayoría cree que las mejores fuentes de calcio provienen de la leche, y las mejores fuentes de hierro proviene de la carne. Sin embargo, como la leche se pasteuriza, se cambia la estructura física de las proteínas de la leche y se hace difícil para el cuerpo a utilizar y lo asimilan. Mejores fuentes de calcio son los vegetales de hojas verdes y semillas y frutos secos (sésamo, girasol, almendras, etc.). Mejores fuentes de hierro son también las verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, hojas de lechuga, etc.), así como los frutos secos crudos y semillas. Las algas marinas son también grandes fuentes de minerales, así como marcas minerales naturales altas de sal.
6) Fibra
Hay que tener fibra en los alimentos que comemos. Fibra y carbohidratos naturalmente crecen juntos en nuestras frutas, verduras, granos enteros, frijoles, nueces, etc.? tenemos que comer juntos en lugar de en un estado refinado. La fibra es necesaria para la limpieza de las paredes de los intestinos delgado y grueso. Tenemos que coma las cáscaras de vegetales, y comer más granos enteros (no sólo los panes).
7) Agua
El último de los siete básica del cuerpo es agua . Los otros vienen en forma de alimentos, sin embargo, el agua es extremadamente importante en las necesidades diarias del cuerpo. Como se suele decir,? Si no es el agua, que no es el agua !? Leche, refrescos, zumos, tés, y todas las demás bebidas no son agua. Necesitamos agua? buena agua destilada pura es mejor? que es el limpiador natural para el cuerpo. Una buena fórmula diario de agua es dividir el peso del cuerpo por la mitad, y que es la cantidad de onzas de agua que necesita mínimamente en un día. Todas las otras bebidas son extras. Beba mucha agua pura para su salud!
Siguiendo la guía de alimentos básicos Siete da a uno un mejor equilibrio de consumo diario para el cuerpo. Usted se sentirá mejor, tener más energía, y tienen un mejor control de peso natural como se utiliza el Seven básico como su guía diaria de alimentos!