Siempre me sorprende la cantidad de gente parece saber la respuesta a esta pregunta sin embargo, en la práctica fallan. Todo el mundo que he hablado parece saber que 8-12 vasos de agua al día es el estándar recomendado. Pero si les pregunto cuántos vasos de agua que han consumido hoy en día? La respuesta es por lo general ninguno. O la otra respuesta estándar en un entorno corporativo 'hace recuento de café ??
Mientras 8-12 vasos de agua es ideal para la persona sedentaria media, muchos de nosotros somos conscientes de fitness o en la búsqueda de algún tipo de el físico culturismo. Con esto en mente, creo que el nuevo estándar para nosotros debe ser de 1-2 litros de agua al día.
Como culturista, usted está poniendo mucho más nutrientes, alimentos, suplementos y otras cosas en su cuerpo . Lo que su cuerpo no utiliza, tiene que deshacerse de todos los medios necesarios. Por lo general, lo hace a través del agua. Así que beber mucha agua se convierte en una necesidad. El aumento de la proteína pone una tensión en su cuerpo y beber mucha agua puede mantenerse en movimiento las cosas '.? la suplementación con creatina monohidrato requiere una gran cantidad de agua. La creatina es todo sobre el volumen celular. Asegurarse de que están completamente hidratados sus células ayuda con el proceso de voluminización. NO2, un Hemodilator, requiere agua. Muchos otros suplementos requieren agua como medio de transporte y un método de lavado
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Los efectos secundarios de beber demasiado poco de agua son una acumulación de exceso de ciertos productos químicos. La creatina puede dejar atrás una cierta acumulación que las horas extraordinarias, se vuelve un poco difícil de pasar. Poniendo una tensión tal en el cuerpo también es contraproducente. Pero no me malinterpreten, no se trata sólo de creatina y NO2. Se trata de asegurarse de que están hidratados.
Estar bien hidratado tiene sus beneficios a otros entonces sólo los métodos de lavado y el volumen celular discutidos anteriormente. Su estado de alerta se ve afectado por sus niveles de hidratación. El rendimiento en el gimnasio por un cuerpo hidratado es mayor. Su cuerpo es más o menos 70% de agua. Tiene sentido para hidratarla. El agua potable no es sólo para los días calurosos. Es para los entrenamientos intensos en el gimnasio. De hecho, siendo hidratado tiene que perpetua la bomba que está tan buscado.
No puede ser demasiado de una buena cosa. El agua potable a exceso conduce a la intoxicación por agua, conocida como hiponatremia. A medida que se consume el agua, el plasma sanguíneo aumenta y diluye el contenido de sal de la sangre. Mientras esto sucede, se pierde más sal por el sudor. En consecuencia, la cantidad de sal a disposición de los tejidos del cuerpo disminuye y con el tiempo, la pérdida interfiere con las funciones del cerebro, corazón y músculo. La intoxicación por agua se encuentra más comúnmente en los atletas de resistencia.
Beba mucha agua por día, pero sólo tener en cuenta, no puede ser demasiado de una buena cosa. Estar bien hidratado es necesario para un rendimiento óptimo en el gimnasio y para mantener su cuerpo funcionando bien.