El nuevo desafío para su salud
El cuerpo humano es un milagro de la evolución, y el ingenio humano ha conducido al desarrollo de muchas mejoras a la calidad y cantidad de la vida humana. Por ejemplo, las personas murieron comúnmente por sus 40s, incluso hace unos pocos cientos de años. Hoy en día, la mujer promedio en Estados Unidos vive a alrededor de 78, los hombres 73. Hoy en día, es poco probable que morir por tuberculosis, complicaciones en el parto, o algún tipo de accidente granja horrible. Lo que es probable que suceda es una larga vida con un largo período de disminución gradual de la salud a través del tiempo.
Edad condiciones relacionadas comunes
Algunas de las condiciones relacionadas con la edad más común en los Estados Unidos hoy en día son la diabetes, la insuficiencia cardíaca y el cáncer. Estas condiciones no siempre se pueden prevenir, pero hay muchas cosas que puede hacer para reducir su riesgo. Se trata de una serie de artículos en tres partes, una para cada una de estas condiciones.
Diabetes
cerca de 26 millones de personas en los EE.UU. tienen actualmente la diabetes, y más de 70 millones son en riesgo de desarrollar diabetes debido a la genética, la dieta y estilo de vida. La diabetes puede conducir a una serie de problemas de salud, incluyendo ataques al corazón, derrames cerebrales, ceguera y enfermedad renal. En casos extremos, puede llevar a la amputación de miembros o incluso la muerte si no se tratan de una manera oportuna. Aunque la diabetes a menudo tiene factores genéticos, millones de estadounidenses pueden permanecer sano con una dieta adecuada y ejercicio.
Intenta conseguir una cantidad moderada de ejercicio cada semana, ya sea yendo al gimnasio 2-3 veces a la semana, o por dar un paseo por el barrio o un parque cercano. Si lo hace, no sólo aumentará su metabolismo (lo que ayudará a mantener un peso saludable), pero también fortalecer los músculos y estirar los tendones y ligamentos. Que pasará un largo camino para hacer que se sienta mejor en la actualidad y en el futuro.
La dieta también es muy importante. La Asociación Americana de Diabetes recomienda una dieta que es alta en frutas y granos enteros, y moderado en almidones y azúcares refinados. También recomiendan varios "súper alimentos" que son ricos en nutrientes esenciales que no se encuentran en cantidades suficientes en la dieta típica estadounidense. La lista incluye frijoles, verduras de hojas verdes, frutas cítricas y los tomates.
El objetivo es maximizar su salud tomando algunas medidas simples, pero de gran alcance. Incluso una cantidad moderada de ejercicio mejorará su sensación de bienestar, y la obtención de las brechas en la dieta le puede dar la nutrición completa que necesita, sin que le cueste mucho en el dinero, lo que requiere cambios significativos en su dieta. Su cuerpo se lo agradecerá!
Como siempre, consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio o un régimen dietético. La diabetes es una enfermedad compleja que puede tener múltiples causas, que a menudo requieren uno o más tipos de tratamiento.