Muchas personas que hacen dieta baja en carbohidratos son víctimas de "ampliación de carbohidratos", que se activa atracones de hidratos de carbono, causadas por las líneas de la ingesta de hidratos de carbono. Esto es particularmente un problema después de terminar las fases tempranas estrictas de sus planes. Por ejemplo, una dieta baja en carbohidratos que se utilice el Dr. Atkins? recetados a menudo no logran seguir su plan después de la fase de inducción de la dieta. En su lugar, se van de una "baja en carbohidratos" dieta planificada, genérico.
Esta desviación incontrolada del camino a menudo causa la dieta baja en carbohidratos para escala- lentamente cantidades de ingesta de carbohidratos en forma desmedida.
personas que hacen dieta baja en carbohidratos también pueden caer en la trampa "fluencia en carbohidratos" por el consumo de productos que contienen azúcares ocultos. Debido a los picos de insulina, azúcares ocultos pueden desencadenar "el hambre hormonal", o antojos, que a su vez pueden conducir a atracones.
Esto es por eso que es de vital importancia para la dieta baja en carbohidratos para seguir un plan de dieta general que implica escalar lentamente -up consumo de carbohidratos en el orden de alrededor de cinco gramos por semana (como sugiere Atkins).
también es vital para la dieta baja en carbohidratos para inspeccionar cuidadosamente las etiquetas de los alimentos para asegurar que los productos no contienen carbohidratos "ocultos". Esto es algo que los diabéticos tipo II deben hacer regularly-- y es bastante simple
Medicine.Net sugiere que la dieta baja en carbohidratos buscan los siguientes ingredientes en las etiquetas de los alimentos para evitar carbohidratos fluencia:. Sacarosa, miel, jarabe, edulcorante de maíz, glucosa, dextrosa, jarabe de maíz alto en fructosa, fructosa, melaza, maltosa, concentrado de jugo de frutas o lactosa.
de acuerdo con Medicine.Net, si un producto contiene los ingredientes anteriores, es probable que también contienen una cantidad significativa de azúcar.
Si usted está en una dieta baja en carbohidratos, es esencial que se toma todo esto en y desarrollar un plan antes de hacer compras en el supermercado. Usted debe consultar con su médico o vuelva a revisar su plan bajo en carbohidratos seleccionado para determinar la cantidad de carbohidratos que debe consumir cada día en su fase de la dieta dada.
A continuación, debe planear una dieta que sigue a esta estricta prescripción y factores de " carbohidratos ocultos ". Este enfoque práctico le ayudará a identificar la causa de su puesto, y eliminarlo mediante el uso de métodos sugeridos por su plan de dieta baja en carbohidratos.