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¿Está comiendo más de lo que piensa?


Todos queremos bajar de peso. ¿Cuántos de nosotros hemos hecho dieta, han tratado de seguir todas las pautas y el consejo? ¿Cuántos de nosotros hemos renunciado a freír alimentos, dado a los dulces, alimentos procesados, se han alejado de los granos refinados, hecho todo lo posible, pero todavía tenía problemas para bajar de peso? Podríamos pensar en nosotros mismos Jinxed, podría imaginar que nuestros cuerpos no pueden bajar de peso, podría renunciar por completo, pero hay una verdad simple que debe darle esperanza. El hecho es que la mayoría de nosotros comemos más de lo que pensamos que estamos consumiendo, y siendo conscientes de que puede hacer una verdadera difference.If usted está tratando de perder peso, usted tiene que consumir menos calorías que su cuerpo se está quemando. Este desequilibrio hace que su metabolismo para quemar grasa y proteínas y otras fuentes de energía, la reducción de su peso total. El objetivo es perder a menudo sólo la grasa y la proteína no, pero independientemente, menos calorías en, más peso perdido. Sin embargo, esto hace que la suposición de que sabemos la cantidad de calorías que comemos. Que podemos evitar nosotros mismos de comer más de lo que queremos. Los estudios han demostrado sistemáticamente que este no es el caso, y por eso es más cautela lo necesite.Si usted es una persona normal, y nunca han dado a medir cuán grande es su pensamiento porciones son graves, que las probabilidades son que al igual que muchos otros están en la estimación de la cantidad que está comiendo por lo menos el 50%. Está bien. Los estudios han demostrado que las personas a menudo subestiman la cantidad que están comiendo por cantidades fantásticas, jurando que tienen la situación bajo control.What es la solución? Para medir sus porciones de alimentos con tazas y cucharas y máquinas de pesas con el fin de tener una idea exacta de cuánto está comiendo. Molesto, lo sé, pero haciendo esto durante una semana le ayudará a entrenar el ojo en cuanto a cuánto está comiendo. Esto puede significar la diferencia cuando usted está sirviendo una porción de comida, ya que ahora sabrá lo que es un tamaño de la taza es en realidad, lo que cien gramos se entiende que be.Now, usted no tiene que hacer esto por mucho tiempo . Pero el entrenamiento de su ojo para reconocer con precisión el tamaño de la porción es el primer paso para tomar el control de la ingesta de alimentos. Es frustrante pensar que están cumpliendo sus objetivos calóricos cuando no estás, y tomando una pequeña cantidad de tiempo para aprender por su cuenta, puede hacer un mundo de diferencia.

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