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¿Está recibiendo suficiente omega-3?

ácidos
grasos Omega-3 son un tipo de grasas poliinsaturadas que son considerados ácidos grasos esenciales. Esto significa que son esenciales para la salud humana, pero no pueden ser producidos por el cuerpo y deben provenir de alimentos o suplementos. Éstos son sólo algunos de los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3: * Reducen el riesgo de enfermedades del corazón, ataque al corazón y los ritmos anormales del corazón * Mejoran funcionamiento de los vasos sanguíneos * Reducen los triglicéridos en sangre * Aumentan el colesterol HDL ( "... colesterol bueno "). * reducen la presión arterial. * se alivian el dolor y la inflamación en las articulaciones y otras áreas del cuerpo. * aumentan la pérdida de grasa y fomentar el uso de la grasa almacenada como fuel.There también es una fuerte evidencia de que los ácidos grasos omega-3 ácidos grasos pueden reducir el riesgo de desarrollar demencia y la enfermedad de Alzheimer y pueden ser útiles en el tratamiento de ADHD y depression.There tres tipos principales de ácidos grasos omega-3: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido alfa-linolénico (ALA). DHA es el tipo más beneficioso, seguido por la EPA y luego ALA. Las mejores fuentes de DHA y EPA son los pescados grasos como el salmón, las sardinas, la caballa, trucha de lago y el arenque. Las mejores fuentes de ALA se linaza y aceite de linaza y, nueces, soja y aceite de soja y semillas de cáñamo y de semillas de cáñamo oil.Many personas tienen deficiencia de ácidos grasos omega-3 sin darse cuenta ya que los síntomas se suelen atribuir a otras condiciones de salud o deficiencias de nutrientes. Los síntomas de la deficiencia de ácidos grasos omega-3 son las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, fatiga, cambios de humor y depresión, falta de concentración, resfriados frecuentes, dolor en las articulaciones, la piel seca, y el cabello quebradizo y la gente nails.Many están recurriendo a los suplementos de aceite de pescado para su DHA y EPA como una alternativa a comer pescado. Esto es debido a la creciente riesgo de peces siendo contaminada por mercurio, PCBs, dioxinas y otras toxinas ambientales. También es difícil estar seguro de que cualquier pescado que come contiene suficiente DHA y /o EPA para garantizar los máximos beneficios. Los suplementos de aceite de pescado de mayor calidad se purifican para que estén libres de contaminantes. También contienen altas concentraciones de DHA y EPA Sobre el autor:.
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