Buenas noticias para cualquier persona que le gusta el chocolate con el café: Un nuevo estudio sorprendente de la Universidad de Tel Aviv encontraron que la dieta que incluyen un pequeño elemento de postre, como parte de un desayuno equilibrado perderán más peso, y mantenerlo en el largo correr mejor, en comparación con las personas que hacen dieta que toman un enfoque más tradicional.
en el estudio publicado en la revista
los esteroides
, los investigadores siguieron dos grupos de personas con sobrepeso u obesas de 32 semanas, con todos los participantes instruidos para pegarse a la dieta de 1.600 calorías para los hombres y una dieta de 1.400 calorías para las mujeres. El primer grupo comió una baja en carbohidratos desayuno de 300 calorías al día, mientras que el segundo grupo tenía una comida de la mañana de 600 calorías, alta en proteínas y carbohidratos y siempre que incluye un elemento de postre como el chocolate. A medio camino a través del estudio, ambos grupos perdieron un promedio de 33 libras por persona. Pero no fue hasta el segundo período de 16 semanas que las cosas se pusieron realmente interesante.
Al final de las segundas 16 semanas, el grupo bajo en carbohidratos en realidad
recuperaron 22 libras por
persona, pero el grupo que estaba comiendo un desayuno más grande con los dulces perdieron un adicional de 15 libras cada uno. Con todo, los comedores de chocolate perdieron un promedio de 40 libras por persona más que el otro grupo de pares
La idea es que la reducción de los dulces por completo -. Como el grupo bajo en carbohidratos se supone que debe hacer - crea una adicción psicológica a esos alimentos. Lo que permite un pequeño pedazo de la torta, una galleta o un poco de chocolate en el comienzo del día, cuando el metabolismo de las personas que hacen dieta 'es más alto permitido para personas que hacen dieta sienten que no se les privó, incluso cuando se pegaron a una dieta baja en calorías.
Así es que la mayor ingesta de calorías en la mañana, o los dulces que más importaban? En el pasado, los resultados de la investigación sobre los beneficios de los desayunos más grandes han sido mixtos. Un estudio reciente publicado en
Nutrition Journal Hola, ha encontrado que la gente come la misma cantidad en el almuerzo y la cena, con independencia de lo que tienen para el desayuno, lo que sugiere que un gran desayuno en realidad puede añadir hasta peso
ganar
. Estos resultados refuerzan la idea de que no es lo que come, sino cuánto, que es lo más importante para la pérdida de peso. Del mismo modo, un estudio publicado el mes pasado en el
American Journal of Clinical Nutrition
llegó a la conclusión de que el predictor más fuerte para la pérdida de peso es la fidelidad con que hacen dieta se adhieren a los planes bajos en calorías, no la composición de sus dietas.
Así que lo que se pretende es la siguiente: Si una rebanada de pastel en la mañana le ayudará a sentirse menos pobres y le permiten mantener su dieta con mayor fidelidad para el resto del día, ir a eso. Sólo se adhieren a una rebanada, y saltar el postre después de la cena.
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