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Las proteínas son compuestos que se componen de carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. Se producen en los ribosomas de una célula y compuestos por aminoácidos que están unidos por un enlace peptídico. Sin embargo, todo esto es la biología de la anatomía y de la persona común que no significa mucho. Para el transeúnte individuo es una proteína de entender por las fuentes de alimentos que lo representan como carnes, huevos, productos lácteos, semillas, nueces y legumbres. La mayoría de la gente sabe que la proteína es una parte necesaria de su dieta y algunas personas incluso sabe que ayuda en la construcción de músculo. Pero la mayoría de la gente no tiene idea de lo importante que es la proteína en el cuerpo.
La proteína es una parte vital del cuerpo no sólo como una fuente de alimento sino también como parte de su estructura y función. Las proteínas constituyen alrededor del 15% de la masa magra corporal normal. Esto es debido al hecho de que la mayor parte del cuerpo está hecho de proteínas, tales como músculo, cartílago, ligamentos, tendones, hueso, piel, pelo y nails. Esto hace que la estructura del cuerpo. Además, la hemoglobina, hormonas, anticuerpos y enzimas son también proteínas de menor capacidad. Debido a su amplia presencia en el cuerpo que es imposible no ver la importancia de la proteína para nuestro funcionamiento.
Las proteínas tienen seis roles funcionales diferentes que desempeñan dentro del cuerpo ya lo largo de nuestras células. Ellos son estructurales, reguladoras, contráctil, inmunológicos, transporte, y catalítico. proteínas estructuralmente conforma el marco del cuerpo a través de los músculos, huesos, ligamentos, tendones, cabello, piel y uñas. Proteínas regulan los procesos fisiológicos en el cuerpo, incluyendo el crecimiento, el desarrollo y el metabolismo. Los neurotransmisores son proteínas que median las respuestas y sensaciones del sistema nervioso. Las hormonas son proteínas, tales como la insulina, que regula los niveles de glucosa en la sangre. Las proteínas en los músculos controlan las contracciones musculares para producir el movimiento del cuerpo. Miosina y actina son las dos fibras musculares primarias hechas de proteína que acortar y alargar un músculo. Las proteínas protegen al cuerpo de sustancias extrañas y microbios invasores. Los anticuerpos y las interleucinas son dos proteínas que defienden contra la invasión de patógenos. Protein transporta sustancias esenciales a través del cuerpo. La hemoglobina transporta el oxígeno a la corriente sanguínea. Proteínas regulan reacciones bioquímicas tales como la digestión. La amilasa salival, sacarasa y ATPasa son tres enzimas que aceleran las reacciones químicas dentro del cuerpo.
Las proteínas se componen de aminoácidos, que son fundamentales en el funcionamiento de nuestro metabolismo. Hay 20 aminoácidos diferentes de las que 10 son aminoácidos esenciales. Esto significa que no se pueden hacer dentro del cuerpo o no se hacen en cantidades suficientes y por lo tanto necesitan ser obtenida a través de nuestra dieta. Con los 20 aminoácidos que el cuerpo puede producir todas las proteínas necesarias para el buen funcionamiento. Si existe una deficiencia de la proteína en el cuerpo, lo que puede ocurrir más frecuentemente en los vegetarianos, los síntomas pueden ser fácilmente reconocible. Fatiga, debilidad, disminución de la masa muscular, incapacidad para recuperarse de la lesión y los cae el pelo son todos los síntomas de la deficiencia de proteínas.
En la dieta estadounidense mayoría de las personas consumen suficientes proteínas o más que suficiente proteína en su dieta diaria.  es importante saber que la proteína en el cuerpo está siendo constantemente descompone y se sustituye en cada célula, tejido y órgano, por tanto, asegurándose de que están consumiendo proteínas de alta calidad es de vital importancia. Las proteínas completas, tales como carne, pollo, pescado, leche, huevos y queso contienen todos los aminoácidos esenciales y son por lo tanto las proteínas de alta calidad. Las proteínas incompletas faltan uno o más aminoácidos esenciales y deben ser consumidos en combinación con proteínas complementarias. Ejemplos de dos proteínas incompletas que se complementan entre sí son el arroz y los frijoles. La cantidad diaria recomendada de calorías que debe provenir de las proteínas es del 35%. Esto por lo general es más alto para los atletas, culturistas y personas a las que una gran cantidad de entrenamiento. Esto se debe al hecho de que sus cuerpos tienen que mantener más masa muscular que las normales person. Para calcular la cantidad de proteínas que debe consumir diariamente multiplique su peso en libras por 0.4. Esto le dará su peso en kilogramos. Se recomienda consumir 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal. Multiplique su peso corporal en kilogramos por 0,8 y tendrá el número de gramos de proteínas que debe consumidor por día Sobre el autor:.
Se graduó con una licenciatura en ciencias del ejercicio y han trabajado en la medicina campo since. mi enfoque es la medicina alternativa sin embargo todos los aspectos de interés para la salud me.â Visita mi sitio web de salud
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