Los Estados Unidos, al ser un país del primer mundo, sin duda tiene hambre generalizada como el menor de sus problemas. Ni siquiera es un problema, cuando se piensa en los cada vez mayores niveles de obesidad que nos enfrentamos en estos días. En cuanto a todos los alimentos que consumimos en exceso en estos días deberían hacernos sentir vergüenza cuando pensamos en todas las personas que padecen hambre en todo el mundo hoy en día. Pero en un mundo que está literalmente inundado de alimentos, es irónico que la dieta típica estadounidense le hacen mucha falta de fibra en comparación con la dieta de los países del tercer mundo. Esto explica por qué las llamadas "enfermedades de los ricos" que se ha convertido en algo normal en nuestro mundo no es común en los países cuyas comidas naturalmente incluir fibra dietética de cereales integrales, trigo, verduras y frutas. Americanos y el resto del mundo occidental, donde esta deficiencia nutricional también es evidente tienen altos índices de cáncer, enfermedades del intestino, estreñimiento y las hemorroides en comparación con aquellos países que tienen una fibra dietética alta intake.Here son las razones por las que necesita para aumentar lo natural fibra en sus comidas: 1. Se evita el estreñimiento. Los ancianos, en particular, necesitan más fibra para hacer sus movimientos de intestino más regular y menos dolorosa. El uso excesivo de laxantes conduce a la dependencia y por lo general no es una forma saludable de eliminar las toxinas. En su lugar, comer por lo menos tres porciones de fruta y dos porciones de verduras al día son métodos más naturales de mover el bowels.2. Previene las hemorroides, enfermedades diverticular del intestino grueso y los cánceres de estómago y de colon. Al poner tensión en sus entrañas cada vez que defeca, las hemorroides se desarrollan con el tiempo y hacer excursiones a las expediciones tortuosas de tocador. Por otra parte, cuando no defecar con regularidad, las toxinas se acumulan en el colon que conducen a la formación de cáncer. El tratamiento es caro y la agonía mental es peor que cualquier inyección dado. Para evitar esto, aumentar la ingesta de habas, judías, guisantes, lentejas, arroz y pan integral y pasta por lo que da a su cuerpo la fibra dietética suficiente para barrer el sistema limpio y asegurarse de que permanezca healthy.3. Previene enfermedades del corazón. Los estudios han demostrado que aquellos que tienen altas cantidades de fibra en su dieta tienen menos riesgo de desarrollar enfermedades del corazón mediante la reducción de los niveles de colesterol y la regulación de la insulina de su cuerpo. Las frutas y verduras contienen sustancias químicas naturales y nutrientes que protegen de forma natural la heart.4. Permite a perder peso. Alimentos ricos en fibra le hará llenar más fácilmente, dejando de este modo a evitar la ingesta excesiva de alimentos. Los que tratan de deshacerse del exceso de grasa se encuentra que los refrigerios en las verduras o frutas en vez de galletas o pasteles hará que se llena con más facilidad y sin la adición de libras a su marco. Es natural que se sienta hinchado cuando se empieza a aumentar la ingesta de fibra dietética. Pero esto pronto normalizar y experimentará los beneficios que da a su efforts.5 pérdida de peso. alimentos naturales ricos en fibra son asequibles y deliciosa. Repleta de vitaminas y minerales, bayas, zanahorias y todo tipo de frutas, verduras y granos enteros son nutritivos, también.