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¿Por qué no debe estar comiendo Pasta

soy un creyente de que la pasta no es la mejor comida en el mundo cuando se trata de una vida más saludable y una pérdida de grasa éxito me diet.Let explicar esto con más detalle por contar una historia que podría ser utilizado para más de un centenar de mis propios clientes personales y muchos otros que he conocido y hablado con que han sido manipulados por los restaurantes como Pasta Hut para nombrar a uno y lo que han visto en la televisión y magazines.As parte de cualquier programa de pérdida de grasa pediré un cliente me diga acerca de sus hábitos alimenticios actuales y tal vez complete un diario de alimentos antes de hacer cualquier cambio. De cualquier manera, estoy siendo dijo que "comer pasta" o "tener pasta en vez de papas fritas" o algo por el estilo con el entendimiento de que la pasta se consume es una opción saludable. También voy a pedirles que revisen sus niveles de energía en relación a sus hábitos alimenticios y, normalmente, la respuesta será fatigado más a menudo que no, y a veces el tiempo bloated.In, hemos decidido eliminar la pasta y reemplazar con (más) verduras y quizás patatas y arroz y con el tiempo no sólo tienen aumentamos los niveles de energía, sino también mucho más peso que nunca. Mientras que un régimen de ejercicio adecuada podría ser incorporado no había pruebas suficientes para demostrar que la eliminación de la pasta de la dieta era un método muy exitoso en impulso al inicio de los resultados de una y la mejora de todos los niveles de energía redondos y performance.So por qué es esto? Aquí hay varias razones por las que la pasta es perjudicial para sus posibilidades de obtener en shape.1.It es a base de trigo. Esto significa que no es digerible en un grado u pone más tensión en su sistema digestivo que usted debe tener que conduce a un metabolismo más lento que no se quema la grasa también. Todos necesitamos una alta tasa metabólica para ser capaz de quemar el tejido de grasa con eficacia. Esto no significa que usted tiene que tener algún tipo de trastorno a ser intolerantes al trigo. Más somos susceptibles a los productos a base de trigo de lo que pensamos y también puede ser la causa de la fatiga, hinchazón y más a menudo que no produce gain.2.It peso es parte de los hidratos de carbono tradicionales (CHO) familia que comemos demasiado. CHO son la principal fuente de energía en nuestra dieta y vienen en 2 formas, una de ellas CHO con almidón que incluyen pasta. Este tipo de alimentos son particularmente altos en calorías para la cantidad comida que conduce al aumento de peso. Comparar cualquier comida con pasta en relación con la carne (fuente de proteínas) y hortalizas (fuente de CHO, vitaminas y minerales) y verá que la relación de las pastas de los otros alimentos es mucho más alto. El hecho de que la pasta no es alta en grasa no significa que sea mejor para usted. Una gran parte de la epidemia de la obesidad occidental está conectado a dietas altas CHO tanto como tener demasiada grasa en su diet.3.It tiene un valor de IG más alto lo que significa que se crea una respuesta de insulina cuando el azúcar en sangre es demasiado alto. Cuando esto sucede, la energía de los alimentos será transportado en el tejido celular a una tasa más alta que puede conducir a una acumulación de más tejido adiposo. La preocupación principal es sin duda la cantidad comida, pero la respuesta de la insulina no help.4.Contains menos fibra que significa que no es tan abundante y lleva a comer en exceso más. Pasta no es tan malo si usted es un corredor a lo grande u otro tipo de atleta, en realidad están gastando más energía que una persona normal se le ocurriría y no se preocupan por tratar de quemar el tejido de grasa y sólo en su rendimiento. Creo que una gran parte de este mito que la pasta está bien proviene de los deportes también, pero sus niveles de actividad son altos y uno de sus requisitos es conseguir energía en sus cuerpos tan rápidamente como se requiere para su purpose.So ¿qué debe comer en su lugar? 1.Vegetables. No hay que olvidar que CHO es su fuente primaria de energía. No estamos hablando de dietas altas en proteínas, sin carbohidratos u otros programas de moda tonta. Las verduras son más altos en fibra y le mantendrá lleno durante más tiempo, mientras que también le da la energía que necesita para funcionar bien. Los verdes son los mejores como el brócoli, la espinaca, la col rizada y la col de some.2.Potatoes nombre y arroz. Una palabra de advertencia, éstos son mucho mejores que las pastas porque no son a base de trigo y si necesita más energía que las verduras pueden proporcionar entonces éstas son buenas alternativas. No obstante tener cuidado con las porciones ya que siguen siendo de calorías dense.3.Protein. Mediante la eliminación de la pasta y la reducción en CHO de tipo amiláceo en general, la proporción de proteínas de carbohidratos debe ser más alto, pero aumenta ligeramente si es necesario. Las proteínas le permiten mantenerse lleno durante más tiempo y quemar más calorías a través de la ingesta de carbs.Use estos consejos para empezar si usted es serio sobre conseguir más delgado o para mantener una cierta forma o hacer deporte profesional si desea continuar con el derribo de la pasta como se trata de un grifo.

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