aumento de peso batidos y suplementos dan fuentes concentradas de nutrientes en un paquete de calorías de espesor. Es posible utilizarlos en caso de que tiene bajo peso, en una dieta de líquidos, complementar insuficiente o tratando de ganar masa muscular. grasos beber sacude sin hacer ejercicio, no obstante, puede implicar que la mayor parte del peso que aumente habrá muscular a las relaciones de proporción de grasa en lugar de inclinar la masa muscular.
Información nutricional
marcas distintivas de peso batidos -Obtenga han cambiado fijaciones, los nutrientes y los números de calorías, por lo que de forma fiable marcas de verificación deliberadamente antes de comprar. Un suplemento normal de los negocios de aumento de peso con un tamaño de porción de 48 gramos tiene 240 calorías 21 gramos de carbohidratos, 9 gramos de proteína, 13 gramos de azúcar sucediendo realmente y 13 gramos de grasa, 1 gramo de grasa que se encuentra inmersa. La mezcla del suplemento con un poco de leche entera incluye 150 calorías, 8 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína, 12 gramos de azúcar y normalmente ocurre ninguna fibra adicional. En el caso de que usted bebe una ganancia de peso agitar cada día a pesar de su funcionamiento de la fábrica de la dieta, se podría añadir suficientes calorías para ganar alrededor de 3 1/2 libras por cada mes.
Calorías fluidos
batidos de aumento de peso se han previsto añadir calorías a su dieta, sin embargo, puede no ser tan nutritivas como las nutriciones completas. Esa es la razón, en lugar de utilizar un batido de suplantar una cena estándar, la universidad del departamento de Servicios de Salud de Texas recomienda beber un solo caso de requerir calorías sin embargo, no se sienten hambre. De acuerdo con un estudio distribuido en 2012 en el diario "La corpulencia," morder es vital en la entrega de los sentimientos de saciedad, por lo que las calorías de fluidos, por ejemplo, los de batidos de aumento de peso no son propensos a hacer que se sienta lo más completa sustentos fuertes. De esta manera, es probable que obliga a potenciar el aumento de peso, sin tener en cuenta el hecho de que usted no tiene un anhelo ampliado de la actividad.
muscular vs Grasa
Cuando se toma en un grande número de calorías de las que quema, su cuerpo cambia más de las calorías adicionales a la grasa o músculo. La construcción de nueva masa muscular y la reparación de un daño muscular existente es un procedimiento que se llama la unión de proteínas musculares, y se requiere de dos partes: proteínas de la dieta y la acción física. Debido a la mencionada en último lugar, la unión de la proteína muscular no sucede en personas inactivas al mismo ritmo que ocurre en individuos dinámicos. En caso de que esté inactivo, no se requiere casi tanta proteína en su dieta - y la proteína que gastéis se destinará a mantener el músculo en oposición a la construcción de ésta. En consecuencia, independientemente de la posibilidad de que usted bebe habitualmente batidos de aumento de peso que tienen una gran cantidad de proteínas, no tendrá, en consecuencia poner en el músculo; eres muy propenso a ganar músculo a cocientes de grasa.
El método más eficaz para ganar el peso
Si todo es lo mismo a que el aumento de grasa en lugar de músculo, el consumo de suplemento sacude constantemente es una acercarse para obtener calorías adicionales y la autonomía de la ganancia de peso, a pesar del hecho de que no es tan saludable como el aumento de peso con sustentos auténticos. Para ganar un poco de músculo junto con la grasa, que no es necesario para practicar cada día. Calidad preparar un par de veces a la semana es suficiente para apoyar la fusión de proteínas musculares; además, que no se queme el mismo número de calorías en forma de actividad cardiovascular y podría incluso construir su hambre. Antes de comenzar cualquier arreglo para cambiar su peso, obtener la aprobación de su especialista.