Resumen
Con el fin de perder eficacia la grasa y mantener el nuevo debe crear un cambio de estilo de vida para su nutrición y no saltan de dieta en dieta Hay muchas "dietas" por ahí que va a apoderarse de su atención y le permiten perder peso y grasa muy rápidamente, pero ¿cuánto tiempo puede mantener un estado tan restringida
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el fin de perder eficacia la grasa y mantener el nuevo debe crear un cambio de estilo de vida para su nutrición y no saltar de dieta en dieta. Hay muchas "dietas" por ahí que va a captar su atención y le permitirá perder peso y grasa muy rápidamente, pero ¿cuánto tiempo puede mantener un estado tan restringido? He visto a muchas personas van a través de la dieta yo-yo y por el momento en que llegan a la respuesta correcta para perder eficacia la grasa (que es una dieta sana y equilibrada), que han estropeado su metabolismo mucho y se necesita un largo periodo de tiempo para regularlo again.If está mirando para perder grasa corporal de forma permanente, se debe incrementar el metabolismo mediante el desarrollo de tejido muscular magra. Además de entrenamiento de fuerza sólidos, debe alimentar su cuerpo con una nutrición saludable plan.Look en un coche como un ejemplo. Si su coche no tiene suficiente combustible (gas) no va a funcionar correctamente y finalmente se detendrá hasta que la surte. Si usted no proporciona a su cuerpo con suficiente combustible (alimento) que también no se ejecutará el fin efficiently.In para perder peso y la grasa debe gastar más calorías de las que consume. Este concepto tiene sentido, pero el problema radica en que la gente en realidad bajo comer y terminan ralentizar su metabolismo. Esto sucede porque, finalmente, su cuerpo entra en modo de protección y se agarra tanto combustible como clave possible.The a la pérdida de grasa eficaz es para alimentar adecuadamente a su cuerpo con los alimentos adecuados en el momento adecuado. He aquí algunos puntos clave para ayudar a su plan de nutrición a ser tan eficiente como posible.1. Comer 5-6 comidas pequeñas por día. Esto ayudará a regular el azúcar en la sangre, evitar comer en exceso durante la noche, y mantenerse activa durante las sesiones de entrenamiento y actividades.2 diaria. Comer unos 20 gramos de proteína en cada comida. Las proteínas proporcionan los bloques de construcción para nuestros músculos y también es más lento de digerir, lo que evitará longer.3 completa. Coma carbohidratos complejos y evitar el exceso de azúcar y almidón. Los hidratos de carbono proporcionan nuestros cuerpos con grandes cantidades de energía, pero se mantenga alejado de los tipos refinados y simples. Los panes integrales y arroz son mejores que los blancos, pero tratan de obtener la mayor cantidad de fibra y carbohidratos de frutas y vegetables.4. Elija bocadillos inteligentes entre las comidas. Comer una pequeña merienda entre cada comida para ayudar a regular sus niveles de azúcar en la sangre y la energía. Esto mantendrá sus comidas más pequeñas y en última instancia, reducir la cantidad de calorías que consume. Con esto, usted está bien en su manera de perder grasa corporal. Grandes opciones de bocadillos incluyen; frutos secos naturales sin sal, yogur griego, queso cottage bajo en grasa, leche con chocolate baja en grasa, barras de equilibrio, frutas, y veggies.5. Consumir una sacudida de la nutrición post-entrenamiento. Beber 8-12 onzas de leche con chocolate baja en grasa inmediatamente después se entrena con el fin de abastecerse de combustible del cuerpo, mantener la hidratación y ayudar a la recuperación. Esto también evitará comer en exceso si no lo hace inmediatamente después de la sesión de entrenamiento. Esta pequeña cantidad de proteína se repostar y recargar sin añadir muchas calorías. Los hidratos de carbono proporcionan energía y el transporte ayuda valiosa nutrients.Eating pequeñas comidas y aperitivos que contienen los alimentos densos en nutrientes (proteínas, grasas saludables y fibra) ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre y la energía, y en última instancia, le dará suficientes calorías para apoyar grasa saludable pérdida y ganancia de músculo. Llenar el día con proteínas magras (pollo, pavo, pescado), frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, nueces, granos enteros, y un montón de water.Be segura de evitar el "menos es más" principio cuando se trata de comer, porque si que está comiendo alimentos saludables y de temporización de manera correcta, usted estará en gran forma para perder grasa corporal y el desarrollo de un buen metabolismo.