La mayoría de ustedes saben de cómo conseguir una nutrición adecuada durante todo el día, pero ¿Qué se come antes de acostarse? El sentido común sugiere que un equilibrio de carbohidratos complejos y proteínas es adecuada en este momento, pero voy a decirte más que eso. Voy a decirte exactamente lo que debe comer y qué macronutrientes deben ser procedentes de
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La comida que usted come antes de dormir es tan importante como cualquiera de las otras comidas que se consumen. Las opiniones varían de comer en cualquier lugar de dos horas y quince minutos antes de irse a la cama, pero lo que decida dependerá de la preferencia personal. También es muy importante que usted don `t undereat en este momento, ya que hacerlo hará que se despierta en medio de la noche la sensación de hambre, mientras que comer cosas unconsciencely que no deberan estar.
Bien , así que sé por qué la última comida del día es importante, pero lo que debería comer en esta última comida? Usted quiere consumir alimentos de lenta absorción, tales como carbohidratos, proteínas fibrosas caseína, e incluso las grasas saludables. Requesón, mantequilla de maní natural, y cualquier tipo de vegetal también es perfecto en este momento. Incluso se puede consumir hidratos de carbono complejos, pero tenga cuidado de no comer mucho de ellos.
Por supuesto, se debe evitar los alimentos azucarados y engorde, si tu eres un culturista que no deberan estar comiendo estos alimentos de todos modos . También es necesario evitar los alimentos con cafeína y bebidas ya que la cafeína le impide obtener un buen descanso la noche `s. No se han realizado estudios que muestran que Scientfic comer antes de acostarse hará que el aumento de peso, pero se inteligente y `t más de hacerlo
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La parte más difícil es mantener la baja ingesta de alimentos durante la noche. Se vuelve aburrido a altas horas de la noche y, a veces se siente que el comer es la única cosa que hacer. Don `t! Manténgase ocupado y asegurarse de que está en control de lo que está pasando. Leer un libro, salto en los foros, hay un sinfín de opciones, simplemente pone el `t comer cosas que no deberan estar. Hasta la próxima vez, más adelante.