Resumen
Caminar es una de las formas más populares de ejercicio, ya que excluye a muy pocas personas Es de bajo impacto y requiere muy poco equipo que no sea un buen par de zapatos para caminar
contenido completo
Caminar es una de las formas más populares de ejercicio, ya que excluye a muy poca gente. Es de bajo impacto y requiere muy poco equipo que no sea un buen par de zapatos para caminar. Sin embargo, hay una pieza de equipo que muchos están incorporando en su entrenamiento para caminar para maximizar los beneficios sin ejercer más energía. El uso de postes durante un paseo de la aptitud se conoce como marcha nórdica y los que lo hacen con regularidad han citado menos tensión en su cuello y hombros como caminar result.Nordic, como se indica, utiliza dos polos que están diseñados para trabajar la parte superior del cuerpo al caminar. Estos polos se asemejan a los utilizados por los esquiadores de fondo y se incorporan en el pie, haciendo coincidir cada paso del caminante takes.Walking por sí sola es un gran entrenamiento, pero con la incorporación de los polos, los caminantes nórdicos experimentan mucho más de un entrenamiento superior del cuerpo sin tener que esforzarse mucho más que una caminata regular requiere. La frecuencia cardíaca aumenta sin forzar el andador para moverse más rápido, lo que podría ser difícil para algunos. El movimiento necesario para utilizar los polos durante un paseo mejora la postura, mientras que el alargamiento de los músculos de la espalda, parte superior del pecho, los hombros y arms.For los que tienen problemas para mantener su equilibrio, marcha nórdica es grande como los polos pueden proporcionar estabilidad adicional. Para los caminantes que disfrutan de sendero para caminar, los polos se pueden utilizar de la misma manera que se utilizaría un palo de senderismo. Durante el uso de los polos parece explicarse por sí mismo, hay algunas técnicas que se deben seguir para obtener todos los beneficios y mantener los músculos de conseguir más fuerte. Cuando los caminantes nórdicos tienen los polos, que se celebrarán cerca del cuerpo con los hombros relajados. Postes no deben ser agarrados, sino que deben celebrarse con las manos abiertas ligeramente para permitir que los polos de swing más fácilmente hacia adelante. Los postes deben ser nunca más en la parte frontal del cuerpo y deben ser celebrada en diagonal detrás del walker.Those interesados en la marcha nórdica debe ser consciente de que hay una variedad de diferentes polos disponibles. Algunos postes son mucho más pesados que otros y es aconsejable que aquellos que nunca han utilizado los postes antes de empezar con un poste ligero. Estos postes pueden ser de fibra de carbono o aluminio y cada material tiene su propio conjunto de beneficios. Para ahorrar dinero, algunos asumen que los polos iguales se utilizan para el esquí de fondo pueden ser fácilmente adaptados a la marcha nórdica. Desafortunadamente, este no es el caso. Cross postes de esquí de fondo tienen un propósito diferente y se construyen de manera diferente. Asegúrese de que está postes destinados específicamente para la marcha nórdica para evitar el uso de polos que son el tamaño incorrecto o terminan haciendo hincapié en los músculos de la parte superior del cuerpo adquirido. Probar algunas variedades diferentes, si es necesario, antes de decidirse por los polos perfecto para caminar you.Nordic es una gran manera de añadir intensidad a su paseo sin tener que aumentar la velocidad o la distancia. Los polos solo incorporarán la parte superior del cuerpo y los que la práctica regular de la marcha nórdica pronto verá cambios en su rango de movimiento y la fuerza superior del cuerpo.