Cuando se trata de la pérdida de peso saludable, consumir la cantidad correcta de calorías que necesita el cuerpo es uno de los aspectos más importantes que todo el mundo debería tener en cuenta. Sin duda, uno tiene que realizar actividades físicas regulares y planificar la dieta diaria de una manera apropiada. Bajo una estrategia de pérdida de peso tal, el cuerpo recibe la misma cantidad de calorías, ya que necesita todos los días. Con el tiempo, su metabolismo se acostumbra al valor normal de calorías. Pero lo que si no hay un cambio en el peso después de seguir este programa? Aquí es donde el llamado plan de dieta cambiante entra en la imagen.
El término "dieta cambiante 'sí sugiere que se trata de un plan de dieta que consiste en el cambio de la ingesta diaria de calorías. También conocido por el nombre de "dieta de zigzag 'o' pérdida de grasa 4 idiotas ', el principal objetivo es jugar un truco con los propios procesos metabólicos del cuerpo. se permite a una persona a consumir cantidades variables de calorías, ya sea mayor o menor que el consumo actual de calorías. Por lo tanto, el sistema fisiológico del cuerpo se confunde con respecto al requerimiento diario de calorías.
¿Cómo funciona la dieta?
Para entender el fenómeno detrás de cambio de calorías, vamos a tratar de averiguar lo que lo que ocurre cuando el cuerpo toma en bajas calorías en una base diaria. En tal caso, el cuerpo responde mediante la reducción de la tasa de metabolismo. La correlación entre la ingesta de calorías y la tasa metabólica continúa, y uno tiene que consumir menos calorías para perder libras adicionales. Cuando se acompaña con ejercicios para quemar grasa, la dieta definitivamente bajar de peso. Sin embargo, la desventaja de la historia está ganando peso tan pronto como uno vuelve a la ingesta regular de calorías.
Por el contrario, un cambio de dieta en calorías se organizará de modo tal que el metabolismo del cuerpo mantiene adivinando acerca de la cantidad de calorías que el cuerpo va a recibir. Según los defensores de esta dieta, es la forma más lógica, sin embargo científica para bajar de peso sin efectos secundarios. También son de la opinión de que una dieta bien planificada cambio de calorías es efectiva para perder cerca de 20 libras en 20 días. Sin embargo, al igual que otras teorías para perder peso, hay ciertos factores asociados a esta estrategia de la dieta, que están previstos para alcanzar resultados impresionantes.
Cómo planificar el programa de la dieta?
Un requisito previo aquí es para controlar la cantidad de calorías que su cuerpo requiere y la ingesta diaria de calorías. De esta manera, se puede aumentar o disminuir calorías como por la exigencia. Y para obtener los mejores resultados, debe seguir una dieta saludable, enriquecida con nutrientes esenciales. Mientras que en esta estrategia en particular, no se debe omitir el desayuno, el almuerzo, aperitivos y cenas. Recuerde que el cambio de calorías no es para aquellos que tienen un plan de dieta pobre.
En primer lugar, crear una línea de base para la ingesta de calorías (decir 2.000 calorías por día) durante un mes, después de lo cual, el metabolismo del cuerpo se puede esperar la misma cantidad todos los días. A continuación, aumentar las calorías por 300, dos veces en la primera semana. La semana siguiente, a reducir las calorías por 500, dos veces a la semana. En la tercera semana, se puede hasta la jornada de la cantidad de calorías por 400, dos veces. Al acercarse a la cuarta semana de la dieta, disminuir la ingesta de calorías por 500, dos veces a la semana
Repetir el ciclo para los próximos 2 -. 3 meses. Puede causar efectos secundarios leves, tales como mareo y debilidad. Aparte de esto, no hay efectos adversos como tales. Si todo va bien, lo más importante es el tipo de alimentación y la cantidad de calorías, usted notará una notable reducción de su peso
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Este artículo Buzzle es sólo para fines informativos. Consulte a su médico /nutricionista antes de comenzar cualquier plan de dieta.